تمارين لتنحيف الارداف
تهتم المراه بصفه عامه بجمالها وتهتم بتغييرات جسمها وخاصه فى منطقه الارداف التى تتجمع فيها
الدهون وتقل نسبه الحرق فى الارادف فيكون التنحيف فيها بطىء جدا فتلجا المراه للعديد من
الحميات الغذائيه ولكن يجب ان يكون مع نظام الدايت نظام رياضى وسوف نعرض صور لتمارين
تنحيف الارداف بسهوله ويسر.
