فوائد القوانص

صورة فوائد القوانص

صور

يقدم الدكتور اوز، الطبيب و الجراح العالمي الشهير، قائمة بابرز الاطعمة المغذية للمخ، و التي تساهم في تعزيز قدراتة و التمتع بذاكرة حديديه، و بشكل خاص للطلاب لتحفيز قدرتهم على استذكار الدروس و تحقيق اعلى الدرجات، و اليكم ابرز هذه الاطعمه:

1.عين الجمل: و هي من المكسرات الجميلة و الغنية ب “اوميجا-3″، احد الاحماض الدهنية الضرورية جدا جدا لصحة المخ، و يعد عين الجمل احد اغني المكسرات بمضادات الاكسده، و المصنفة رقم 15 ضمن اكثر الاطعمة الغنية على الاطلاق بمضادات الاكسده، حيث يساهم تناولها بانتظام في الحد من تدهور خلايا المخ و تلفها، و يعزز الذاكرة و يقويها.

2.الكبد و قوانص الدجاج: كالكلي و القلب و الكبد و الرقبة و القنصة الخاصة بالدجاج، و هي تعد من اروع الاطعمة المقوية للذاكرة و المعززة لاداء الدماغ، حيث تحتوي على مخزون كبير من فيتامين ب 12 و الضروري جدا جدا لصحة المخ، و كما تحتوي على الزنك و الحديد و اللذان لهما فاعليه كبار في تحفيز القدرة على التركيز و استعادة المعلومات مرة اخرى= من الذاكره.

3.عصير الخضراوات:

وتعد الخضراوات من الاطعمة المهمة لتعزيز الذاكره، حيث تحتوي على قدر كبير من مضادات الاكسدة و الفيتامينات المهمة جدا جدا لصحة قلوبنا و صحة امخاخنا و المنشطة للذاكرة .

ونصح الدكتور اوز بالاكثار من تناول عصائر الخضراوات الطازجة و المعدة داخل المنزل، و التي لا تحتوي على اي سكر او مواد حافظه، و لكن يفضل الا تتجاوز الكمية الاجمالية 250 مليلتر في اليوم، لتجنب الحصول على كميات زائدة من المواد السكرية الطبيعيه.

4. الكرنب و الفجل

وهي من الاطعمة الطبيعية الغنية بالنترات، و التي تساهم في تعزيز و ظائف الادراك و تزيد من تدفق الدم الى المخ، و هو ما يحسن من ادائة و يقوي الذاكره، و لذا يجب الحرص على تناولها بانتظام للتمتع بذاكرة قوية و حديدية و تقليل فرص الاصابة بالزهايمر .

5.التوت الازرق و الفراولة

وهي من الفواكة الغنية للغاية بمجموعات الفلافونويد، و التي تساهم في الحد من الالتهابات التي تصيب خلايا المخ و تزيد من نشاط الخلايا المصنعة للطاقه، و هو ما يزيد من نشاط الجسم كله و يحفز خلايا المخ لتخزين الذاكرة و استعادتها مرة اخرى= باداء ممتاز.

  • فوائد القوانص
  • 3٬357 views