علاج النحافه بدون ادويه
النحافه تعد مشكله للكثيرين ولكن يخشون الذهاب الي الطبيب حتي لا يعطي لهم الكثير من
الادويه ويودون لو يصلون الي الوزن المناسب بدون اي ادويه فساعطي لكي اهم الاطعمه التي
تعمل علي زياده وزنك بشكل طبيعي.
في فتره قصيره جدا تخلص من النحافه:
تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه لا يعني تناول الاطعمه الغير الصحيه المليئه بالدهون الضاره (Trans
fat) . يجب تناول الاطعمه الصحيه الطبيعيه مثل الاطعمه التاليه :
- المكسرات من اكثر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه. و بها دهون غير مشبعه و بروتين
- المشروبات : مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
- الخبز بانواعه
- تناول الفاكهه الغنيه بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففه. و ابتعد عن الفاكهه
الغنيه بالمياه مثل البطيخ و العنب و البرتقال - تناول الشوربه الغنيه بالكريمه
- اضف الزيوت الصحيه للطعام , مثل زيت الزيتون و زيت بذره الكتان و زيت جوز
الهند و زيت الكانولا و الزبده. و ابتعد عن الزيوت المهدرنه و السمن الصناعي - اضف الكريمات و الدهانات الى طعامك , مثل المايونيز و الدريسنج
- تناول الخضروات و لكن ابتعد عن الخضروات المليئه بالماء مثل الخيار و الكوسه.
