تعريف رياضة المداومة , تعريف شامل لرياضة العاب القوى

تعريف رياضه المداومه تعريف شامل لرياضه العاب القوى

تعريف رياضه المداومه تعريف شامل لرياضه العاب القوى

حديثنا اليوم على عده رياضات الغرض منها هو التعريف بقوانين وطريقه اللعب للرياضات المختلفه حتى
يتسنى لمتابعياللعاب معرفه الكيفيه والطرق للعب

لعاب القوى

قدم انواع الرياضه التيمارسها النسان وتتضمن فروعا متعدده مثل المشي والجري والقفز والوثب والرمي والدفعتحت
اسم (فن التلاتيكا) . عرفها احد اختصاصي الطب الرياضي بقوله: اذا كان النسانيمشي بعضلاته ويجري
برئتيه ويسرع بقلبه فنه يصل الى الهدف بذكائه.
ورياضهلعاب القوى انتشرت في الحضارات القديمه فعرفتها الصين والهند وبلاد ما بينالنهرين وجزيره كريت منذ
ثلاثين قرنا او يزيد.
اشتق اسمها من اللغه اليونانيهالقديمه وطلق على مجموع العاب القوى كمصطلح رياضي وذلك منذ سنه
600 ق.م. عندماظهر هذا المصطلح في كتابات (بندارس) و (جلادياتورك) واستقر في كتابات بلينوس كمصطلحرياضي
شائع الاستعمال والدلاله.
جرت مسابقات العاب القوى لول مره في بلاداليونان سنه 1453 ق.م. في نطاق اللعاب الثينيه
التي كانت طليعه الدوراتالولمبيه.
وكانت هذه الرياضه تمارس خلال الاحتفالات الدينيه فاكتسبت بعداروحيا اضافه لبعدها الرياضي ابتداء من سنه
1500 ق.م. وكانت اساس اللعاب الولمبيهالقديمه التي اقتصرت في دورات كثيره على العابها وحدها.
لم تكن العاب القوى فيذلك الزمن تمارس على النحو الذي نعرفه اليوم فمسابقات المسافات الطويله
في الجري،كانت تقاس بعدد المرات التي يجتاز العداء فيها الملعب ذهابا ويابا وقصر مسافه فيسباقات
الجري كانت 27 192م اي طول الملعب. اما الوثب الطويل فكان يمارس علىنغام المزمار وقد
حمل المتسابق بيديه اثقالا تزيد الحركه صعوبه. وكان القرص يقذفمن فوق منصه من التراب تعلو
قليلا عن الرض. اما الرمح فكان يصوب نحو اهداف عاليهو ارضيه والعبره في اصابه الهدف
لا في المسافه التي يجتازها الرمح.
وعندمااستولى الرومان على بلاد الغريق وكانوا اقل تقدما ومستوى حضاريا من الغريق،فنقلوا الثقافه الفكريه اليونانيه
واحترموا الثقافه الرياضيه كثيرا لن العابالقوى بصفه اساسيه تبني اجسام الجنود وتساعدهم على القتال بشكل
جيد.

استمرتلعاب القوى وزميلاتها من اللعاب الرياضيه الخرى مزدهره حتى سنه 393م حين رىالقيصر الروماني (سيوديسيوس)
وجوب ايقاف اللعاب الولمبيه وتحريمها لما كان يرافقهذه اللعاب من شعائر وعادات وثنيه لا تتفق
وصول الديانه المسيحيه ولما تمثله هذهاللعاب من تمجيد للقوه وبطالها يفوق تمجيد الرسل والقديسين ولنها
اخيرا وسيله منوسائل التدريب العسكري الباعث للحروب والمسبب للخراب.
فانطفت بذلك الشعلهالولمبيه وركدت الرياضه طويلا. لتعود فتزدهر وتنتشر من جديد في العصور الوسطى،معتمده على
مجتمع الفروسيه الذي ساده الشراف فنمت وصبحت هدفا اساسيا. وصارتلعاب القوى جزءا من التربيه العامه
للشباب الذين تدربوا على الجري والوثب والرمي. وتباروا في هذه اللعاب اثناء مسابقات الفروسيه.
ما المفهوم الحديث لهذهالرياضه فقد تصل في انكلترا وتحديدا في عشرينات القرن الماضي عندما بدا
الشبابالنكليزي يبدون اهتماما فائقا بالرياضه ويستفسرون عن ظواهرها العظيمه ويشتركونبعداد كبيره في برامح المسابقات المتنوعه.

