علاج الارق والتفكير

علاج الارق و التفكير

 

عندما تعتلى رسنا الوسادة فاننا لا ننام سريعا هنالك منا من لدية ما يفكر فيه ان لم يكن جميعنا يفعل هذا هو ما ادعى للقلق .

 


.

 


لنبدء معا اليوم بعلاج الارق و التفكير

 


 

_لعلاج الرق يجب عدم التفكير فالنوم و عدم التفكير فالطرق للوصول اليه؛

 


بل توجية التفكير الى الحداث السعيدة و الذكريات الرائعة التي تدخل فنفس الشخص الراحة و الطمنينة اللتان تخلدانة الى النوم.

_لعلاج الرق اذا كان الرق حالة مرضية تتكرر لليالي متتابعه؛

 


فنة يحتاج الى العلاج و ذلك مرتبط بنوع الرق و بمسببه.

وفيما يلى عرض للنصائح الطبية و العلاجات العلمية

_لعلاج الرق يجب علاج المراض المسببة للرق كلام المفاصل و الصداع و غيرها من المراض التي تحرم المريض من النوم .

 




_لعلاج الرق الاسترخاء قبل الخلود الى النوم لجلب الراحة و الاستقرار.

_لعلاج الرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطه.

_لعلاج الرق اللجوء للعلاج النفسي للمصابين بالاكتئاب.

_لعلاج الرق عدم اللجوء الى العقاقير المنومة الا فالحالات التي ينصح بها الطبيب.

_لعلاج الرق تهيئة جو مناسب للنوم كطفاء النارة و الابتعاد عن الضجيج و طفاء التلفاز عند النوم.

لعلاج الرق اجتناب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة و الشاي.

_لعلاج الرق الالتزام بوقات النوم.

_لعلاج الرق محاولة عدم اللجوء الى الفراش الا عند التعب التام و الحاجة الماسة للنوم.

_لعلاج الرق عند عدم القدرة على النوم الاستغراق فالقراءة او اي شيء احدث حتي التعب.

_لعلاج الرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مكولات ثقيلة لنها تسبب الرق.

_لعلاج الرق عدم التفكير فالهموم اليومية او مشكلات مستعصية لنها تحفز الدماغ و تقلقة .

 




_لعلاج الرق عدم الاستمرار فالنوم اكثر من الساعات الكافية لكل سن فنة يؤدى الى الخمول ففترة النهار.

 


 


 

 

 

598 مشاهدة

علاج الارق والتفكير