علاج السمنه للمرضعات

علاج السمنه للمرضعات هناك وسيلتين لعلاج السمنه بعد الولاده. الوسيله الاولى هي ممارسه رياضه لتقويه عضلات
البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل اهميه الرياضه في المشي بانتظام وممارسه تمرينات خاصه بتقويه عضلات البطن.
والوسيله الثانيه هى اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كميه كافيه من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم .

حتى تستطيع الام القيام بعمليه الرضاعه الكافيه دون ان تضر بصحتها وصحه الجنين هذا ولا ينصح
باستعمال الحزام عقب الولاده لانه لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من
السعرات الحراريه بل على العكس من الممكن ان يزيد من ضعف عضلات البطن.

اما الريجيم الصحي الذي ينصح به فهو كالاتي:

عند الاستيقاظ:
بيضه مسلوقه جيدا.
قطعه جبن قريش.
قطعه توست ريجيم.

بين الافطار والغداء:
2 ثمره فاكهه.

الغداء:
طبق شوربه دجاج منزوعه الجلد او لحم منزوع الدسم.
طبق سلطه خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجه مشويه او مسلوقه.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبه.

قبل النوم:
ثمره فاكهه.