اليوم الاول من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست دايت محمص + ثمره فاكهه و احده من اي نوع + كاس حليب خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
شريحه او قطعه من صدر الدجاج المسلوق او المشوى حسب الرغبه لكن يشترط ان يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجه + كاس من عصير الكيوى و الاناناس.
ثالثا: و جبه العشاء.
نفس و جبه الافطار بالضبط (شريحه توست + ثمره فاكهه + كاس لبن).
اليوم الثاني من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست دايت محمصه + ثمره خوخ كبيره + شريحه شمام + كاس من الحليب خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
طبق سلطه مع معلقه ما يونيز + بعض الخضروات الطازجه + كاس من عصير الاناناس و الكيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
شريحه هامبورجر او بوفتيك + كاس من عصير الكيوى و الاناناس.
اليوم الثالث من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست رجيم محمص + 5 شرائح اناناس + ثمره فاكهه كبيره طازجه + كاس من اللبن خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
طبق سلطه مكون من الخس و الطماطم و قطع صدر الدجاج + شريحه او قطعه من الجبن خالى الدسم + كاس من عصير الاناناس و الكيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
حبه بطاطس مهروسه + كاس حليب خالى الدسم.
اليوم الرابع من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست دايت محمص + نص ثمره جريب فروت متوسطه الحجم + كاس من الحليب خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
2 بيضه مسلوقه سلقا جيدا + طبق سلطه فواكة + كاس عصير اناناس و كيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
سلطه الدجاج الموضحه فغداء اليوم الثالث + 8 معالق صغيره من البسله المطبوخه على البخار + كاس من الحليب خالى الدسم.
اليوم الخامس من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
ثمره فاكهه من اي نوع + 3 ثمرات مشمش + كاس حليب خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
سلطه تونه بدون زيت او بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطه خضراء او مجموعه خضروات طازجه + كاس عصير اناناس و كيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
حبه بطاطس مهروسه + 2 حبه محشى كوسه + كاس عصير اناناس و كيوي.
اليوم السادس من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست دايت محمصه + نص ثمره شمام + كاس لبن خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
طبق خضروات + ثمره تفاح و احده + كاس عصير الاناناس و الكيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
2 شريحه ستيك بتلو مشوى و متبل بعصير الطماطم + حبه بطاطس مهروسه + كاس عصير اناناس و كيوي.
اليوم السابع من الدايت السريع
اولا: و جبه الافطار.
شريحه توست رجيم + 2 ثمره فاكهه + كاس حليب خالى الدسم.
ثانيا: و جبه الغداء.
طبق سلطه خضراء + عصير اناناس و كيوي.
ثالثا: و جبه العشاء.
3 قطع سوسيس مشوى + بطاطس مهروسه + عصير كيوى و اناناس.
ملحوظات هامه عند اتباع الدايت السريع:
1- الموز ممنوع اثناء اتباع الرجيم.
2- ممنوع الاستمرار فاتباع الرجيم اكثر من 7 ايام مهما كانت الاسباب.
3- يجب قبل اتباع الدايت السريع او اي حميه غذائيه ثانية =استشاره الطبيب.
- دايت بيوتي
- من جرب رجيم دايت بيوتي