طرق تقويه الذاكره
الكثير مننا اصبح ينسي الكثير من الامور ويحتار كيف يستعيد ذاكرته القويه التى كانت سابقا
فاصبح الكثير ينسي اشياء متعدده وكثيره فيمكن ان تبحث عن هاتفك وهو فى يدك وقد
تبحث عن اشياء كثيره فى ذاكرتك لا تجدها كذكرياتك ايام طفولتك وايام الدراسه وتنسى اشخاصا
تعرفت بهم فى حياتك.
اسهل طرق لتقويه الذاكره
تقوى الله تعالى بامتثال اوامره واجتناب نواهيه
الجد والاجتهاد عن طريق كثره الحفظ والفهم، حيث تقوى الذاكره بتعودها على ذلك
كثره اكل الزبيب، قال الامام ابن القيم ايضا في الطب النبوي: قال الزهري: من احب ان يحفظ الحديث فلياكل
الزبيب.
كثره اكل الزنجبيل، فقد ذكر ابن القيم ايضا في كتابه المتقدم: ان من فوائده كونه يزيد في الحفظ.
اكل ما يسمى باللبان الحاسكي او الجاوي
اقرا كتابا جيدا، فقد ثبت ان القراءه هي بمثابه تمرين للذاكره، كما انها تزيد من
نسبه الذكاء التحليلي
لكن و انت تقرا لا تضع علامه في الصفحه التي توقفت عندها بل اغلق الكتاب
مباشره عند الانتهاء من القراءه و تذكر رقم الصفحه، و في المره المقبله قم بتذكر
رقم الصفحه التي وقفت عندها
عندما تستيقظ من النوم افتح كتابا و اقرا منه جمله واحده، و في المساء عندما
تذهب للنوم اجلس مده 10 دقائق و حاول تذكر الجمله، و رقم الصفحه. اعرف انك
ستشعر بشيء من الصعوبه في الاول لكن فقط لان ذكرتك غير مدربه تدريبا جيدا يمكنها
من التذكر بسهوله، انك تقوم بتقويتها و تدريبها. اذا مرت 10 دقائق فتوقف، و قم
في اليوم الموالي بفعل نفس التمرين، افتح كتابا و اقرا جمله واحده، ثم في المساء
قم بتذكر الجمله و رقم الصفحه.
قم بانشاء ملف على حاسوبك و اكتب فيه كل يوم كلمه اجنبيه (او مذكره)، و
في المساء حاول تذكر تلك الكلمه، خذ مده قدرها 10 دقائق و حاول تذكر تلك
الكلمه بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها. و في نهايه الاسبوع سيكون قد اجتمع
رصيد قدره 7 كلمات، قم بجعل مده التذكر 30 دقيقه و حاول تذكر الكلمات السبعه.
افعل ذلك التمرين باستمرار كل اسبوع .
حاول تذكر اسم صديق لك لم تره منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، ان لم
تستطع تذكر اسمه في اليوم الاول فافعل ذلك باستمرار كل يوم الى ان تتذكره.
قم كل يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد قوله صغيره، احفظها جيدا. هذه الطريقه
ستقوي من قدرتك على الحفظ و تصبح لديك القدره على تخزين المعلومات بسرعه
تجنب استعمال تقنيات الذاكره، لانك بصدد تقويه ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوه ذاكره طبيعيه، لذا
حاول التذكر بشكل طبيعي.
اذا قرات كتابا فحاول عند الانتهاء القيام بتذكر الافكار التي اطلعت عليها اثناء القراءه، الشخصيات،
و الاحداث. افعل ذلك لمده 5 او 10 دقائق و اختبر قدرتك على التذكر.
قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق العاب الذاكره و التركيز (كلمات متقاطعه، سودوكو، الغاز، شطرنج…).
حاول تذكر اسماء الاشخاص، الايميلات، و ارقام الهواتف دون اللجوء الى كتابه ذلك، قم بتذكر
ذلك و لا تسجله الا عندما تعود للمنزل.
عندما تقوم بتخزين معلومه جديده حاول الرجوع اليها و مراجعتها ذهنيا بين فتره و اخرى
هناك قاعده تقول: (استخدمها او ستفقدها)، ينطبق ذلك على ذاكرتك، ان لم تستخدمها فستفقدها شيئا
فشيئا مع مرور الوقت. لذا قم بتمرين ذاكرتك كل يوم، و لا تهملها و تدعي
فيما بعد ان ذاكرتك ضعيفه، لانه امر غير صحيح.
