عبارات عن صدمات الفراق

مكن ان تتحول المحنه العاطفيه الى فرصه للنمو واختبار للذات والخر والحياه مهما كانت اللام
المرافقه لمعاناه الصدمه العاطفيه

فى السطور التاليه نعرف ماثر صدماتنا العاطفيه وصدمات الفراق فى حياتنا

الصدمات العاطفيه:
من المعروف ان انتهاء العلاقه العاطفيه والفراق يؤدي عموما الى صدمه نفسيه تتمثل بثلاث مراحل
متداخله .. وهي مرحله النكار وعدم التصديق ثم الحزن ثم التقبل والتكيف.(7)
وفي المرحله الولى نجد عدم تصديق الفراق وفكارا عن عوده الحبيب المفقود بشكال متعدده ون
العلاقه لا تزال قائمه ون ما حدث هو سوء تفاهم عابر وغير ذلك..وبعضهم يحاول الاتصال
بالحبيب بعده اشكال ولمرات عديده بشكل مباشر او من خلال الخرين كي يتحدث معه ويحاوره
ويقنعه بالبقاء.
ويلي ذلك مرحله من الحزن والسى واللم والشعور بالفقدان والتشاؤم واليس مع اعراض القلق والتوتر
والعصبيه والعزله ونقص التركيز والطاقه واضطراب النوم وعراض نفسيه جسميه متنوعه.. اضافه لتذكر المحبوب ومحاوله
الاتصال به لسماع صوته فقط او لرؤيته من بعيد.ويضا يحدث تذكر واستعاده للحداث الخيره والحداث
الماضيه ومختلف انواع الذكريات المرتبطه بالحبيب المفقود ويكثر الحوار الذاتي السلبي وتظهر افكار تلقائيه عن
ضعف الذات ونقائصها وخطائها،وفكار سلبيه متنوعه عن الذات والحاضر والمستقبل. ويكثر تصغير الذات ولومها وتضخيم
الخر وتبرئته.
وبعضهم يهمل نفسه ومظهره .. وبعضهم الخر تتثر دراسته او عمله بشكل سلبي ويمكن له
ان يتوقف عن دراسته او ان يستقيل من عمله. وفي حالات اخرى مرضيه يمكن ان
يصاب الشخص بنوبه اكتئابيه شديده او يحاول الانتحار وغير ذلك.
وفي المرحله الخيره يحدث التقبل والتكيف وتصبح الرؤيا اكثر واقعيه وتتعدل بعض الافتراضات والفكار الخاطئه
عن الذات وعن الخر.. وربما يحدث تبني افكار جديده من خلال مراجعات او نصائح او
معلومات حصل عليها الشخص عن الخر تساعده على قبول فكره الانفصال ون الخر لا يناسبه
او انه لم يعد مناسبا له بعدما انكشف على حقيقته ونه كان كاذبا او محتالا
او ممثلا .. وتبدا الصوره الخياليه اليجابيه عنه بالذبول والتحول الى صوره اكثر واقعيه.
وصدمه الفراق لا تعتبر مرضا بل هي رد فعل نفسي اعتيادي مفهوم ومؤقت بسبب فقدان
الحبيب ويمكن ان تستمر اسابيع او شهورا .. وكثير من الشخاص يمرون بهذه الصدمات ويتجاوزونها
بشكل مقبول ودون عون اختصاصي..وبعضهم يكتفي بنصائح الهل والصدقاء وبعضهم يستشير الكتب ومصادر المعلومات او
الخبراء. وفي الحالات المرضيه يمكن ان تكون ردود الفعل شديده ومعطله او انها تستمر فترات
طويله.
ومن المعروف ان الجروح العاطفيه هي من المشكلات الشائعه لدى الجنسين في مختلف المراحل العمريه
وتتنوع اشكالها ..ومنها صدمه الخيانه العاطفيه والزوجيه وهروب الحبيب وابتعاده والهجر والطلاق والانفصال وغير ذلك.

وتختلف اثار الصدمه ونتائجها وفقا لتفاصيل الصدمه وملامحها ووفقا لشخصيه النسان وظروفه وتكوينه النفسي والشخصي
واستعداداته وقدراته ومهاراته وتجاربه السابقه وثقته بنفسه ..وكلما كان الشخص اكثر ثقه بنفسه كلما ازدادت
قدرته على تجاوز الصعاب والصدمات . وترتبط ردود الفعل ايضا بظروف العلاقه نفسها وطريقه انتهائها.
