فوائد البطاطا قبل التمرين

فائدة البطاطا قبل التمرين

اية هي فايدة البطاطا قبل التمرين الرياضى

images/5/cbc1460608f610ad7cd0ef45d75cfc54.jpg

 

 

لبطاطا المشوية فيها نص السعرات الحرارية الموجودة فالبطاطس
وبها فيتامين و بوتاسيوم و لياف
تشعرك بعدم الجوع ذا تناولتها بقل سعرات حراريه
images/5/d061c1aa0cc352aed497447c8037cb79.jpg
الوجبات الغنية بالطاقة

عزيزي الشاب الرياضي امامك الن تمارين رياضية لابد من ادائها على الوجة الكمل بدون تعب او مشقه,

 


لذا يجب ان تتزود ببعض الطعمة التي تزودك بالطاقة و الحيويه,

 


لذا ينصح خبراء الرياضة بتناول النشويات و الكربوهيدرات حتي يحصل الجسم على الطاقة التي يستهلكها خلال ممارسة التمارين الرياضيه,

 


فلابد ان تعرف عزيزي القارئ ان الجسم يحصل على طاقتة من مصدرين رئيسين الول من الغذاء الذي تتناولة قبل التمارين الرياضية او خلالها و المصدر الثاني من المخازن الموجودة فالجسم و اغلبها تكون فالعضلات و الكبد,

 


لذا لابد من التعرف على مصادر النشويات اللازمة لطاقة الجسم التي سنتتناولها فيما يلي النشويات

النشويات هي المركب الغذائى الساسى الذي يوفر الطاقة للجسم اثناء القيام بالنشاطات الجسمانيه,

 


و تخرج النشويات فالغذاء على شكل سكر و نشاء و لياف غذائيه,

 


وتعتبر “النشويات البسيطه” كالشوكولاته،

 


السكاكر،

 


السكر البيض العسل و المربى من سكريات حادية و يتم امتصاصها بسرعة فالجهاز الهضمى كما نها ترفع تركيز الجلوكوز فالدم بسرعه.

 


ويعتبر الجلوكوز هو الوقود الذي يستعملة الجسم ثناء التمارين الرياضيه,

 


غير ن الجانب القل جدوى فالسكريات البسيطة هو نها رغم كونها ترفع مستوي الجلوكوز بسرعة فالدم لا ن هذي النسبة تنخفض بسرعة فالمقابل,

 


ولذا فهي غير مجدية فالتمارين التي تستغرق و قتا طويلا و تحتاج لي جهد كبير.

images/5/e8252e4dcf97f0d90816785b1adbd339.jpg
  • فوايد اوغتيكوويد لي الرياضي
  • 1٬292 مشاهدة

    فوائد البطاطا قبل التمرين