فيتامينات ترطيب الشعر للرجال
الفيتامينات هامه جدا وضروريه للشعر حيث انها تغذيه وتعمل على كثافته وتنعيمه
واعطاوه بريق ولمعان دائم
• عمل الفيتامين A على ترطيب فروه الراس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج الماده
الدهنيه التي تحافظ على نعومه وترطيب الشعر وفروه الراس. كما يساعد الفيتامين A على تنظيم
انتاج حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.يتوفر الفيتامين A في الكبد، الجزر، البروكلي، البطاطا الحلوه، اللفت،
السبانخ، القرع، والبيض، البابايا والمانجو.
• يعتبر الفيتامين B واحد من افضل الفيتامينات المتاحه لتعزيز نمو الشعر الصحي. ذلك لانه
يقوم بعدد من الوظائف الهامه داخل الجسم اهمها تحفيز نمو وتنفس الخلايا. الفيتامين B هو
فيتامين مركب من عده فيتامينات تتواجد كلها في نفس الاطعمه. يتوفر الفيتامين B في اللحوم،
البيض، الالبان والماكولات البحريه.
• يعرف الفيتامين B3 باسم النياسين اذ يساعد على تحسين الدوره الدمويه وتحفيز وصول الدم
الى بصيلات الشعر وفروه الراس، مما يودي الى تجديد الشعر، وبالتالي فهو عنصر رئيسي في
نمو شعر صحي. يقوم الجسم بافراز كميات كافيه من الفيتامين B3 وبالتالي فمعظم الناس لا
تحتاج الى تناول مكمل غذائي من هذا الفيتامين. يتوفر الفيتامين B3 في الدجاج، لحم البقر،
سمك السلمون، البيض، الافوكادو، التمر، الطماطم، الهليون، الفطر، والمكسرات.
• الفيتامين B12 من اهم الفيتامينات لصحه الشعر ومنع تساقطه. فهو يساعد في انتاج خلايا
الدم الحمراء، التي لها علاقه مباشره بمستويات الطاقه في الجسم، فضلا عن تحفيز الشهيه والنمو
الشامل. لا ينتج الجسم كميات كافيه من الفيتامين B12 لذلك يجب تناوله على شكل مكملات
غذائيه. يتوفر الفيتامين B12 في كبد العجل، السردين، لحم الغزال، سمك السلمون، والاسكالوب والروبيان.
• فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا ونمو الانسجه، ولهذا السبب فانه ضروري لتعزيز نمو الشعر.
نقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر ويجعله عرضه للتكسر، الانقسام وتساقطه في نهايه الامر. يتوفر
الفيتامين C في البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراوله، البرتقال والكيوي.