والقاعده العامه ان النهايه المفاجئه غير المتوقعه تحدث اثرا سلبيا اكبر وقوى من النهايه المتوقعه
او المفهومه. ويحتاج النسان الى تعقيل الصدمه وفهمها وشرح اسبابها وظروفها .. والغموض وعدم الوضوح
في اسباب انتهاء العلاقه يخلق قلقا شديدا غير مفهوم ولا يسهل تعقيله وهضمه وبالتالي لا
يسهل التكيف معه وتجاوزه.
وعموما يمكن للصدمات العاطفيه ان تؤدي الى الاكتئاب والحزن واللم النفسي الذي يستمر طويلا كما
تؤدي الى مشكلات سلوكيه وعقد نفسيه مرتبطه بالجنس الخر مثل رفض الجنس الخر والابتعاد عنه
وعدم الثقه به ويضا مواجهته ويذائه والحقد عليه.
كما تؤدي الى السلوك الدماني والسلوك المضاد للمجتمع والسلوك الانتحاري ..وغير ذلك من الاضطرابات.(7)
ويتعرض جيل الشباب بشكل خاص الى صدمات عاطفيه متنوعه بعد فشل في العلاقه مع الجنس
الخر او تعثر هذه العلاقه .. وبعضهم يعاني من اثارها فتره ثم يتجاوزها وبعضهم تتطرف
ردود فعله النفسيه والسلوكيه ويصاب باضطراب نفسي وبعضهم الخر يعتبر الصدمه تجربه مفيده تعلمه دروس
الحياه وتزيده خبره ونضجا وصلابه.
ويمكن اعتبار الصدمات العاطفيه في هذه المرحله امرا شائعا وربما تكون مرحله ضروريه من النمو
النفسي والعاطفي..لن مرحله الشباب نفسها تمتاز بحده الانفعالات والاندفاعات العاطفيه تجاه الجنس الخر وهي تتميز
ايضا بتقلب العواطف وحب التجريب والاكتشاف،كما ان ضعف الخبره في التعامل مع الجنس الخر ومع
الواقع العملي والظروف يجعل من الطبيعي حدوث علاقات عاطفيه غير متناسبه مما ينتج عنها فراق
ولم وصدمات.(3)

التعامل مع الصدمات العاطفيه وعلاجها:
ن تجاوز الصدمات بشكل ايجابي مطلوب دائما ..ويحتاج النسان الى الدعم النفسي والمعنوي وعاده ترتيب
افكاره وانفعالاته وعواطفه اضافه للتعبير عن الامه وجروحه وغضبه وحزنه لمده تطول او تقصر الى
ان يتم تجاوز الصدمه بنسبه كافيه تؤهله للاستمرار في حياته بشكل فعال وفتح صفحه جديده
مع نفسه والخرين والحياه.
وهذه العمليه ليست سهله او ميسره وهي تستهلك كثيرا من طاقه الشخص النفسيه والعقليه والبدنيه
وهي تحتاج الى اسابيع عده او شهور وحيانا الى سنوات.
1- مما لاشك فيه ان الثقافه النفسيه مفيده في تفهم النسان لما يجري له من
الام ومعاناه ويساعده على احتواء ذلك والتخفيف منه والسيطره عليه بشكل او بخر.. كما ان
الثقافه العاطفيه والاطلاع على مشكلات الحب وصدماته مفيد جدا في عمليه تعديل التوازن النفسي والعقلي
والفكري الذي يتعرض له المجروح والمصدوم.
وهناك كتابات وقوال مفيده ونصائح وفكار واضاءات يمكن الاستفاده منها من الحكماء والدباء والمثقفين والمربين
وذوي الخبرات الشخصيه من الصدقاء والمعارف والهل.
ومثلا هناك فوائد متعدده في “كتاب نسيان دوت كوم” للديبه احلام مستغانمي حول نسيان الجروح
العاطفيه (وهو موجه للمره اساسا) ومنها النصائح التاليه:
– يبقى ان العلاج المثالي لكل اوجاع القلب هو الضحك وعدم اخذ الذاكره مخذ الجد
.