فنظم معهد اكسترا بجامعه اكسفوردول وكبر مسابقه منفرده وذلك عام 1850.
وفي عام 1866 نظمت اول بطوله انكليزيه،وبهذا بدت الحركه الرياضيه الجديه فتكونت الاتحادات الرياضيه وانشىء
الاتحادالنكليزي للعاب القوى سنه 1880 وسهمت بريطانيا بقوه بنشر هذه الرياضه في عدد منالبلدان الخرى
حيث اشترك عدد كبير من الرياضيين في مسابقات دوليه. فقيمت فينيويورك اول مسابقه عالميه وفي
عام 1896 اشتركت احدى عشره دوله في اولمبياد اثينا،وكانت العاب القوى احدى العابها الساسيه.
وفي سنه 1913 تسس الاتحاد الدوليللعاب القوى ومنذ ذلك الوقت والرقام القياسيه العالميه تتعزز سنه
بعد سنه حتىصبح العالم يعتقد ان المكانات البشريه لا تقف عند حدود ما دامت التقنيه
وطرقالتدريب في تقدم مستمر.
مسابقات العاب القوى: تجري مسابقات العاب القوى والتيتشمل الجري والوثب والرمي والمشي في ملعب يخصص
لهذه الغايه وكل لعبه في الجزء الخاصبها من الملعب الذي يجب ان يخطط حسب القوانين
المرعيه في المسابقات المختلفه.
سباقات الجري: يجري السباق في مضمار لا يقل طوله عن 400م ولا يقل عرضه عن
7,32متر.
ولكل متنافس مسار مستقل في جميع السباقات لا يقل عرضه عن 1,22م ولايزيد عن 1,25م
اما اتجاه الجري فيكون بحيث تكون اليد اليسرى لجهه الداخل.
ويجبن يتسع المضمار لسته مسارات على القل او لثمانيه مسارات اذا امكن في اللقاءاتالدوليه.

مسافاتالسباق في البطولات الدوليه:
حدد مسافات المسابقات في البطولات الدوليه كمايلي:
للرجال: للنساء:
– 100م – 100م
– 200م – 200م
– 400م – 400م
– 800م – 400م حواجز
– 1500م – 4 × 100 تتابع
– 10000م – 4 × 400تتابع
– 110م حواجز – 800م
– 400م حواجز – 1500م
– 3000 موانع – 3000 م
– ماراتون وتبلغ – 100م حواجز
المسافه 42,195 كم الماراتون.
– 4 × 100متتابع
– 4 × 400م تتابع

سباقاتاختراق الضاحيه:المسافات للكبار يجب ان لا تقل عن 7كلم ولا تزيد على 14كلم،ما الناشئون فيجب
ان لا تقل مسافه السباق عن 5كلم ولا تزيد على 10كلم.
بالنسبهللنساء لا تقل المسافه عن 2 كلم ولا تزيد عن 5كلم.
ما في سباقات الضاحيهالدوليه فيحب ان تكون المسافه 12كلم للكبار و8 كلم للناشئين 4 كلم
للنساء.
مكان السباق :يجري السباق على طريق متاخم بقدرالمكان للرض العراء مثل الريف الفسيح والحقول والمروج
والمراعي وتشتمل الطريقعلى نسبه من الراضي المحروثه اما اذا اخترق الطريق غابات فلا بد من
وضع علاماتظاهره لمساعده المتسابقين كما يجب تجنب تقاطع الطرق بقدرالمكان

الجري 100 م :وهي المسافه التي بجب ان تركض دائما في خطمستقيم.
الجري 200 م :وهذا السباق من السباقاتالسريعه تمارس رياضته في جميع السباقات الدوليه ويمر السباق
في منحنى واحد منالملعب.
الجري 400 م :وهو السباق المتوسط بينالمسافات القصيره والمسافات المتوسطه. وتعتبر من اقسى انواع السباقات
(ويسمى سباقالموت) لن العداء مضطر ان يركض مسافه 400 م كما لو انه يركض مسافه
100 م وبنفسالسرعه والقوه.
الجري 800 م :وهو سباق من سباقاتالمسافات المتوسطه في الجري ويجب على العداء ان يجتاز
مسافه المضمار مرتينمتتاليتين.
الجري 1500 م : سباق من المسافات المتوسطه .
الجري 5000م
الجري 3000 م للنساء
الجري 3000 موانع :على المتسابق ان يجتاز مسافه السباق ويؤدي خلال ذلك 28 وثبه مانع
و 7قفزات موانع مائيه.
في سباق الموانع يكون المانع المائي الرابع في الترتيب منكل دوره. اما ارتفاع المانع فيجب
ان يكون 0,914 م . اما طول وعرض حوض الماء بما فيذلك المانع فيجب ان
يكون 3,66 م.
جري 110 م حواجز للرجال ارتفاع الحاجز القياسي 1,067 م.
جري 400 م حواجز للرجال ارتفاع الحاجز القياسي 0,914 م.
جري 100 محواجز للنساء ارتفاع الحاجز القياسي 0,84 م.
جري 400 م حواجز للنساء ارتفاعالحاجز القياسي 0,762 م.
الوزن الكلي للحاجز يجبن لا يقل عن 10 كلغ.
يلزمكل متنافس مساره طوال مسافه السباق الرقام القياسيه لهذا السباق للرجال والنساء.

