الجري الطويل تعريف

الجري الطويل تعريف

رياضه الجري هي احدي الرياضات المفيده للجسم جدا حيث انها تساعد علي فقدان الوزن الزائد
بدون رجوعه مجددا واليوم نتعرف علي تعريف الجري الطويل

يمكن تعريف الجري ببساطه انه العدو لمسافه محدوده بسرعه عاليه حيث انه بخطواط قليله يمكن
قطع مسافه كبيره ويمكن ان نتعمق قليلا بالموضوع لنقول ان الجري هو المقدره على الوصول
لنقطه معينه في وقت محدد والجري من افضل الرياضات التي تحرك عضلات الجسم و وتزيد
من قوه ونشاط العضله كما انها تساعد على تحسين الدوره الدمويه.

فوائد الجري السريع

يمنحك الجري الثقه بنفسك وجسمك ويخلصك من الرهاق وضغوط الحياه الروتينيه واليوميه ويعمل الجري على
تحسين اللياقه البدنيه والحصول على جسم متكامل ولياقه .
وللجري فوائد اخرى منها:

1 تقويه العضلات وزياده الكتله العضليه

2 زياده قوه العظام وكفاءتها

3 تخفيض احتمالات التسبب بمراض القلب والشرايين

4 تقويه الدوره الدمويه

5 الجري يحمي من عوارض الشيخوخه

و يعمل الجري على تقويه الدماغ حيث يعمل على زياده الماده الرماديه للدماغ و التي
تزيد من القدرات العقليه الانسانيه . و كذلك تزيد من الخلايا التي تحافظ على ذاكره
الانسان .

– اما من الناحيه النفسيه : يمنح الجري الشعور بالراحه و السعاده و ذلك بسبب
فرز هرمون الندروفين في الدماغ الناتج عن وجود كميه كافيه من الوكسجين .

لرياضه الركض تثير كبير على صحه النسان كما ان الجري المنتظم له تثير كبير على
الصحه وبالخص تقويه العضلات والمفاصل مما يجعل كبار السن المصابين ببعض اللام في ركبهم او
بمفاصلهم ويمارسون رياضه الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنه مع كبار السن الذين لا يمارسون رياضه
الركض .

وعلى الشخص قبل المباشره بالقيام بهذه الرياضه اي رياضه الركض مراعاه تناسب حجمه اي وزنه
بالضافه الى وضعه الصحي فيجب عليه مراجعه الطبيب واخذ الاستشاره المناسبه خوفا من حدوث مضاعفات
لا قدر الله وخصوصا الشخاص المصابين بالسمنه المفرطه وبعض الشكالات في القلب والتنفس

• الجري الطويل تعريف