رياضة الجري

يساعد على انقاص الوزن

ذا كنت ترغب في خساره الكيلوجرامات الضافيه ونقاص وزنك، عليك بممارسه رياضه الجري. فالجري احد
اشكال الرياضه الممتازه التي تساعد على حرق السعرات الحراريه. لكن عليك ان تبدا ممارسه الجري
بشكل بطيء وسرعه منخفضه في البدايه لكي تتفادى التعرض للصابات.

يعمل على تقويه وتعزيز العظام

 ممارسه رياضه الجري بشكل منتظم تساعد على تقويه العظام والعضلات، وبالتالي تخفض مخاطر الصابه بالمراض
المرتبطه بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشه العظام. كما يعمل الجري ايضا على تحسين كثافه عظام
الساقين والوركين.

 يعزز صحه الجهاز المناعي

 ذا كنت مواظبا على ممارسه رياضه الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحيه الشائعه مثل الحساسيه،
نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها. فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادرا على
مقاومه جميع انواع المراض.

 يقاوم الجهاد والتوتر

 الجري من اشكال الرياضه المساعده على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحاله الصحيه وتساعد في
الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والجهاد.

 يعمل على تحسين الحاله الصحيه للقلب

 يعمل الجري على تحسين صحه القلب من خلال تعزيز الدوره الدمويه، الحفاظ على مستوى ضغط
الدم، والحد من مخاطر الصابه بالمراض المرتبطه بالقلب.

 يعزز مستويات الطاقه

 هل تستيقظ من النوم ونت تشعر بعدم وجود اي طاقه لديك على الطلاق؟ اذا كان
المر كذلك، احرص على ممارسه رياضه الجري. فنها تعمل على تعزيز مستويات الطاقه، كما تساعدك
على اداء مهامك الروتينيه بمنتهى الحيويه والنشاط.

 يعمل على تحسين الهضم

 يساعد الجري على تحسين عمليه الهضم، ويفتح الشهيه. فنت اكثر ميلا للشعور بالجوع بعد ممارسه
الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحراريه. لذا، ينبغي عليك تناول وجبه صحيه خفيفه بعد ممارسه
الجري.

 يحرق الدهون

 الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنيه ويساعدك في الحصول على جسم اكثر رشاقه.
كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويساعد في التخلص من الدهون غير المرغوب بها.

 يحسن صحه المخ

 يساعد الجري على تعزيز الدوره الدمويه في جميع انحاء الجسم. ونتيجه لذلك، يحصل المخ على
المزيد من الكسجين والمواد المغذيه المر الذي يساعدك على التركيز في العمل.

 يساعدك على النوم بشكل افضل

 ذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول ان تجرب ممارسه رياضه الجري اثناء النهار.
فالجري يساعدك على النوم بشكل جيد، حيث سيكون جسمك متعبا، وستكون قادرا على الاستمتاع بالنوم
العميق غير المضطرب ليلا.

يخفض مخاطر الصابه بالسكري

ظهرت الدراسات ان الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الصابه بالسكري من النوع الثاني.

يساعد في علاج الاكتئاب

علاوه على ذلك، فالجري يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب وخفض مستويات القلق، ويجعلك تشعر
بالرضا حيال نفسك.

يؤخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخه

يساعدك الجري في ان تبدو اصغر سنا، ليس فقط عن طريق تعزيز الحاله الصحيه للعظام،
لكن ايضا عن طريق منحك بشره صحيه ونضره. كما يعمل على خفض مخاطر الصابه بالمشاكل
الصحيه المرتبطه بتقدم العمر، ويمنحك بنيه جسم قويه.

يخفض مستوى الدهون الثلاثيه

يساعد الجري في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثيه في الجسم، ويعمل على خفض مخاطر الصابه
بالمشاكل الصحيه المتنوعه المرتبطه بهذا النوع من الدهون.

يعزز صحه المفاصل

يساعد الجري على زياده قوه الربطه والوتار الموجوده في الجسم عن طريق زياده قوه المفاصل،
والحد من فرص التعرض لصابات الكاحل والركبتين.

 يعمل على تعزيز التناسق

الجري بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركه اليد والعين، كما يساعد ايضا في
الحفاظ على توازن الجسم.

يمنحك جسما صحيا

ذا اردت ان تحافظ على لياقتك، عليك بممارسه رياضه الجري خلال وقت فراغك. فالجري بانتظام
هو ابسط وسيله للحفاظ على لياقتك.

تمرين رياضي فعال وغير مكلف

يعتبر الجري ايضا احد اشكال التمارين الرياضيه التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجيه، وتجعلك لائقا
بدنيا، وتحسن حالتك الصحيه.

يجعلك تشعر بالتحسن ونك بصحه جيده

الجري بانتظام يساعدك على الشعور بن حالتك الصحيه جيده. حيث يساعد الجسم على الشفاء والتعافي،
ويجعله في حاله صحيه جيده. كما يساعد ايضا على تحسين الحاله الصحيه البيولوجيه، النفسيه، البدنيه
والعاطفيه.

يزيد من قدرتنا على التحمل

الحرص على ممارسه الجري، يساعد على تحسين قوه العضلات وقدرتها على التحمل، كما انه يساعد
على زياده قدرتنا على الاحتمال بشكل عام.