سباق الماراتون :

ومسافته 42,195 كلم.
يجري السباقعلى طرق معبده اما اذا كانت ظروف المرور لا تسمح بذلك فيمكن للسباق ان
يؤدي علىطريق المشاه على طول الطريق بشرط ان لا تكون الرض رخوه ويمكن للسباق ان
يبدوينتهي في ساحه العاب القوى.
تعطى المنعشات بواسطه المنظمين للسباق بعد ان يكونالمتباري قد اجتاز مسافه 20 كلم مره كلما
اجتاز مسافه 5 كلم. بالضافه الى ذلك يجهزالمنظمون نقطه للماء والسفنج فقط. اما المنعشات فتجهز
بمعرفه المنظم او الرياضينفسه وتوضع بطريقه يسهل على المتنافسين الوصول اليها او يتم تسليمها باليدللمتنافسين.

سباق التتابع : وتعتبر من امتع المسابقات في العاب القوى وكثرهاتشويقا وثاره للحماسه ويتلف الفريق
في هذا النوع من المسابقات من اربعه لاعبين،يركض كل منهم المسافه المقرره سواء اكانت 100
م او 400 م ويحمل المتسابق من كلفريق عصا وهي عباره عن انبوبه ملساء مجوفه
ذات مقطع دائري مصنوعه من الخشب اوالمعدن ولا يزيد طولها عن 300 ملم ولا يقل
عن 280 ملم اما محيطها فيتراوح بين 120ملم و 130 ملم ولا يقل وزنها عن
50 غراما ويجب ان تدهن بلون مناسب ليسهل رؤيتهاثناء السباق. هذه العصا يحملها المتسابق طيله
السباق الى ان يسلمها الى زميله فيمنطقه التسلم والتسليم وذا سقطت من يده فيجب ان
يستعيدها نفس الرياضي الذيسقطها.

سباقاتالمشي :
وهي الرياضه الكثر طبيعيه بالنسبه لجميع المنافسات فيلعاب القوى ولكنها محكومه بقانون بسيط ينظمها ولقد
دخلت هذه الرياضه الى اللعابالولمبيه منذ عام 1968 وتم تعريف رياضه المشي بنه التقدم بخطوات
مع المحافظه علىن لا ينقطع الاتصال بالرض. ويجب في كل خطوه ان تكون القدم المتقدمه
لمتسابق قدلامست الرض قبل ان تغادر القدم الخلفيه الرض.
في اللعاب الولمبيه وكذلك فيالسباقات الدوليه الكبرى يتم ترتيب السباق 50 كلم مشي بحيث يضمن
وصول اول متنافسعند غروب الشمس تقريبا حتى يمكن له التمتع بفضل حال.

اللعاب العشاريه للرجال : تتلف المسابقه العشاريه من عشر مسابقات ويجب ان تقام في يومين
متتاليين حسبالترتيب التالي : اليوم الول : 100 م جري وثب طويل قذف الكره الحديد
– الوثبالعالي – 400 م جري.
اليوم الثاني : 110 م حواجز – رمي القرص – القفز بالعصا (الزانه) رمي الرمح
1500 م جري.

