جدول السعرات الحرارية للاطعمة

جسم الانسان يحتاج الى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من و زنة في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، اي ان الجسم يحتاج الى هذه السعرات لكي تعمل كل اعضائة و اجهزتة كجهاز التنفس و ضخ الدم و التفكير الانسان الذى يزن 70 كيلو جراما يحتاج الى 70*24*1= 1680 سعرا حراريا اثناء اربع و عشرين ساعه. ذلك الرقم هو ما يحتاج الية الجسم ليعمل دون اي مجهودات اضافيه
صورة جدول السعرات الحرارية للاطعمة
صور

ولحساب السعرات التي يحتاج اليها الانسان ليعمل هنالك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذلة الانسان فاذا كان ذلك الانسان قليل الحركة كان يعمل في مكتب يصير معدل احتياجة هو 1.3 سعر حرارى لكل كيلوجرام من و زنه، و يصير حساب احتياجة كالتالي:

70 كيلوجراما 24 ساعه*1.3= 2184 سعرا حراريا.

واذا كان يبذل مجهودا متوسطا فان معدل احتياجة يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من و زنه. و يصير حساب احتياجة كالتالي:

70 كيلو جراما*24 ساعة 1.4= 2352 سعرا حراريا.

واما اذا كان يعمل عملا مجهدا جسديا فانه يحتاج الى 1.5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من و زنه. و يصير حساب احتياجة كالتالي
.70 كيلو جراما 24 ساعة 1.5= 2520 سعرا حراريا.

دى جداول للسعرات الحرارية للاطعمة المختلفه
منتجات الالبان
صورة جدول السعرات الحرارية للاطعمة
العصائر
جدول السعرات الحرارية للاطعمه
المشروبات الغازيه
جدول السعرات الحرارية للاطعمه
البقوليات
جدول السعرات الحرارية للاطعمه
التوابل
جدول السعرات الحرارية للاطعمه
الخضروات
جدول السعرات الحرارية للاطعمه
الاسماك
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

الخضروات
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

الفاكهه
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

الدواجن
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

اللحوم
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

الخبز
جدول السعرات الحرارية للاطعمه

  • ما هى اجمل صور للاطعمة
  • السعرات الحرارية للاطعمة المختلفة
  • جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة المصرية
  • دليل السعرات الحرارية لجميع الاطعمة
  • 2٬969 views