احتياجات الام عند الولادة بالصور

هل فعلا تحتاج المراه فىفتره النفاسلتناول الكثير من الطعام، كما نوهت كريمه مختار فى فيلم الحفيد بان «العيل ينزل من
هنا تحطى مكانه فرخه»؟.. تعرفى معنا على احتياجات النفاس كما ينصح بها الخبراء.

وانت فى المستشفى سيشرف الطبيب وطاقم التمريض على مراقبه صحتك بعد الولاده، والقيام بتدليك بطنك
وعمل مساج للرحم، للتاكد من انه عاد لينقبض بصوره جيده ليوقف النزيف، قد تخدعك كلمه
«مساج» ولكنها تكون فى الغالب عبء فى هذا المقام بسبب الام البطن بعد الولاده.

(اقراى ايضا: كيف تعتني بنفسك في اﻷيام اﻷولي بعد الولاده)

فى المتوسط قد تمكثين فى المستشفى لمده يومين بعد الولاده الطبيعيه، واربعه ايام بعد الولاده
القيصريه، اقامتك فى المستشفى قد تكون اطول او اقصر اعتمادا على صحتك، فى هذا الوقت
تكون لديك الفرصه للحصول على المسكنات للالام والنقاهه الجسديه، اسالى طبيبك وطاقم التمريض على خطوات
العنايه بنفسك عندما تعودين الى منزلك.

يجب عليك مراقبه ما تتناولينه من اطعمه في هذا الوقت، ليس بسبب الحفاظ على الوزن،
ولكن بالاحرى لمساعده جسمك لاستعاده صحته بعد التغييرات الكبيره التى مر بها موخرا، اذا كنت
ترضعين طفلك رضاعه طبيعيه، فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حرارى زياده يوميا عن طعامك العادى،
ويمكنك الاستمرار فى تناول فيتاميناتك من قبل الولاده.

(اقراى ايضا: تغذيتك بعد الولاده مباشره)

لا تتسرعى فى العوده لانشطتك الرياضيه على الفور، تمهلى وعودى الى ممارسه الرياضه تدريجيا، بعد
الولاده الطبيعيه يمكنك العوده للرياضه من 4 الى 6 اسابيع بعد الولاده، وبعد الولاده القيصريه
يجب ان تنتظرى من 6 الى 8 اسابيع.

انتظرى حتى تمر مرحله النفاس والنزيف، بعد النساء يفضلن العوده للعلاقه الحميمه بعد النفاس مباشره،
والبعض الاخر يفضلن الانتظار قليلا، لا يوجد اجابه صحيحه، تحدثى مع زوجك، واستانفى العلاقه الحميمه
عندما تكونين مستعده نفسيا وجسديا.

ستشعرين انك انحف على الفور، بالمقارنه بالتسعه اشهر السابقه، حتى مع وجود الانتفاخ الذى يذهب
بعد وقت قليل، سوف تتعرقين كثيرا فى البدايه، وسوف تذهب علامات التمدد ويعود جسمك بالتدريج
الى نحافته، بالرغم من ذلك قد تشعرين باختلاف فى جسمك وهذا طبيعى جدا.

اكتئاب ما بعد الولاده هو امر خطير، وعليك استشاره طبيبك، تقلب المزاج بعد الولاده طبيعى
حتى تستقر هرموناتك بعد القليل من الوقت، ولا يحتاج لتدخل طبى، اما اكتئاب ما بعد
الولاده، فهو يكون اعنف ولا يتوجب عليك ومن حولك تركه دون علاج.