طرق تقوية الذاكرة

طرق تقوية الذاكره

 

الكثير مننا صار ينسى العديد من الامور و يحتار كيف يستعيد ذاكرتة القوية التي كانت سابقا فاصبح العديد ينسى حاجات متعددة و كثيرة فممكن ان تبحث عن هاتفك و هو في يدك و ربما تبحث عن حاجات كثيرة في ذاكرتك لا تجدها كذكرياتك ايام طفولتك و ايام الدراسة و تنسى اشخاصا تعرفت بهم في حياتك.

صورة طرق تقوية الذاكرة

صور

اسهل طرق لتقوية الذاكره

تقوي الله تعالى بامتثال اوامرة و تجنب نواهيه

الجد و الاجتهاد عن طريق كثرة الحفظ و الفهم، حيث تقوي الذاكرة بتعودها على ذلك

كثرة طعام الزبيب، قال الامام ابن القيم ايضا في الطب النبوي: قال الزهري: من احب ان يحفظ الحديث فلياكل الزبيب.

كثرة طعام الزنجبيل، فقد ذكر ابن القيم ايضا في كتابة المتقدم: ان من فائدة كونة يزيد في الحفظ.

اكل ما يسمي باللبان الحاسكى او الجاوي

اقرا كتابا جيدا، فقد ثبت ان القراءة هي بمثابة تمرين للذاكره، كما انها تزيد من نسبة الذكاء التحليلي

لكن و انت تقرا لا تضع علامة في الصفحة التي توقفت عندها بل اغلق الكتاب مباشرة عند الانتهاء من القراءة و تذكر رقم الصفحه، و في المرة المقبلة قم بتذكر رقم الصفحة التي و قفت عندها

عندما تستيقظ من النوم افتح كتابا و اقرا منه جملة واحده، و في المساء عندما تذهب للنوم اجلس لمدة 10 دقيقة و حاول تذكر الجمله، و رقم الصفحه. اعرف انك ستشعر بشيء من الصعوبة في الاول لكن فقط لان ذكرتك غير مدربة تدريبا جيدا يمكنها من التذكر بسهوله، انك تقوم بتقويتها و تدريبها. اذا مرت 10 دقيقة فتوقف، و قم في اليوم الموالى بفعل نفس التمرين، افتح كتابا و اقرا جملة واحده، ثم في المساء قم بتذكر الجملة و رقم الصفحه.

قم بانشاء ملف على حاسوبك و اكتب فيه كل يوم كلمة اجنبية او مذكره)، و في المساء حاول تذكر تلك الكلمه، خذ لمدة قدرها 10 دقيقة و حاول تذكر تلك الكلمة بكل طاقتك و لو لم تستطع تذكرها. و في نهاية الاسبوع سيصبح ربما اجتمع رصيد قدرة 7 كلمات، قم بجعل لمدة التذكر 30 دقائق و حاول تذكر العبارات السبعه. افعل هذا التمرين باستمرار كل اسبوع .

حاول تذكر اسم صديق لك لم ترة منذ سنين لكنك لا تتذكر اسمه، ان لم تستطع تذكر اسمه في اليوم الاول فافعل هذا باستمرار كل يوم الى ان تتذكره.

قم كل يوم بحفظ شيء معين، و لو مجرد قوله صغيره، احفظها جيدا. هذه الكيفية ستقوى من قدرتك على الحفظ و تصبح لديك القدرة على تخزين المعلومات بسرعه

تجنب استخدام تقنيات الذاكره، لانك بصدد تقوية ذاكرتك و تمرينها لتكتسب قوة ذاكرة طبيعيه، لذا حاول التذكر بشكل طبيعي.

اذا قرات كتابا فحاول عند الانتهاء القيام بتذكر الافكار التي اطلعت عليها خلال القراءه، الشخصيات، و الاحداث. افعل هذا مدة 5 او 10 دقيقة و اختبر قدرتك على التذكر.

قم دائما بتمرين ذاكرتك عن طريق العاب الذاكرة و التركيز عبارات متقاطعه، سودوكو، الغاز، شطرنج…).

حاول تذكر اسماء الاشخاص، الايميلات، و ارقام الهواتف دون اللجوء الى كتابة ذلك، قم بتذكر هذا و لا تسجلة الا عندما تعود للبيت.

عندما تقوم بتخزين معلومة حديثة حاول الرجوع اليها و مراجعتها ذهنيا بين فترة و اخرى

هنالك قاعدة تقول: استعملها او ستفقدها)، ينطبق هذا على ذاكرتك، ان لم تستعملها فستفقدها شيئا فشيئا مع مرور الوقت. لذا قم بتمرين ذاكرتك كل يوم، و لا تهملها و تدعى فيما بعد ان ذاكرتك ضعيفه، لانة امر غير صحيح.

 

صورة طرق تقوية الذاكرة

 

 

 

 

559 views