– لا تبكين على الطلل وعلى الحبيب اذا رحل
واقطع من الرحم الذي بك في المناسبه اتصل
سيان عندك فليكن من لم يصلك ومن وصل
من الوصايا المضاده لبي نواس.
– السرير ليس مكانا امنا لمره تنشد النسيان .. السرير كمين يقع فيه القلب النازف
شوقا المطعون عشقا اعتقادا منه انه ملاذ امن.. غادري سريرك حال استيقاظك بدل ان تجلسي
الى ذاكرتك في سرير .. لنك هناك لا لتنسي من تحبين بل لتستعيديه لتنفردي به
لتبكيه.
– من العدل الا تبقي في قلبك اكثر من يوم من تركك باختياره ولا تحزني
عليه اكثر من بضعه ايام في اقصى الحالات .. كفى بربك حماقه.
– ليس ثمه نسيان جميل او سريع لا احد بمكانه ان يهديك النسيان قبل وقته
او يبيعك اياه قبل ان يتفتح على اغصانه ..عليك ان تقتنيه بلمك ورقك ودموعك..هذه هي
العمله الوحيده التي تتعامل بها الحاسيس في مواجهه الفقدان الكبير.
– تذكري نحن لا ننسى الا حين نريد ذلك حقا .. كوني صادقه في اصرارك
على النسيان.
(نظر مقاله نقديه تفصيليه لي بعنوان نسيان الجروح العاطفيه اضاءات وتحليلات لكتاب نسيان كوم للديبه
احلام مستغانمي).(4
2- لا بد من التكيد على ان الراده والتصميم والصرار عامل اساسي في النسيان ..
ويختلف الرجل والمره في قدراتهم على تحديد الهداف وصابتها وفي اصرارهم على الوصول اليها ..وربما
كان الرجل اكثر اصرارا ويصيب الهدف بشكل افضل .. وفي بعض الدراسات انه ربما كان
الرجل اقدر على النسيان ون ذلك له علاقه بهرمون التستستيرون الذكري وتثيراته في كف وتثبيط
مناطق الدماغ المرتبطه بالذاكره.
3- تتضمن عمليه اعاده التوازن وتجاوز الصدمه قدره الشخص على النسيان ..وقدرته على اعاده ترتيب
عالمه الداخلي وشبكه حبه بما فيه تعديل الذكريات الليمه المرتبطه بانفعالات شديده سلبيه مثل الغضب
والحزن والسى وتعديل افكار المرء عن نفسه وقيمتها وعن الفقدان والخسائر التي تعرض لها ..وعن
الواقع المحيط به والمستقبل الذي يقترب منه.
ويفيد التعبير عن الانفعالات وتجارب الحياه بشكال ادبيه متنوعه مثل الخاطره والقصه والروايه والشعر وغيرها
.. ويعتبر ذلك اسلوبا علاجيا ناجحا يعالج فيه المجروح جراحاته وقلقه بشكل يجعله اكثر توازنا
وكثر ثقه بنفسه. ونجد ذلك عند عموم الناس وهم يكتبون وينتجون كتابات متفاوته في عمقها
وقيمتها الفكريه والدبيه كما نجد ذلك عند الدباء المحترفين.
ومن الناحيه النفسيه من المفيد تشجيع طرق التعبير الكتابيه والدبيه لنها تساهم في اعاده التوازن
للذات المجروحه. وهناك اشكال علاجيه تعبيريه معروفه مثل العلاج بالتمثيل (تمثيل الصدمات مثلا) وطرق التعبير
بالرسم والفن وفي كل ذلك تنفيس وتعبير عن المشاعر المتنوعه وفيها عقلنه وتفهم وسيطره على
هذه الانفعالات.
4- في حال الصدمه العاطفيه يلجا كثيرون الى اساليب وممارسات روحيه ودينيه للتخفيف من وطه
الزمه التي يعيشونها وهي تفيد في مثل هذه الحالات وبعضهم ينكب على اعماله او هواياته
ويشغل نفسه بشكل مبالغ فيه كتعويض عن الفقدان الذي تعرض له وكنه يهرب من تجربه
الفقدان ولا يعترف بها وبعضهم يحاول ان ينسى الحبيب من خلال الابتعاد المكاني كن ينتقل
من مكان اقامته او عمله او كليته كي لا يرى المحبوب او يسمع عنه ..
