طرق التنحيف

طرق التنحيف

طريقه التنحيف ولكن بطريقه سهله جدا ورائعه

  احرقي الدهون بسرعه مع التمارين الرياضيه من افضل طرق تنحيف الجسم :

فضل وسرع الطرق للتخلص من السمنه هي التمارين الرياضيه لمده ساعتين فالتمارين الرياضيه تساعد على
نحت الجسم وتمنع الكثير من المراض المرتبطه بالسمنه. لذلك على كل سيده ممارسه التمارين الرياضيه
مع ملاحظه ن التمارين الرياضيه مرتبطه بالعمر والوزن لذلك لفضل نتيجه يجب استشاره خصائي ليعطي
الطريقه المناسبه حسب عمر ووزن السيده للحصول على جسم مثالي.

2-   اعتماد الحميه الغذائيه الصحيه والصحيحه تنحيف الجسم:

النمط الغذائي الخاطئ هو السبب الول للسمنه ولبقيه المشاكل الصحيه الخرى المرتبطه بالسمنه لذلك يجب
اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الطعمه السريعه والجاهزه المنتشره بكثره في يومنا هذا والمملوءه
بالدهون والسعرات الحراريه. لذلك للتخلص من السمنه وانقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائيه الخاطئه ولا.

3-   تجنب المشروبات المعلبه:

جميع المشروبات المعلبه بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حراريه كثيره.
لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعيه المحضره منزليا لغناها بالفيتامينات والمواد الضروريه للجسم وقله السعرات الحراريه
فيها.

4-   تناول الخضروات يساعدك في تنحيف الجسم:

يجب تناول الخضروات بكثره لكل سيده راغبه بالمحافظه على جمالها ووزنها المثالي, لن الخضروات تحوي
فيتامينات وبروتينات واللياف التي تساعد في ملء المعده كما ن تناول الخضروات يساعد في التحكم
بالشهيه وتخفيفها ضافه لى نها تحوي سعرات حراريه قليله وبالتالي بتناولها تحصل السيده على جسم
منحوت.

5-   يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعه:

السكر يتحول في الجسم لى مواد دهنيه تسبب السمنه ومراض صحيه خرى. كما ن الجسم
عند ممارسه الرياضه و عمل ريجيم غذائي يحرق ولا السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات
فن الجسم سيحرق الدهون مباشره مما يؤدي لى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.

6-   يجب تقليل الغذيه الحاويه على ماده الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعه:

ماده الصوديوم تؤدي لى السمنه بشكل كبير وذلك لنها سبب في احتباس السوائل في الجسم
مما يجعل الجسم يبدو منفخا. لذلك يجب التقليل قدر المكان من الاغذيه الحاويه على الصوديوم
ومنها الملح الذي يحوي كميات هائله من الصوديوم والغذيه المعلبه يضا.

7-   يجب تناول الفواكه بكثره لتنزيل الوزن:

الفواكه غنيه بالفيتامينات واللياف التي تعطي الفاكهه قيمه غذائيه وفوائد كبيره لذلك يجب تناولها قبل
الوجبات لتملئ المعده كما نها تخفف من الشهيه وبذلك يتم تخفيف الوزن بسهوله.

8-   يجب جعل شرب المشروبات العشبيه جزءا من الروتين اليومي:

المشروبات العشبيه مثل الشاي الخضر غنيه بمضادات الكسده التي تسرع عمليه حرق الدهون لذلك يجب
شرب هذه المشروبات بشكل يومي وطبعا من دون سكر لنتائج افضل في حرق الدهون.

9-   يجب تجنب السناك لتخفيف الوزن ولمن ترغب في تنحيف الجسم:

السناك مثل صابع الشيبس والبسكوت والبرغر منتشره بكثره لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضره للغايه
وتؤثر على شكل الجسم وتزيد الوزن بشكل كبير جدا لذلك لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها
نهائيا واستبدلها بالفاكهه و المكولات الصحيه الغنيه باللياف.

10- غيري نمط حياتك لرشاقه لا تضاهى:

ذا تم تغير بعض العادات المتبعه المتعوده السيده على ممارستها سيحدث فرقا كبير في وزنها
مثلا يجب التقليل من الجلوس مام التلفاز و ممارسه التمارين الرياضه مع متابعه التلفاز  ويجب
صعود الدرج بدلا من استعمال المصعد فهذه التغيرات البسيطه تمنع من تراكم الدهون وتؤدي لى
تخفيف الوزن.

• هل الحر يساعد في التنحيف
• احدث طرق التنحيف