افضل انواع الرجيم فهل انتم مستعدون لخساره 8 كيلو خلال اسبوع؟ لكن حتى ينجح معكم
برنامج الرجيم يجب ان تكون على ثقه بقدرتكم الذهنيه والنفسيه على اتباع البرنامج بشكل دقيق
حيث ستتناولون اغذيه محدده ولا يجب عليكم التغيير فيها او تعديله
والنقطه الاهم لادراكها ان العمل على رجيم سريع لا يعني الامتناع عن الطعام (التضور جوعا)
لانه قد ينعكس سلبا عليك لذلك يجب عليك اتباع رجيم سريع لكن صحي:
اليوم الاول: رجيم سريع، رجيم صحي:
هو اهم الايام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و
اكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكميه التي تريد، تناول ما تريد او ما يتوفر من
انواع الفواكه باستثناء الموز وعليك ايضا شرب من 8-12 كاس من الماء، وبالتاكيد يفضل التنويع
في اصناف الفواكه.
اليوم الثاني: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو يوم الخضروات اذا يمكنك تناول ما تريد من حيث الكميه والنوعيه ولكن
تذكر الخضروات فقط، تستطيع ان تتناول الخضروات سواء النيه او المسلوقه منها ويسمح كذلك بتناول
البطاطا المسلوقه ولكن يفضل في الصباح، وبالتاكيد عليك شرب من 8-12 كاس من الماء.
اليوم الثالث: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو خليط بين اليومين الاول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال
المساء او العكس و عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعتان في هذا اليوم، وكالمعتاد
يجب شرب من 8-12 كاس من الماء.
اليوم الرابع: رجيم سريع، رجيم صحي:
في اليوم الرابع عليك بتناول 10 حبات موز و ثلاثه اكواب من الحليب وينصح بتقسيمها
على النحو التالي حبه موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتين من الموز عند الظهر،
وحبتين من الموز وكوب حليب في وقت الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر واخيرا حبتين
من الموز وكوب حليب في الليل.
اليوم الخامس: رجيم سريع، رجيم صحي:
اليوم تستطيع تناول مقدار كوب من الرز (250-350) غم على الغداء واكل من 6 او
7 حبات من البندوره موزعه على طول اليوم وعليك اليوم بشرب من 12-15 كوب من
الماء.
اليوم السادس: رجيم سريع، رجيم صحي:
هو تكرار لليوم الثاني (رجيم الخضروات) ولكن مع اختلاف بسيط وهو انه بمقدورك تناول كوب
من الارز (250-350)غم عند الغداء و لا تنسى تناول من 8- 12 كاس من الماء.
اليوم السابع والاخير: رجيم سريع، رجيم صحي:
اليوم هو اخر ايام هذا البرنامج تستطيع خلاله تناول الخضروات والارز (250-350)غم على الغداء وشرب
عصير الفواكه.