السباعيه للسيدات :تتلف المسابقه السباعيه من سبع مسابقات وتقام في يومين متتاليين حسبالترتيب التالي:
اليوم الول : 100 متر حواجز – الوثب العالي – دفع الكره الحديد – 200
متر جري.
اليومالثاني :الوثب الطويل – رمي الرمح – 800 متر جري.
مسابقات الوثب :

وتتلف من اربع مسابقات :
1 – الوثب العالي :وهي رياضهتعتمد على قدره الرياضي على الوثب عاليا من فوق عارضه
شرط عدم اسقاط العارضه منفوق الحامل. ويتم هذا الوثب عن طريق الاقتراب والارتقاء بيه طريقه
من الجسم.
طريق الاقتراب : لا يجب ان يقل طولها عن 20 مترا.
وتستعمل في الوثب العاليالجهزه التاليه :
1- القوائم :يمكن استخدام اينوع من القوائم او العمده بشرط ان تكون صلبه ومزوده بحوامل
للعارضه مثبته فيها،وتكون المسافه بين القائمين اربعه امتار على القل.
2- العارضه :العارضه من الخشب او المعدن او اي ماده اخرى مناسبه ويجب ان تكوندائريه
المقطع طولها يتراوح بين 3,98 م و 4,02 م ووزنها 2 كلغ كحد اقصى.
3- حاملا العارضه :يجب ان يكونا مستويين ومستطيلي الشكل عرضكل واحد منهما 40 ملم وطوله
60 ملم.
4- منطقه الهبوط : ويجب ان لا يقل طولها عن 5 امتار وعرضها 3 م.

طريقه تصنيف اللاعبين : تحسب لكل متنافس احسن وثبه من وثباته.
طرق الوثب العالي : يستطيع المتنافساستعمال طرق مشهوره للوثب اهمها :
1- الطريقه الغربيه.
2- الطريقه السرجيه.
3- طريقه فوسبوري flop

2 – القفز بالعصا ( الزانه ) :وهي رياضه يحتاج ممارسها الى قوه عضليه ومرونه
فائقه حتىيستطيع حمل العصا المصنوعه من (الفيبر كلاس) والجري بها ثم الارتقاء وتعديهالحاجز.
وتمر طريقه القفز بالعصا بمراحل فنيه مختلفه ومتعدده يجب ان يجيدهااللاعب ليصل الى المستوى المناسبوهي
:
1 – مسكهالزانه – 2- الاقتراب – 3- الغرس والارتقاء وتقوس الزانه – 4 –
الانتقال للزانهوتكوين الحرف (ل) – 5 – سحب الجسم للعلى والارتقاء العلوي والدوران للجسم –
6 – عبور العارضه – 7 – الهبوط .
الجهزه المستعمله :
عصاالقفز :للمتنافس الحق في استخدام عصاه الخاصه بعد موافقه اللجنه تصنعالعصا من ايه ماده او
خليط من المواد وبي طول او قطر على ان يكون سطحها املس.
الاقتراب – الارتقاء – منطقه الهبوط : يجب ان لا يقل طول مسافه الاقتراب عن
40مترا ولا يقل عرض الطريق عن 1,22 متر. اما الارتقاء بالقفز بالعصا فيتم من صندوقمصنوع
من ماده صلبه مناسبه. ويجب ان يكون مطمورا حتى مستوى الرض اما مساحهالهبوط فعباره عن
مربع ضلعه لا يقل عن 5 امتار.
القوائم : يمكن استخدام اي نوع او شكل من القوائم او العمده على ان تكون
من مادهصلبه اما المسافه بين القائمين فتتراوح بين 40,30 م و 4,37 م.
العارضه : تصنع العارضه من الخشب او المعدن او ايه ماده اخرىمناسبه ويجب ان تكون
دائريه المقطع طولها يتراوح بين 4,48 م و 4,52 م والحد القصىلوزنها 2,25 كلغ.
الصندوق :يصنع الصندوق من بعضالمواد الصلبه طوله متر واحد وعرضه 60 سم.

3 – الوثبالطويل: يحتاج لاعب الوثب الطويل الى قدره كبيره من السرعهوالارتقاء والوثب الطويل عمليه
فنيه معقده تحتاج الى صفات حركيه وبدنيه متعدده،يبذل لاعبها اقصى جهده للوصول الى اقصى مسافه
خلال الوثب الفقي وتمر الوثبه بربعمراحل هي : 1- الاقتراب – 2 – الارتقاء –
3 – الطيران – 4 – الهبوط .
وتحسبللاعب احسن وثبه من جميع وثباته وعددها ثلاث.
لوحهالارتقاء :يحدد مكان الارتقاء بلوحه في مستوى طريق الاقتراب. طريقالاقتراب طولها 45 مترا على القل.

