هل الم الورك من علامات الحمل
الحمل له اعراض كتير اوى و مش لازم يصبح الحمل هو الاسباب =الرئيس لوجع الوراك له سبب كثيرة يمكن انها تكون هى الاسباب =فهذا الالم كنقص الكالسيوم مثلا او كهذا من العظام يمكن ان تكون مشاكل كثيرة ثانية =و لذا يجب مراجعة طبيبك
اسباب اخري لالم الورك:
* التهاب
*التهاب كيسي(Bursitis) – التهاب كيس السائل فوق المفصل.
التهاب المفاصل الروماتزمى (rheumatic arthritis) و الفصال العظمي (Osteoarthritis).
قد يصبح تصلب مفصل الورك غير مصحوب بالم الورك احيانا و لكن ممكن لهذا الوضع ان يسبب جهدا كبيرا علي اسفل الظهر. ممكن ان يؤدى التهاب المفاصل من نوع التهاب الفار الالمس (ankylosing spondylitis) الي صلابة الورك. ممكن لمشاكل فمفاصل الورك ان تسبب اعوجاجا دائما (Contracture) يثبت فية مفصل الورك و هو فحالة معوجة قليلا و يفقد قسما من مجال حركته.
العلاج الذاتي
- انتبهوا الي الالم. امتنعوا عن القيام بنشاطات تفاقم من و ضع الورك. امنحوا المفصل الراحة اللازمة بعد نشاط مسبب للالم. امتنعوا قدر المستطاع عن تناول مسكنات الالم
- استخدموا عكازا للمشى او ركائز/ دعائم عند الحاجه. امسكوا العكاز باليد المعاكسة للورك المؤلم لان هذا ممكن العضلات ال كبار حول مفصل الورك المؤلم من ان تتعافى. حركوا العكاز الي الامام بموازاة حركة الورك المصاب.
- مع انخفاض الم الورك ابدؤوا بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي. ما رسوا فالبداية تمارين حركية خفيفة من اجل تحرير الورك و التخفيف من صلابته. كرروا هذة التمارين مرتين حتي ثلاث مرات فاليوم.
- قفوا بحيث يصبح الورك غير المصاب قريبا من طاوله. اتكئوا علي الطاولة بواسطة اليدين. حركوا الرجل مع الورك المصاب من جهة الي اخري و من الامام الي الخلف.
- اوقفوا حركة الرجلين قدر المستطاع و انحنوا من جانب الي اخر.
- وجهوا الرجلين نحو الخارج كالاوزة بحيث تكون الرجلان متلاصقتين.
- استلقوا علي الظهر علي طرف السرير بحيث يصبح الورك المصاب و الرجل ملعقين فالهواء خارج الفراش.
- مدوا الرجل باتجاة الارض و بحيث يبقي الوركان مثبتين مستقيمين قدر المستطاع.
- اضيفوا نشاطات اخري لتقوية عضلات الورك.
- استلقوا علي الظهر و ارفعوا رجلا اخري فالهواء فى جميع مره. حافظوا علي الرجل مستقيمة و ارفعوها حتي زاوية 45 درجه.
- اسبحوا. فالسباحة تشد العضلات و تنتج توترا جيدا فالعضلات (Muscle tone).
- اركبوا علي دراجات هوائية او امشوا. عندما تمشون ابداوا بخطوات صغار بعدها اكبر (اوسع) بشكل تدريجى كلما شعرتم بحصول تحسن. زيدوا الجهد و مسافة المشى بصورة تدريجية و لكن بحيث لا تكون الزيادة بنسبة اكثر من10% فاليوم الواحد.
- السرير الجيد و الصلب ممكن ان يساعد. و ضعية النوم الاروع هى علي الظهر. امتنعوا عن و ضع و سائد تحت الركبتين او تحت اسفل الظهر. ربما تساعد مسكنات الالام التي ممكن الحصول عليها دون و صفة طبية ان تساعد.
- علامات الحمل الم الورك
- الم الورك عند النوم من علامه حمل
- الم الحمل
- هل الم الورك دليل على الحمل
- هل ألم الورك يدل على الحمل
- الم في الورك الايسرمن علامات الحمل
- الم اعلى القدم
- اعراض الحمل المبكر وجع اسفل الظهر الي القدم
- الم الفخد يدل على الحمل
- وجع الورك
