ازاله الكرش نهائيا فالكرش يظهر نتيجه لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقه البطن
و يتكون في معظم الاحيان بسبب الزياده في تناول الطعام والشراب و عدم ممارسه الرياضات
المختلفه و المشي و احتماليه الاصابه بالامراض المنتشره بكثره مثل امراض القلب .
التخلص من الكرش
لا تكفينا خطوه واحده او طريقه واحده للتخلص من الكرش و عدم عودته الينا بل
ان هناك اكثر من طريقه يجب القيام بها للتخلص منه و هي:
التمارين الرياضيه
بامكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مره و ان تزيدها من
ثانى اسبوع فالثالث فالرابع, ومن الممكن ان تشعر في البدايه بالام في منطقه الظهرو المعده
يتضمن التمرين الاول وضع اليدين خلف الراس والاستمرار برفع الراس ثم الرجوع للوضع الاصلي و
الارتخاء التام و بالتبادل رفع الراس ثم ارتخاء ل 20 الى 30 مره
يتضمن التمرين الثاني رفع الراس ثم اخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم الوصول لوضع
الارتخاء التام و لك مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى
التمرين الثالث بحاجه لمخده لاسناد الظهر ثم ابدا بالاستلقاء عليه ثم رفعه عن طريق الكتفين
و ليس الراس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها .
و يفضل ان تبدئي تلك التمارين بحمام دافىء وان تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدوره الدمويه
و الحصول على نتائج افضل
يجب الالتزام بعده امور و تعليمات مهمه في النظام الغذائي من اهمها الابتعاد عن الحلويات
وعدم الاكل بسرعه والمضغ للاكل , و من اكثر البرامج الغائيه نجاحا لازاله الكرش
الافطار
و يمكن اضافه المنكهات له 4تمرات + 1 حبه كيوي + شريحتين اناناس + كوب
حليب خالي الدسم
قبل الغداء
عصير تفاح او برتقال او جريب فروت
الغداء
نصف دجاجه + سلطه+ شريحه اناناس
قبل العشاء
تفاحه واحده
العشاء
نصف سمكه صغيره+ كوب من الخضار المسلوقه + حليب رائب خالي من الدسم + نصف
رغيف من الخبز الاسمر
الاعشاب لازاله الكرش
عشبه الشمر تستخدم لشد منطقه الكرش
ملعقتين من كل من الميرميه و البابونج و اكليل الجبل مقدار كوب ماء مغلي
اشرب الشاي الاخضرو اضيف ا لزنجبيل او النعناع الاخضر او قشر الرمانالناشف له.
اشرب نبات الحلفابر مره في الصباح ومره في المساء.
شاي ماناسول هو احدانواع الشاي المفيده للتخلص منالكرش
