نظام غذائي لزيادة الوزن

نظام غذائى لزيادة الوزن

هل تعانين من النحافة الشديدة لا تقلقى فنحن في هنا احضرنا لك نظام غذائى لزيادة الوزن في اسبوع و نتمني ان تنال اعجبكم اليكم الموضوع

صورة نظام غذائي لزيادة الوزن

صور

نظام غذائى لزيادة الوزن 2500 و حدة حراريه):

الفطور:

– كاس حليب كامل الدسم.

– ملعقتان كبيرتان من اللبنة او 30 غراما من الجبن قطعتان او بيضه.

– نصف رغيف من الخبز او ست قطع من التوست.

– خمس حبات من الزيتون او ملعقة صغار من الزيت.

– حبة من البندوره(الطماطم او من الخيار.

– حبة من الفاكهه.

وجبة صغيره:

– 30 غراما من الكورن فليكس

– حبة من الفاكهه.

الغداء:

– 120 غراما من اللحم او الدجاج او السمك.

– فنجان و نصف الفنجان من النشويات ارز، بطاطا، معكرونه، ذره، بازيلا، برغل، حمص، فول، عدس، فاصوليا).

– نصف رغيف من الخبز.

– فنجانا خضار مطهوه.

– صحن سلطه.

– حبة من الفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان من الزيت.

وجبة صغيره:

– حبة من الفاكهه.

– حفنة من اللوز او الجوز او البندق.

العشاء:

– 60 غراما من اللحم او الدجاج او السمك او اربع معالق كبار من اللبنة او اربع شرائح من الجبن.

– صحن كبير من السلطه.

– نصف رغيف من الخبز او فنجان من النشويات.

– حبة من الفاكهه.

– ملعقتان صغيرتان من الزيت او 10 حبات من الزيتون.

قبل النوم:

– كاس حليب كامل الدسم او كاس من اللبن الزبادي).

صورة نظام غذائي لزيادة الوزن

  • جدول غذائي لزيادة الوزن
  • جدول لزيادة الوزن في اسبوع
  • الاكل الصحي لزيادة الوزن
  • بناء العضلات في البيت بالصور
  • نظام غذائي لزيادة الوزن
  • جدول غذائي للتسمين
  • نظام غذائي للتسمين
  • جدول غذاء لزيادة الوزن
  • جدول غدائي لزياده الوزو
  • جدول صحي
  • 4٬188 views