ان جسم المراه الحامل يكون عرضه للعديد من التغييرات خلال فتره الحمل بسبب التغير الكبير
في الهرمونات ووجود الحمل الذي يشكل ثقل على الجزء الاسفل من البطن ويودي الى الضغط
على الامعاء الغليظه وعدم اتمام عمليه الهضم بطريقه جيده نتيجه لعدم القدره الجيده على امتصاص
المواد الغذائيه لذلك تعاني الحامل من الانتفاخ نتيجه لتشكل الغازات في البطن وتعاني الحامل من
اعراض مزعجه عديده مثل الم البطن، والشعور بعدم الارتياح، ويمكن التخفيف من هذه الاعراض باتباع
نمط غذاء صحي غني بالالياف والتخفيف من الاطعمه التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات. اسباب تشكل
الغازات عند المراه الحامل هرمون البروجستيرون، الهرمون الرئيسي في الحمل، يعمل على ابطاء عمليه الهضم.
وزن الجنين، الذي ينمو مع تقدم الحمل، ويزداد وزنه، يودي الى الضغط على الجهاز الهضمي،
ويبطئ عمليه الهضم. المشروبات الغازيه والمشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعيه . يدخل الهواء الى
الجهاز الهضمي اثناء عمليه المضغ اثناء تناول الطعام او مضغ العلكه. بعض المواد تزيد من
معدل تشكل الغازات في الجهاز الهضمي، مثل الملفوف، البقوليات، والبروكلي، منتجات الحبوب، مثل الشوفان. للتخفيف
من تكون الغازات، يجب على المراه الحامل تقليل نتاول الاطعمه، التي تودي الى زياده تشكل
الغازات، وتجنب المشروبات الغازيه، والمحليات الصناعيه، والتقليل من الاطعمه التي تحتوي دهون عاليه، وتناول وجبات
صغيره، والتركيز على شرب الماء، ومضغ الطعام جيدا اثناء الاكل، وممارسه التمارين، التي تساعد على
نتشيط عمل الجهاز الهضمي وتجنب التدخين. تساعد اقراص الفحم النباتي بالتخفيف من اعراض الانتفاخ، كونها
تمتص المركبات الكبربيتيه من الامعاء، ان تدعيم البكتيريا الموجوده في الامعاء بسلالات من البكتيريا تمتص
الغازات مثل تناول بروبايوتيكس، وهي نوع من البكتيريا المفيده، تساهم في التقليل من تشكل الغازات.
تناول منقوع النعناع، والكمون ، يساعد في تخفيف الام البطن، وطرد الغازات. انواع الاطعمه التي
ينصح بتناولها للمراه الحامل التي تعاني من الانتفاخ: لبن الزبادي عوضا عن الحليب لانه خالي
من سكر الاكتوز الذي لا يهضم بشكل كامل ويودي الى تشكل الغازات اما في لبن
الزبادي سكر الاكتوز قد تكسر اثناء عمليه تخمر اللبن وبالتالي تستطيع الحامل الاستفاده من العناصر
الغذائيه المفيده الموجوده في اللبن، من دون ان تتعرض للمشاكل التي يسببها الحليب. تناول الماء
مع الالياف النباتيه يساعد في التقليل من مده بقائها في الامعاء وبالتالي نستطيع الاستفاده منها
دون ان تحدث مشاكل الانتفاخ. الابتعاد عن السكريات والتركيز على البروتينات والدهون. تناول الارز كونه
لا يتسبب في تكون الغازات. طبخ البقوليات جيدا في ماء نظيف والتخلص من الماء المستخدم
في النقع يساعد في التخفيف من تكون الغازات
- اسباب الانتفاخ عند الحامل والعلاج
