الام الكعبين وعلاجها

الام الكعبين وعلاجها

لم الكعب واسبابه وكيفيه علاج هذه الالام

الوقوف لفترات طويله، وكثره النشطه التي تتطلب الحركه الدائمه والمشي.
– الوزن الزائد والبدانه، فهي من العوامل التي تساهم في لام الكعب الحاده.
– الزياده المفاجئه في المشي و القيام بممارسه نشطه رياضيه، قد تكون من العوامل المساهمه
في التهاب الكعب.

– المشي غير الطبيعي.
-التهابات المفاصل، وهناك بعض نواع التهابات المفاصل التي تترافق مع التهاب الرباط الخمصي.
– قصر و قله مرونه عضلات الساق الخلفيه.
– زياده تسطح – تفلطح – القدم.

– استعمال الحذيه غير المريحه وعاليه الكعب، التي لا تحتوي على دعامه لقوس القدم، و
وساده للكعب، ي ن يكون الحذاء قاسيا وواسعا عند الكعب عند الناس الذين يتطلب عملهم
الوقوف و المشي الطويل.

العراض تكون بشكل لام في منطقه الكعب، مع الخطوات الولى في الصباح، التي قد تتحسن
خلال اليوم، لكنها تعود من جديد، وقد تستمر المشكله لى سته شهر مع العلاج، وقد
تتحول لى حاله مزمنه يصعب علاجها.

ما العلاج فنه قد يحتاج لفتره طويله، ويكون كالتالي:
– التقليل من الوقوف الطويل لى حد كبير.
– تخفيف الوزن فهو من العوامل الرئيسيه في حل المشكله على المدى البعيد، والتقليل من
فرصه تكرارها.
– راحه القدم من المشي الطويل والوقوف الطويل؛ حتى يخف الضغط على الكعب، وتقليل الحركه
والنشطه حتى يختفي الالتهاب.
– لبس الحذاء المناسب واستخدام الحذيه المريحه والمزوده بدعامه لقوس القدم، ووساده للكعب لتخفيف الضغط،
والنسب استخدام الحذيه الطبيه الملائمه؛ فن لذلك دورا كبيرا في تخفيف لم باطن القدم، لذا
يجب ن يتم اختيار الحذاء بكل عنايه.

– استخدام قطع مطاطيه داخل الحذاء (كعب مطاط) shock-absorbing soles والتي تدعى حيانا: Viscoheel؛ ويوجد
منها جاهز بالصيدليات لهذا الخصوص، وتسمى مخده الكعب rubber heel pad، فن ذلك يساعد على
امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقه الملتهبه من الضغوط الشديده.

– التدليك بالماء: فبغمس القدمين ليلا بالتناوب بين الماء البارد والماء الساخن لعده مرات، ي
تغمس القدم في الماء البارد لمده خمس دقائق ثم يعقبها الماء الساخن لمده خمس دقائق
خرى مع تكرار هذه الخطوات عده مرات.
– عمل مساج (تدليك) باستعمال البهامين بحركه شبه دائريه على باطن القدم، ابتداء من مقدمه
القدم لى الكعب قبل النهوض من السرير.

– في الحاله الحاده يمكن وضع قطع ثلج تحت الكعب و استعمال كمادات الثلج بعد
نزع الحذاء ووضع القدم عليها لمده عشر دقائق مرتين و ثلاثا في اليوم، ويمكن استخدام
الثلج بداخل منشفه لتخفيف الالتهاب لمده تتراوح بين 5 – 15 دقيقه على منطقه الكعب.

– قد يلزم استخدام الدويه المضاده لالتهابات العظام والمفاصل، مثل: naproxen 250mg مرتين في اليوم،
و mobic 15 mg مره في اليوم لعده سابيع.

– جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شده الالتهاب.

– التمارين الطبيعيه لسفل القدم plantar fasciitis exercises، وعمل تمرينات طاله Stretching لعضلات الساق ووتار
القدم

• اسباب الام الكعبين