لا تقل المسافه بين لوحه الارتقاء ونهايهمنطقه الهبوط عن عشره امتار. توضع لوحه الارتقاء بحيث
لا تقل المسافه بينها وبينحافه منطقه الهبوط عن متر واحد. وتصنع هذه اللوحه من الخشب.
يتراوح طولها بين 1,21م و 1,22 م اما عرضها فيتراوح بين 19,8 سم و20 سم
وقصى عمقها 10 سم ويجب ان تطلىباللون البيض.
منطقه الهبوط :الحد الدنىلعرضها 2,75 م
قياس مسافه الوثبه : تقاس جميع الوثبات من اقرب اثر تركه اي جزءمن جسم او
اطراف المتنافس في منطقه الهبوط.

4 – الوثبالثلاثي : الوثبه الثلاثيه من المسابقات المشوقه والمرغوبه،لا انها صعبه وشديده التثير على
الجهزه والمفاصل والعضلات كان يطلق على الوثبهالولى حجله والثانيه خطوه والثالثه وثبه غير ان هذه
التسميه تغيرت واستبدلتباسم الوثبه الثلاثيه.
تؤدي هذه المسابقه بثلاث وثبات متتاليه: الوثبه الولىوالثانيه تؤدي بقدم واحده وتؤدي الثالثه بالقدمين معا.
اهم خطواتها الفنيه هي : الاقتراب ثم الارتقاء والمشي في الهواء والهبوط.
تحسب للمتنافس في المباراهاحسن وثبه من بين جميع وثباته.
قواعد الوثبه الثلاثيه : تؤدي الوثبه بحيث يهبطالواثب اولا على نفس القدم التي ادى بها
الارتقاء وفي الخطوه يهبط على القدم الخرىالتي يخذ بها الوثبه التاليه بعدها.
تحسب الوثبه فاشله اذا لمس الواثب الرضثناء الوثب بالقدم الحره. فيما يتعلق بنقط الفشل الخرى
يمكن تطبيق قواعد الوثبالطويل.
طريق الاقتراب :طول طريق الاقتراب 40 مترا كحد ادنى وعرضها 1,22 م.
مكان الارتقاء :يحدد مكان الارتقاء بلوحه موضوعه في مستوى طريق الاقتراب وعلى بعد لايقل عن
13 مترا من منطقه الهبوط. ويجب ان تكون المسافه بين لوحه الارتقاء ونهايهمنطقه الهبوط 21
مترا كحد ادنى. اما منطقه الهبوط فيجبن لا تقل عن 2,75 م.
قياس الوثبه الثلاثيه :تقاس جميع الوثباتمن اقر اثر في منطقه الهبوط تركه اي جزء من
جسم ا اطراف المتنافس الى خط الارتقاء.

مسابقات الرمي :

دفع الكرهالحديديه :تدفع الكره (الجله او الكله) منالكتف وبيد واحده فقط. عندما يخذ المتنافس مكانه
في الدائره استعدادا للرمي يجبن تلمس الكره الذقن او تكون ملتصقه قرب الذقن.
تقاس طول الرميه من اقرب علامهحدثتها الكره في الرض الى الحافه الداخليه لمحيط الدائره.
تؤخذ جميع القياساتمباشره بعد كل رميه.
ترتيب المتسابقين او المتنافسين لخذ محاولاتهم يتم بجراءالقرعه. اذا كان عدد المتنافسين اكثر من ثمانيه
اشخاص يعطى لكل لاعب ثلاث محاولات،وذا كان عدد المتنافسين اقل من ثمانيه فيعطى لكل متنافس
ست محاولات.
الكره : تصنع من الحديد الصلب او من النحاس اما وزنها لمسابقات الرجال فيبلغ 7,257كلغ
ووزنها لمسابقات النساء يبلغ 4 كلغ.
دائره الرمي : تصنع ارضيهالدائره من السمنت او السفلت او ايه ماده لا تساعد على
الانزلاق وطول قطرها منالداخل 2,135 م.

