بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

يعد الجري من الرياضات المهمه لصحه الجسم و الذي ينعكس ايجابا على صحتنا الجسديه و
النفسيه فهو رياضه مسليه و مفيده في نفس الوقت و اولئك الذي يقومون بالجري بشكل
منتظم هم القرب الى جني ثماره و فيما يلي ذكر لبعض فوائده التي قد تشجعك
على ان تكون منهم :-

فقدان الوزن

الجري من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحراريه لذلك له دور فعال في
احداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و هذا الفرق لصالح
السعرات المستهلكه هو الطريقه الصحيحه لفقد الوزن.

صحه القلب و الشراين

يعمل الجري على تحسين صحه القلب من خلال خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد
على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابه بالنوبات القلبيه او
السكتات الدماغيه كما ان الجري يحرق الكولسترول الضار و يمنعه من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوه و السعاده

للجري تثيرات نفسيه متعدده فهو يزيد من شعورنا بالراحه و السعاده و هناك دراسات تقول
ان الشخاص الذين يمارسون الجري اكثر شعورا بالنشوه و السعاده من اولئك الذين يقومون بي
رياضه اخرى حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحراريه او نفس المده
الزمنيه من اللعب و يعود ذلك الى ان الجري يطلق هرمون الندورفين بكميات وافره في
الدم و من المعروف ان هذا الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحه و النشوه و الجري
من الرياضات القليله التي تساعد في عمليه افرازه في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجري على افرازها في الجسم و من المعروف ان هذا
الهرمون هو المسؤول عن خفض حده التوتر و زياده قابليه الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخه مظاهر متعدده في جسم النسان و منها فقده للبناء العظمي و العضلي السليم اذا
انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضه للهشاشه والجري
يساعد في تقويه بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخه على العظام اما العضلات فيفقد
النسان النسجه العضليه شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسه رياضه الجري تبني العضلات و
تزيد من قوه هذا النسيج مما يقلل من تثره بتقدم العمر.

الشكل الجميل و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتي بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفه من الجسم و
الجري يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعله شكله افضل بالضافه الى صقل العصلات و ابرازها
بطريقه جميله مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضه جماعيه

يمكن ان تمارس الجري في مجموعات و هذا ما سينعكس ايجابا على تقويه علاقتك مع
الصدقاء الذين تمارس معهم رياضه الجري كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من خلال هذه الرياضه.