الكميه الطبيعيه لشرب الماء يوميا
انسب كميات طبيعيه يمكن للانسان ان يشربها من الماء يوميا
ما يحتاجه الانسان من الماء فى اليوم
يحتاج الجسم النسان في الوضع الطبيعي من لترين لى ثلاثه لترات يوميا بمعدل ثمانيه كواب
تقريبا، و تزداد هذه الحاجه لى الماء مع التقدم في السن ، حيث ن الجلود
و الغشيه تصبح كثر رقه وتفقد كميه كبر من الماء وتقل كفاءه الكلى فتزداد هميه
الماء
كما ن هناك بعض الحالات التي تزداد فيها الحاجه لى الماء و منها
ممارسه رياضه عنيفه
الحمل
الرضاعه
الطقس الحار
يعمل على ترطيب المفاصل وليونه حركتها ويحميها من الكدمات
يجدد حيويه خلايا الجسم جميعها
ينشط الجهاز الهضمي وعمليه الخراج
يمنح الجسم الرطوبه الكافيه
ينظم درجه الحراره في الجسم
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب
يسكب الجلد الليونه
ينشط وظائف الكلى
يحفظ البريق للعينين
يعوض ما يفقده الجسم من تلك السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبه الزفير
حاول ن تبد نهارك بشرب كوب من الماء؛ لن لهذا الكوب مزايا كثيره منها
يخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال
يحضر المعده لهضم طعام الفطار
ينبه المعاء
يغسل المعده
ينبه الكبد لفرز الصفراء
متى نشرب الماء
كوب من الماء قبل ساعه من كل وجبه و ساعتين بعد الوجبات، و تجنب شرب
الماء ثناء الكل
عند ارتفاع حراره الجو
بعد القيام بمجهود كالرياضه و المشي ولكن بهدوء و تدرج و بعد خذ قسط من الراحه
قبل النوم
عند اتباع حميات التنحيف
ثناء الرضاعه لدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الم
ثناء فتره الحمل
الكثار من شرب الماء يؤدي لى
الشعور بالثقل
كثره الغازات
انتفاخ البطن
ما عند القلال من شرب الماء فن ذلك يؤدي لى مساك
فقدان التوازن
الجفاف والتعب وقله النشاط
جفاف العين والفم والجلد
فقدان القدره على ضبط حراره الجسم
حصى الكلى
النسيان
