غذية الكثر زيادة للوزن

غذية الكثر زيادة للوزن

النحفاء يعانون من نقص حاد فالطاقة المكتسبة من الاكل المتناول و هذا بسبب عدم تناولهم كميات كافية لجسامهم .

 


هنالك الكثير من الشخاص الذين ينهمون العديد من الاكل و لكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛

 


 


وهذا يعود الى اصابتهم بمراض معينة تحرمهم من الستفادة من الطاقة المكتسبة من الاكل .

 




طرق زيادة الوزن

ان من اهم الطرق السليمة للوصول الى زيادة فالوزن و الوصول الى الوزن الطبيعي هو القيام بمعرفة قيم السعرات الغذائية لجميع الطعمة و العمل على حساب كم الفرد بحاجة الى سعرات فمختلف الوجبات و العمل على اللتزام فيها .

 


عند القيام بزيادة الوزن ينصح بتناول الغذية الغنية بالبروتينات ؛

 


 


فهي تزيد نسبة الدهون بشكل كبير و تفيد فاعادة بناء انسجة الجسم و تقوية العضلات و العظام و الدم.

الدهون تزيد من الوزن و غنية جدا جدا بالطاقة لذلك ينصح بمن هم بحاجة لزيادة اوزانهم بتناول الطعمة الغنية فيها و لكن يجب الحذر من عدم تناولها بكثرة فهي تضر بصحة النسان و تسبب الجلطات و مراض الشرايين .

 


و من طرق زيادة الوزن تناول اللبن كامل الدسم و الطعمة الغنية بالتوابل و الخبز المصنوع من الطحين و النشويات و الحلويات .

 


 

 




599 مشاهدة

غذية الكثر زيادة للوزن