رمي القرص :لكي يحصل لاعب القرص على اطول مسافه ممكنه يجب ان ينطلق القرصبقصى سرعه
ممكنه وبزاويه معينه ويعتمد رمي القرص على النواحي الفنيه التاليه:
1- وقفه الاستعداد – 2 – حمل القرص – 3 – الرجحه الستعداديه للدوران –
4 – الدوران – 5 – الانطلاق – 6 – التخلص وحفظ التوازن.
قواعدرمي القرص :تطبق في رمي القرص قواعد رمي الكره الحديديه نفسها وحتى تكونالمحاوله صحيحه يجب
ان تسقط الداه في نقطه بين الحدين الداخليين لخطي مقطع الرمي. اما القرص فيرمى من
دائره قطرها 2,50 م.
القرص :يصنع القرص من الخشب او من ماده اخرى مناسبه ويحيط به اطار معدني ذو
حد دائري. وزن القرص الذي يستعمله الرجال (2) كلغ اما القرص الذي تستعمله النساء فوزنه
(1) كلغ واحد.
رمي المطرقه :تؤدي جميع رميات المطرقه من داخلسياج او قفص حرصا على سلامه المتفرجين والحكام
والمتنافسين.
القفص :يصمم القفص متخذا الشكل ( u ) اتساع فتحتهسته امتار وتبعد عن مستوى مركز
دائره الرمي مسافه قدرها 4,20 م ويصنع من سبعهطارات من الشبك عرض الواحد منها 2,74
م ويصان باستمرار لكي يكون قادرا على ايقافمطرقه وزنها 7,260 كلغ وذات رس قدره 11
سم وتتحرك بسرعه تصل الى 29 م فيالثانيه.
دائره الرمي :قطرها الداخلي 2,135م.
المطرقه :تتلف المطرقه من الجزاءالتاليه :
1. الرس المعدني ويصنع من الحديد الصلب.
2. السلك ويجب انيكون مفردا غير موصول مصنوعا من الصلب ولا يقل قطره عن 3
ملم ولا يتمدد اثناء رميالمطرقه.
3. المقبض : يصنع من حلقه او حلقه مزدوجه ويجب ان تكون صلبه وبدونمفاصل من
اي نوع.
مواصفات المطرقه القياسيه :
وزنها : يتراوح بين 7,265 كلغ و 7,285 كلغ.
طولالمطرقه :طولها ابتداء من منتصف المقبض يتراوح بين 117,5 سنتم و 121,5سنتم و وقطر رسها
يتراوح بين 11 سنتم و 13 سنتم.
طريقهاللعب :يتم ترتيب المتنافسين لخذ محاولاتهم بجراء القرعه.
يرمياللاعب المطرقه من الدائره وحتى تكون الرميه صحيحه يجب ان تسقط المطرقه داخلالحدين الداخليين لخطي
مقطع الرمي وهما الخطان الشعاعان الممتدان من مركز الدائرهبزاويه مقدارها 40 درجه.
وتستخدم نفس القوانين المرعيه الجراء في رمي القرصوالكره الحديديه بالنسبه للعدد المحاولات وقياس المسافه التي
تجتازها المطرقه.
رمي الرمح :يرمى الرمح اثناء المنافسات،لتحقيق اطول مسافه بطريقه خاصه تترابط فيها سرعه الاقتراب والوضاع
الفنيه الخاصه،التي تساعد الرمح لاكتساب اقصى قوه انطلاق لطول مدى ممكن.
الخطوات الفنيهلرمي الرمح : تمر طريقه رمي الرمح بمراحل فنيه متعدده يجب على اللاعب انيجيدها
ليصل الى المستوى المناسب وهي : 1- مسك الرمح – 2 – حمله – 3
– وقفهالاستعداد – 4 – الاقتراب – 5 – خطوات الرمي – 6 – الرسال
– 7 – الاحتفاظ بالتوازنبعد الرمي.
شروط الرمي :لا تعتبر الرميهصحيحه الا اذا لمس نصل الرمح المعدني الرض قبل اي جزء
اخر منه. ولا تحتسبالمحاوله محاوله اذا كسر الرمح في اي وقت اثناء اداء الرميه.
ولكي تعتبر الرميهصحيحه يجب ان يسقط الرمح داخل الحدود الداخليه لخطي قطاع الرمي وعرض كل
منهما 5سنتم.
تقاس كل رميه بعد عمليه الرمي فورا من اقرب اثر تركه سنان الرمح علىالرض حتى
الحد الداخلي لقوس الرمي.
طريق الاقتراب :ينبغي ان لا يزيد طولها عن 36,5 م ولا يقل عن 30 مترا.

الرمح :يتلف الرمح من ثلاثه اجزاء هي : الرس الجسم،وحبل المقبض. اما وزنه فمقداره 800
غرام للرمح الذي يستعمله للرجال و 600 غ للرمحالذي يستعمله النساء.

• تعريف المداومة
• المداومة في الرياضة
• تعريف المداومة في الرياضة
• جري المداومة
• تعريف جري المداومة
• المداومة الرياضية
• تعريف سباق المداومة
• قوانين جري المداومة
• تعريف القفز العلوي
• تعريف العاب القوى