ن من اهم ما تريده الحامل هو ولاده يسيره تخلو من اللم قدر المكان ولذا
سنقدم في عرضنا ما يعين على ذلك
على الحامل في السابيع الخيره من الحمل ان تقوم بالمشي لمده نصف ساعه يوميا لكن
بشكل لا يؤدي الى ارهاقها فالنشاط الحركي يعمل على تحفيز بدء المخاض و يحافظ على
ليونه عضلات الجسم وبالخص الرحم وهذا مما يسهل عمليه الولاده لدى الحامل . وتوصى الحامل
بتناول سبع حبات من التمر يوميا وشرب شاي ورق التوت بما يعادل كوب واحد يوما
وهذا يعمل على تحفيز التقلص والانقباض في عضلات الرحم .
كما ان الجماع يعين على بدء المخاض وذلك يكون بواسطه الحيوانات المنويه حيث تحوي هرمون
البروستاغلادين الذي يساعد على ذلك . والعامل النفسي هو من اقوى العوامل تثيرا على تسهيل
الولاده فعلى الحامل ان تتجنب كل ما يعرضها للتوتر والخوف والقلق الذي يؤدي في بعض
الحيان الى حصول تشنجات في العضلات ويؤدي الى صعوبه في الولاده وللتخلص من هذا التوتر
القيام بعمل تمارين التنفس التي تساعد على الاسترخاء ومما يساعد على الاسترخاء ايضا الضواء الهادئه
وسماع النغام الناعمه فلهذه الشياء البسيطه دور كبير وفعال في التثير على النفس وذلك يساعد
كثيرا على افراز الهرمونات وللزيوت المعطره فاعليه في افراز الهرمونات ايضا .
ومع بدايه المخاض يكون الاعتماد على عامل الجاذبيه الرضيه مفيدا حيث ان استقامه الجسم تعمل
على ابقاء رس الجنين الى اسفل وبذلك يقوم بالضغط على عنق الرحم وفي هذا الوقت
من الفضل ان تشغل العقل بالتملات والخيالات مما يبعد العقل عن التفكير باللم وبذلك يقل
الشعور باللم تدريجيا وهكذا يعمل الانشغال بالتفكير عمل المسكنات وبذلك تكون الولاده يسيره بذن الله
.
من المهم ان تحافظ المره الحامل على وضع الاسترخاء لديها وعدم التوتر فذلك يقلل من
احتمال اللجوء الى عمليه قيصريه ولا نتجاهل ان كل ما يؤثر على الحامل يؤثر على
الجنين وينعكس عليه وعلى استجابته للعوامل المحيطه .
- اللم الولادة يعادل
