ما هو فيتامين د هو منظم اساسي للجسم لتوازن الكالسيوم ،حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن و تطوير الهيكل العظمي و
بناء الاسنان.و من الممكن ان يتحول الى جزئيه ذات نشاط هرمونى و يمكن الحصول على فيتامين دمن الطبيعه و عن
طريق التشيد الكيميائي.
و من وظائف و استخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن و ترسبيها في العظام،و يعتبر هام جدا
في المحافظه على كثافه العظام،و قد كشفت الدراسات العلميه فوائد جديده له فقد وجدوا انه
اذا تمت اضافته للكالسيوم صار له خواص مضاده للسرطان،و وجد الباحثون ان هذا الفيتامين يلعب دورا
هاما في علاج بعض امراض المناعه مثل التصلب المتعدد و الصدفيه
فوائد فيتامين د
• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعه الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضروريه
• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض الروماتزيه التي تتسم بالارتباك
• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن
و يستعمل فيتامين د في الحالات التاليه: – داء الكساح
– ترقق العظام
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتاخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء
و بسبب طبيعه الحياه المدنيه و السكن في شقق مغلقه و عدم التعرض لاشعه الشمس
اسباب نقص فيتامين د:
• عدم التعرض لاشعه الشمس بشكا كافي
• استخدام واقي الشمس مع عامل حمايه من الشمس
• كبار السن الذين يقضون وقتا قليلا في الهواء الطلق
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الاشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي
• الاشخاص الذين يعانون من السمنه الحاده
اعراض نقص فيتامين د
1- تقوس الساقيين
2- هشاشه العظام عند الكبار
3- مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر
4- الالتهابات المتكرره و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي
5- الكساح عند الاطفال:و تشمل اعراض المرض اعاقه النمو الطبيعي و تاخر ظهور الاسنان و الاصابه
بالهزال و كذلك لين العظام
6- قد تتعرض النساء اللاتي يعانين في نقص فيتامين د الى تشوهات في عظام الحوض
مما يسبب لهن صعوبه الولاده
7- زياده في افراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغده الجار درقيه حيث تعمل الغده الجاردرقيه مع فيتامين د على
تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم
8- عدم القدره على تحويل المواد الايضه المكتسبه الى المواد التي يحتاجها الجسم
9- الاكتئاب
10- امراض القلب و السكته القلبيه و ارتفاع ضغط الدم
11- السكري النوع الاول و الثاني
12- تعب عام
13- عدم انتظام في النوم
14- خلل في الوزن
15- بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات
16- الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين
17- التهابات في الجيوب الانفيه
18- تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب
كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
1- التعرض لاشعه الشمس في فترات الصباح الباكر و المساء من دون استخدام واقي الشمس
2- اخذ جرعات دوائيه و مكملات غذائيه تحتوي على فيتامين د و غيرها من الفيامينات
3- الاهتمام بنوعيه الغذاء
المصادر الغذائيه التي تومن احتياجاتنا من الفيتامين د
• زيت كبد الحوت
• الاسماك الدسمه مثل السلمون و السردين و التونا
• الالبان
اعراض نقص فيتامين د
فيتامين د مهم جد للجسم وصحه البشر ونقصه في السجم يودي اللى العدد من الامراض
والعواقب الصحيه ويجب اكتشافه مبكرا
اعراض نقص فيتامين د
