الحموضة من الأغراض التي قد تسبب الشعور بالإزعاج والألن خاصة للحامل او المرضع التي لا
تستطيع تناول أدوية للتخلص منها وهو ما قد يجعلها تعاني بشكل كبير.
أسرع طريقة للتخلص من الحموضة للتخلص من حموضة المعدة قد تحتاجين فقط عزيزتي إلى تغيير
نظامك الغذائي أو الطريقة التي تنامين بها،
وغيرها من العادات التي قد تفعلينها بصورة طبيعية ولا تعلمين أنها قد تزيد من الحموضة
وحرقة المعدة، لعلاج حرقة المعدة أو الحموضة بطرق طبيعية،
إليكِ هذه الطرق البسيطة والمجربة، التي تساعد على التخلص من الحموضة أو التخفيف من حدتها
بسرعة:
لا تفرطي في تناول الطعام: في نهاية المريء توجد عضلة تشبه الحلقة تعمل كصمام لمنع
الحامض المعدي من الصعود إلى المريء، وعند البلع أو القيء تفتح هذه العضلة بشكل طبيعي
ودون ذلك تبقى مغلقة،
أما إذا كنتِ تعانين من الحموضة والارتجاع، فإن هذه العضلة تضعف وهو ما يسبب خللًا
في وظيفتها، خاصةً مع وجود ضغط عليها حال الإفراط في تناول الطعام،
لذا عادةً ما تشعرين بالحموضة بعد الوجبات، ولتجنب الشعور بالحموضة، حاولي عزيزتي عدم الإكثار في
تناول الطعام، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تخلصي من الوزن الزائد: قد لا تشعرين أن هناك علاقة بين وزنك الزائد والحموضة، لكن
زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لارتجاع الحمض المعدي،
إذ تتسبب دهون البطن في الضغط على عضلة المريء لأعلى، ما يسبب ارتجاع الحمض والشعور
بحرقة في الصدر والحلق،
وهو أيضًا ما يحدث للحوامل ولكن بسبب ضغط الجنين. إذا كنتِ تعانين من الحموضة المزمنة
فيمكنكِ التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة إما بالرجيم وإما بالتمارين الرياضية لتتخلصي من حرقة المعدة،
وتتمتعي بصحة جيدة. قللي من تناول السكريات والكربوهيدرات: لا يتسبب تناول السكريات والكربوهيدرات فقط في
زيادة الوزن،
ولكن الإفراط في تناولها يرتبط بزيادة حرقة المعدة أيضًا، إذ تتسبب الكربوهيدرات غير المهضومة في
نمو البكتيريا والشعور بالانتفاخ وزيادة الضغط داخل البطن،
وهو ما يسبب الارتجاع، لذا بدلًا من تناول الكعك والدوناتس والحلويات، استبدلي بها الفواكه الطازجة
والعصائر والمحليات الطبيعية كالعسل للتغلب على الحموضة.
قللي من تناول الجلوتين: قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة
حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين،
ومن أبرز أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من
حرقة المعدة.
احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة: النوم المضطرب يزيد من حرقة المعدة في
اليوم التالي، ما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل،
لذلك يجب أن تحرصي على نوم هادئ، والحصول على قدر كافٍ من النوم، ويمكنكِ أخذ
حمام دافئ قبل موعد نومك وتناول كوب من البابونج الساخن والمعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة
المعدة.
كذلك إذا كنتِ تشعرين بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرصي على اتخاذ وضعية
نوم مناسبة، فالنوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي،
لذا ينصح الأطباء من يعانون من الحموضة والحوامل بالنوم والرأس مرتفع عن الجسم، ويمكنكِ الاستناد
إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة.
علاجات الحموضة نهائيا
