مقالات مواضيع جديدة

نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائي لزيادة الوزن A4E0A4B454Ce49Df19A238Fa97D03F18-Jpg

نظام غذائي لزياده الوزن

هل تعانين من النحافه الشديده لا تقلقي فنحن في هنا احضرنا لك نظام غذائي لزياده
الوزن في اسبوع ونتمنى ان تنال اعجبكم اليكم الموضوع

نظام غذائي لزيادة الوزن 20160719 4256

نظام غذائي لزياده الوزن (2500 وحده حراريه):

الفطور:

– كوب حليب كامل الدسم.

– ملعقتان كبيرتان من اللبنه او 30 غراما من الجبن ( قطعتان) او بيضه.

– نصف رغيف من الخبز او ست قطع من التوست.

– خمس حبات من الزيتون او ملعقه صغيره من الزيت.

– حبه من البندوره(الطماطم) او من الخيار.

– حبه من الفاكهه.

وجبه صغيره:

– 30 غراما من الكورن فليكس

– حبه من الفاكهه.

الغداء:

– 120 غراما من اللحم او الدجاج او السمك.

– فنجان ونصف الفنجان من النشويات ( ارز، بطاطا، معكرونه، ذره، بازيلا، برغل، حمص، فول،
عدس، فاصوليا).

– نصف رغيف من الخبز.

– فنجانا خضار مطهوه.

– صحن سلطه.

– حبه من الفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان من الزيت.

وجبه صغيره:

– حبه من الفاكهه.

– حفنه من اللوز او الجوز او البندق.

العشاء:

– 60 غراما من اللحم او الدجاج او السمك او اربع ملاعق كبيره من اللبنه
او اربع شرائح من الجبن.

– صحن كبير من السلطه.

– نصف رغيف من الخبز او فنجان من النشويات.

– حبه من الفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان من الزيت او 10 حبات من الزيتون.

قبل النوم:

– كوب حليب كامل الدسم او كوب من اللبن( الزبادي).

نظام غذائي لزيادة الوزن 20160719 4257

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • الاكل الصحي لزيادة الوزن
  • جدول غذائي للتسمين
  • نظام غذائي للتسمين
  • نظام غذائي لزياده الوزن
  • جدول نظام زيادة وزن الطفل
  • بناء العضلات في البيت بالصور
  • جدول غذاء لزيادة الوزن
السابق
هذا الفستان القصير لما لبسته في زفاف اختي عجب كل اصحابي , صورفساتين سهرة قصيره
التالي
جمعة مباركة للجميع