وهو يحاول مقاومه نفسه ومشاعر الضعف واللم والفقدان بالهروب منها .. وقد يفيد ذلك مؤقتا
ولكنه اسلوب طفولي او غير ناضج للتعامل مع الصدمه مباشره كما انه يمكن ان يترك
اثارا سلبيه عديده على المدى البعيد. وبعضهم يقفز الى مغامره عاطفيه اخرى بشكل سريع وفقا
لمبدا ” داوها بالتي كانت الداء ” ولا يفيد ذلك غالبا ولابد ان يشفى الشخص
نسبيا من ازمته وصدمته قبل ان يقوم بعلاقه اخرى ناجحه.(3)
5- من النواحي النفسيه يمكننا ان نقول انه من المفيد التحدث عن الزمه العاطفيه والتعبير
عن اللم والسى والفقدان والقرار بهذه العواطف والانفعالات والتجارب بهدف تجاوزها ومن المفيد ايضا هضم
التجربه من النواحي المنطقيه العقلانيه ويجاد التفسيرات المناسبه والسباب التي ادت الى انتهاء العلاقه ..
ويمكن ان يكون ذلك بشكل ذاتي يقوم به الشخص مع نفسه او من خلال الحوار
مع اصدقائه ومعارفه او مع المعالج النفسي.
ويفيد الابتعاد المؤقت عن الحدث مثل اجازه قصيره او رحله للابتعاد عن الجو المؤلم مما
يعطي فرصه لتقويم الحاله برؤيه مختلفه ايجابيه بدلا عن الانغماس في مشاعر اللم والحباط والشوق.

6- الوصول الى نسيان المحبوب وتجاوز الصدمه العاطفيه ليس امرا سهلا وله جوانب متنوعه ..
والحديث عنه يتطلب خبره ودرايه وعلما..ومن الناحيه النفسيه يتطلب النسيان بروز المشاعر السلبيه تجاه موضوع
اللم والصدمه ..وهم هذه المشاعر الغضب.
وعندما يستطيع الشخص ان يعبر عن غضبه ون يغضب على حبيبه الذي تركه او خذله
او خانه فقد اقترب كثيرا من الشفاء ومن النسيان .. ويحتاج ذلك التعبير الى تكراره
بشكل او بخر مرات عديده . وهنا تبدو هذه الوصفه مفيده ويمكن للهل والصدقاء ان
يمارسوها.
ويتضمن التعبير عن الغضب والانزعاج من المحبوب استعمال مختلف العبارات السلبيه والوصاف الساخره والشتائم وغيرها
..وهناك تعبيرات ادبيه لاذعه مثل “تبا لك او لك ” من الضروري تشجيعها في حوار
الشخص الداخلي او من خلال الجلسات العلاجيه.
وفي الحالات العياديه نجد كثيرين لا يجرؤون على التلفظ بي وصف سلبي للمحبوب مع انه
يستحق كل الغضب وكل الوصاف السلبيه ويرتبط ذلك بعمليه عقليه تسمى تضخيم المحبوب والمبالغه في
اوصافه الجيده وتصغير نقائصه او عدم رؤيتها ( الحب العمى). وتتي عمليه التعبير عن الغضب
المرافقه لتعديل صوره المحبوب الخياليه مكمله للجهود المبذوله في تفهم الصدمه وتجاوزها وهي تؤثر تثيرا
مباشرا على “شبكه الحب” التي لا تزال ممتده وموظفه في المحبوب مما يساعد على سحبها
منه وانسحابها الى الشخص نفسه تدريجيا.
والقاعده العامه ان بقاء “شبكه الحب” الشخصيه مرتبطه بالمحبوب بعده اشكال ظاهريه او خفيه فن
ذلك يطيل امد المعاناه والصدمه وكلما ساعدنا الشخص المصدوم على قطع هذه الشبكه وسحبها كلما
كان الشفاء اسرع.
وببساطه يمكن شرح ذلك للشخص وتشجيعه على مجموعه من السلوكيات التي تساعده على قطع ارتباط
شبكته بالمحبوب .. ومنها تجاهل اخباره والابتعاد عن رؤيته والتخلص من الشياء التي تذكره به.
