جري الجلد تعريف , رياضة الجلد

آخر تحديث ف22 سبتمبر 2021 الخميس 11:54 صباحا بواسطه حلمى جميل

تعرفوا ما هي جري الجلد و ما هي المداومة او التحمل


 

هى قدرة العضاء على تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى.

تقاس مستوي المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و هكذا الجهزة العبنوتة مع تنسيق الكامل لعضاء الجسم .

 




نواع المداومه:

التحمل او المداومة العام و هو القدرة على تحقيق عمل قوي و متوسط فزمن طويل و تحقق للرياضي:

• تطبيق اكبر عدد من التمارين




• تحمل التعب بدون تعب)

• عملية الاسترجاع تكون سريعة الراحه)

• التعود السريع على التدريب خاص

كل التمارين تطبق فو جود هواء الكسجين الزيادة فحجم الدورة الدمويه.

التحمل الخاص:

وهو تحمل تعب تمارين الخاصه : استخدام التمارين بدون وجود هواء بدون الاكسجين)

القدرة تكون عالية فهذا التحمل يتنج عنها

1.

 


قوة التحمل force endurance و هو تحمل اعضاء الجسم على تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير ممكن الزيادة فيها

2.

 


سرعة التحمل vitesse endurance و هي القدرة على تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية تنتج الطاقة فحالة اللاهوائى و تنقسم الى

.

 


تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale تكون المسافة قصيره

.

 


تحمل السرعة قريب من العالية endurance vitesse submaximale تكون المسافة نص طويله

.

 


تحمل السرعة متوسطة فالمسافة الطويله

.

 


تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون فرياضة اللعاب الجماعيه

3.المداومة المعقده: فتطبيق تمارين مختلفة معقدة الجمباز)

طرق تدريب المداومة التحمل)

كيفية الوقت الشدة طويلة دون توقف السرعة متغيره

كيفية المستمره: قدرة هوائية العمل ل 30 دقائق الى 2 ساعتين دون توقف السرعة ثابتة شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة الى 170 دقة فالدقيقه

كيفية المتغيرة و هي تغيير السرعة من حين الى اخر

كيفية المنافسه: استخدام تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين

التحمل او المداومة عند الطفال حتي السن 13 سنه

الزمن من 5 دقيقة الى 15 دقائق اليقاع يصبح حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الطفال مع تغيير امكنة التدريب


  • جري الجلد
  • تعريف جري الجلد
  • رياضة الجلد
  • الجري الجلد
  • تعريف الجري الجلد
  • بحث حول جري الجلد
  • بحث عن جري الجلد
  • تعريف جري الجلد ويكيبيديا
  • بحث حول الجري الجلد
  • الجلد الرياضي
  • 32٬347 مشاهدة

    جري الجلد تعريف , رياضة الجلد