نصائح عن الحمل والاطعمه يجب ان تبتعد عنها

مجموعة من النصائح الهامة للمرة الحامل و اهم الاطعمة =التي يجب ان تبتعد عنها و الاطعمة =المفيدة لها


على المرة الحامل الحرص تماما على صحتها ففى اعتناءها بنفسها و صحتها اسباب قوي فالحفاظ على جنينها  و عدم تعرضة لى اذي .

 


المرة الحامل يجب عليها القيام بخذ قسط كافى من الراحة لجسدها فيجب عليها الخلود الى النوم نوما متواصلا لا يقل عن ال 6 ساعات .

 


يجب على المرة الحامل ن تقوم بالمحافظة على صحتها من اثناء قيامها بتناول غذاء صحيا و ن لا تقدم ابدا عن التوقف على تناول الاكل و ن تكثر من تناول الغذية الغنيه بالكالسيوم والبروتينات و الحديد و الفيتامينات فهي ففترة حملها فاشد الحاجة الى العناصر الغذائية جميعها .

 


على المرة الحامل الابتعاد تماما عن التدخين بكافة اشكالة ففية خطر شديد على صحتها و على صحه جنينها اذ ان المواد التي يحويها الدخان بها خطر شديد على جنينها و على قصباتها الهوائية و على قدرة جنينها على التنفس  و حيانا يصاب الجنيننتيجه تدخين مة بحالات الختناق و نقص كمية الكسجين اللازمة له و تلوث الدم الذي يتغذي عليه و كثير من الضرار التي يصبح عرضة لها .

 



احرصى دوما على تناولك كميات كبار من الماء خلال اليوم فالماء مهم جدا جدا لصحهالمرة الحامل .

قومى بتناول الطعمة الغنية بالسكريات فالسكر مهم جدا جدا لجسمك ؛

 


 


فالرز و البطاطا و الالخبز من الغذية الغنية بالسكر الذي تحتاجينة .

 


المرة الحامل يجب ان تبتعد عن تناول المنبهات كالقهوه والشاي وغيرها فن لم تستطع الابتعاد عنها تماما اعملى على تخفيض الكمية المتناولة منها بشكل كبير .

 


المرة الحامل يجب ان تقوم بتناول الفواكة و الخضراوات خاصة الخضراء منها بكافة اشكالها و نواعها فهي من الغذية المهمة التي يجب عليها المداومة على تناولها و التي تعمل على تسهيل و تسريع عملية الهضم لديها.

يجب على المرة الحامل الحرص على نسها و عدم تعرضها لى علاج كيميائى ففية ضرر كبير على صحتها .

 


_ صبغات الشعر من اكثر الضرار التي تهدد المرة الحامل و التي تؤذى جنينها .

 


الحليب من اكثر المشروبات المهمة لجسد المرة الحامل فيجب عليها القيام بتناول 4 كاسات على القل يوميا و يساعد فعملية بناء جسد جنينها و تغذيتة .

 


534 مشاهدة

نصائح عن الحمل والاطعمه يجب ان تبتعد عنها