ويبدو ان الغضب عليه وتكرار وصفه بصفات سلبيه عامل رئيسي يسرع في فطع “شبكه الحب”
وانسحابها.
7- يمكننا القول ان التعبير عن الحزن بشكل متكرر والتعبير عن الغضب بشكل متكرر والاهتمام
بالواقع العملي واستعاده النشاطات ومراجعه الذات وعاده برمجتها وتفسير الحداث وعقلنتها كل ذلك مبادئ اساسيه
ويجابيه في الحياه تؤكد على التجاوز وفتح صفحه جديده مع الحياه ومع الجنس الخر.
8- اذا تحدثنا عن العلاج النفسي الاختصاصي للصدمه العاطفيه لابد من التكيد في البدايه على
ضروره التعرف على تفاصيل كل حاله واستخدام الساليب المناسبه لها .. ويتم ذلك عاده من
خلال جلسات علاجيه نفسيه ويمكن استخدام عدد من التقنيات والمبادئ ومنها .. العلاج النفسي الداعم
الذي يقوم على تقديم العون والتشجيع للمريض والتركيز على نقاط قوته وسلوكه اليجابي مع اتاحه
الفرصه له للتعبير عن اتفعالاته المتنوعه كالحزن واللم والغضب وغيرها ضمن اطار من الخصوصيه والتقبل
والدعم.
وتفيد مبادئ الاستشاره النفسيه العامه في ذلك ايضا والتي تتضمن الساليب السابقه اضافه الى مناقشه
امور المريض اليوميه وسلوكياته ومشكلاته مع توجيه النصح والرشاد لاختيار اساليب عمليه وفعاله في التعامل
مع معاناته ومشكلاته اليوميه.
ويفيد العلاج المعرفي السلوكي في تعديل افكار المريض الخاطئه وفي تعديل نمط التفكير السلبي وغير
الواقعي من خلال مناقشه وتسجيل الفكار التلقائيه السلبيه والافتراضات العميقه الساسيه عن نفسه وعن الخر
ويضا تعديل انماط التفكير المتحيز مثل التضخيم والتعميم والاستنتاج الخاطئ وغيرها.. حيث يتصف المصدوم بلوم
نفسه بشكل غير منطقي او بشكل مبالغ فيه كما يتصف تفكيره بتضخيم المحبوب ويجاد العذار
له وغير ذلك. وتتداخل وتتشابك الفكار التلقائيه مع الافتراضات الساسيه والعمليات العقليه ويجري في الجلسات
العلاجيه تحديد هذه الفكار وعزلها وتعديلها تدريجيا بمساعده الشخص نفسه ويشبه ذلك اعاده تكوين الشبكه
المعرفيه الداخليه وعاده برمجتها بشكل ايجابي ومفيد.
وفي بعض الحالات المناسبه من الممكن الاستفاده من نظريات التحليل النفسي العامه المتعلقه بالفقدان والحداد
ونظريات التعلق بالموضوع ( الخر) وغيرها من النظريات وفقا لخبره المعالج وتدريبه وذلك من خلال
التبصر وتفهم ابعاد الصدمه العميقه والرمزيه او اللاشعوريه ضمن جلسات تحليليه لفتره قصيره المد(عده اسابيع
او اكثر).
وتجدر الشاره الى ان هدف العمليه العلاجيه يتمثل بمساعده الشخص على تعامله مع الصدمه العاطفيه
بشكل مناسب وناجح وعلى تجاوزه لها وفقا لقدراته وتركيبته الشخصيه وظروفه.((5
وعموما لا بد من التكيد على ان بعض الحالات العياديه تحتاج للمزيد من العلاج الاختصاصي
النفسي او الدوائي اذا كانت اعراض الصدمه شديده او طالت مدتها وتعطيلها.

• عبارات عن الصدمات
• كلام عن الصدمات العاطفية
• كلام عن الصدمات
• صورة عن الصدقاء و المعارف
• عبارات الفراق
• صور مكتوب عليها كلام عن الصدمه العصبيه
• صور عن الصدمات والمفاجئات
• صدمات الفراق
• رد فعل الرجل عند الفراق
• حالات مكتوبه عن الصدمه