الخميس , ديسمبر 12 2019

كيف تصبح طويل بسرعة



صورة كيف تصبح طويل بسرعة

صور

طول القامة كان من المتعارف عليه قديما انه ناتج عن عوامل و راثية لكن في الوقت الحالى اظهرت الدراسات بان الوراثة ليس لها اي دخل في جعل طول القامة او قصرها، فالكثير من البلاد المتعارف عليها بانها كانت طويلة القامة الاحفاد قصار القامة و العكس صحيح، فيجب معرفة ان الكثير من العوامل تساعد في التحسين من علمية طول القامة بالعمل على تناول الغذاء بشكل سليم و خصوصا الطعام الذى يحتوى على الكالسيوم كشرب الحليب، تناول الاسماك، تناول الخبز الاسمر بكثرة لاحتوائة على نسبة عالية من الالياف، مع الابتعاد عن الدهون، و الكثير من الاطباء قاموا باكتشاف الكثير من الوصفات التي تحتوى على مكونات لتطويل القامة لكن ذلك يعمل على ظهور اثار جانبية مع العمل لكن يجب التاكد بان اهم العوامل هي الحصول على الغذاء المتوازن مع بعض التمارين الرياضيه، و العمل على بعض الاعشاب التي تساعد في عملية تطويل القامه، كل هذه الامور ستم التعرف عليها من اثناء التالي: اولا: من اهم الحاجات الواجبة لنمو صحي و سليم: 1-شرب كمية كبار من الماء، ممكن تقديرها لترين او ثلاثة حسب استطاعتك. 2-الغذاء الصحي المتوازن المبتعد عن الدهون. 3-التعرض لكمية مناسبة من اشعة الشمس. 4-شرب الحليب، تناول السمك و الكبده. 5-تناول الماكولات المحتوية على الكالسيوم، مع النوم الكافى حسب المعدل الطبيعي و هو عبارة عن 7 او 8 ساعات. 6-تناول الخبز الابيض، و خصوصا الخبز الاسمر بسبب احتوائة على الالياف. 7-التركيز في الحمل على تناول الاطعمة و المشروبات التي تحتوى على مواد جيدة لنمو العظام. 8-العمل على النوم على الظهر مع التمدد و الاسترخاء في النوم حتى يتمكن الجسم من الحصول على راحته. 9-عدم حمل الحاجات الثقيلة خصوصا في مقتبل العمر، يحيث لا يجب ان يتم حمل حاجات ثقيلة قبل سنة 21 و هو السن المتعارف عليه لتوقف النمو. 10-السباحة بشكل مستمر، فيجب عمل تمرين السباحة يوميا لتعمل على تطويل القامه، مع العمل على التثبت بقضيب حديدى او بباب حديدى و التدلى منه بالتدريج.

 


490 views