طرق للتنحيف

طرق للتنحيف

اذا كنتى تريدين تقليل من وزنك لكى تصبحى رشيقه هنا احدث الوصفات الرائعه لتقليل الوزن
جدا  وكمان طرق سهله جدا وليس فيها اضرار عليكى وعلى صحتك وفى النهايه اذا كنتى
تريدين تقليل الوزن اتبعى التالى

–   احرقي الدهون بسرعه مع التمارين الرياضيه من افضل طرق تنحيف الجسم :

فضل وسرع الطرق للتخلص من السمنه هي التمارين الرياضيه لمده ساعتين فالتمارين الرياضيه تساعد على
نحت الجسم وتمنع الكثير من المراض المرتبطه بالسمنه. لذلك على كل سيده ممارسه التمارين الرياضيه
مع ملاحظه ان التمارين الرياضيه مرتبطه بالعمر والوزن لذلك لفضل نتيجه يجب استشاره اخصائي ليعطي
الطريقه المناسبه حسب عمر ووزن السيده للحصول على جسم مثالي.

2-   اعتماد الحميه الغذائيه الصحيه والصحيحه تنحيف الجسم:

النمط الغذائي الخاطئ هو السبب الول للسمنه ولبقيه المشاكل الصحيه الخرى المرتبطه بالسمنه لذلك يجب
اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الطعمه السريعه والجاهزه المنتشره بكثره في يومنا هذا والمملوءه
بالدهون والسعرات الحراريه. لذلك للتخلص من السمنه وانقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائيه الخاطئه اولا.

3-   تجنب المشروبات المعلبه:

جميع المشروبات المعلبه بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حراريه كثيره.
لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعيه المحضره منزليا لغناها بالفيتامينات والمواد الضروريه للجسم وقله السعرات الحراريه
فيها.

4-   تناول الخضروات يساعدك في تنحيف الجسم:

يجب تناول الخضروات بكثره لكل سيده راغبه بالمحافظه على جمالها ووزنها المثالي لن الخضروات تحوي
فيتامينات وبروتينات واللياف التي تساعد في ملء المعده كما ان تناول الخضروات يساعد في التحكم
بالشهيه وتخفيفها اضافه الى انها تحوي سعرات حراريه قليله وبالتالي بتناولها تحصل السيده على جسم
منحوت.

5-   يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعه:

السكر يتحول في الجسم الى مواد دهنيه تسبب السمنه ومراض صحيه اخرى. كما ان الجسم
عند ممارسه الرياضه او عمل ريجيم غذائي يحرق اولا السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات
فن الجسم سيحرق الدهون مباشره مما يؤدي الى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.

6-   يجب تقليل الغذيه الحاويه على ماده الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعه:

ماده الصوديوم تؤدي الى السمنه بشكل كبير وذلك لنها سبب في احتباس السوائل في الجسم
مما يجعل الجسم يبدو منفخا. لذلك يجب التقليل قدر المكان من الاغذيه الحاويه على الصوديوم
ومنها الملح الذي يحوي كميات هائله من الصوديوم والغذيه المعلبه ايضا