اريد تعريف الجرى و فوائده
للجرى فائدة متعددة حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية و هنالك جرى سريع و جرى بطيء و نوعيات كثيرة من الجرى و اليكم تعريفة و فوائده
الفوائد الولى: يساعد علي انقاص الوزن
ذا كنت ترغب فخسارة الكيلوجرامات الضافية و نقاص و زنك عليك بممارسة رياضة الجري. فالجرى احد اشكال الرياضة الممتازة التي تساعد علي حرق السعرات الحراريه. لكن عليك ان تبدا ممارسة الجرى بشكل بطيء و سرعة منخفضة فالبداية لكى تتفادي التعرض للصابات.
الفوائد الثانيه: يعمل علي تقوية و تعزيز العظام
ممارسة رياضة الجرى بشكل منتظم تساعد علي تقوية العظام و العضلات و بالتالي تخفض مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالعظام كالتهاب المفاصل و هشاشة العظام. كما يعمل الجرى كذلك علي تحسين كثافة عظام الساقين و الوركين.
الفوائد الثالثه: يعزز صحة الجهاز المناعي
ذا كنت مواظبا علي ممارسة رياضة الجرى فلن تعانى من المشاكل الصحية الشائعة كالحساسية نزلات البرد السعال الانفلونزا و غيرها. فالجرى بانتظام يساعد علي تعزيز الجهاز المناعى ليصبح قادرا علي مقاومة كل نوعيات المراض.
الفوائد الرابعه: يقاوم الجهاد و التوتر
الجرى من اشكال الرياضة المساعدة علي الاسترخاء حيث تعمل علي تعزيز الحالة الصحية و تساعد فالوقت نفسة علي خفض مستويات التوتر و الجهاد.
الفوائد الخامسه: يعمل علي تحسين الحالة الصحية للقلب
يعمل الجرى علي تحسين صحة القلب من اثناء تعزيز الدورة الدموية الحفاظ علي مستوي ضغط الدم و الحد من مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالقلب.
- رسومات فنية تخطيطية للعبة الجري السريع
