تكبير عضلات الجسم

صورة تكبير عضلات الجسم

صور

الجسم الرياضي الرشيق هو حلم الرجل العصري الانيق, لذا نجد معظم الرجال اليوم يرغبون في تكبير و تقوية عضلاتهم من اجل الحصول على جسم رياضي و مثالى, فهنالك اعتقاد عند اغلب الرجال ان نمو العضلات و قوتها هو دليل قوي على تمتع الرجل بالصحة و القوة و الجاذبيه, لذا يسعي معظم الرجال للتمتع بالجاذبية و الرجولة بتكبير و تقوية عضلات الجسم, لذا ننقل لك عزيزي الرجل اليوم بعض الخطط و الاستراتيجيات التي تساهم في تحقيق هذا من اثناء 5 طرق هامة تعمل على تكبير عضلات الرجل و تقويتها

1-هنالك اتفاق بين معظم خبراء اللياقة البدنية على ان جلسة القرفصاء من اروع التمرينات الرياضية القادرة على تقوية عضلات جسم الرجل, و هذا لانة يوثر في عدد كبير من العضلات التي تعمل في ذلك التمرين , و ربما اتفق الخبراء على ان الشكل الصحيح لممارسة تمرين القرفصاء هو الوقوف امام بيتش لرفع الاثقال و تنزل بجسمك الى اسفل حتى تصبح الركبة في ذاوية قائمة ثم يتم رفع الجسم الى الوضع المستقيم , و تكرر العملية عدة مرات متتالية .

2 اضغط على عضلاتك عزيزي الرجل بدون اوزان , فانت الان لا تحتاج الى رفع اثقال على الاطلاق من اجل تقوية عضلات جسمك، فكل ما عليك عزيزي الرجل ه وان تحدد العضلة التي ترغب في تقويتها، ثم ستعطيها جرعة تدريبية مضاعفة بان تمرنها 3 مرات اسبوعيا بكل التمارين المختلفه، و هو الشيء الذي سيدفع العضلة تلقائيا على دفع نفسها من اجل ان تقوى، و بذلك سوف تكون=جاهزة للانفجار في الحجم عندما تبدا بالتدرب باستعمال الاوزان.

3 كثير من الشباب يمارسوا الكثير من تمارين ضغط البطن، و لكن اغلبهم يمارسونة بشكل خاطئ و الصحيح ه وان تستلقي عزيزي الرجل على الارض بظهرك، و اثنى ركبتيك 90 درجه

وشبك كلتا يديك فوق راسك، و قم برفع ظهرك الى الامام حتى يلمس صدرك كلتا ركبتيك.

4 هنالك عادة لدي الكثير من الرياضيين حيث يستعملون “البينش “فى الكثير من التمرينات الرياضية التي تهدف الى تقوية العضلات، و لكنك و بكل سهولة يمكنك التخلص من البينش تماماواستعمال الارض.

5 التنوع في التمارين الرياضية سياسة يتبعها كل الرجال الراغبون في تقوية عضلاتهم , و هي القيام بتمرينات رئيسية ثم استغلال الفترة بين كل تمرينين بان يقوم الرجحل الرياضي بتمرينات كضغط البطن و الصدر، و يجب ان تتسم تلك التمرينات بالتنوع من اجل ان تقوي عضلات جسمك كلها بشكل منتظم. و من الخطا ان تركز على تمرين واحد فقط..

592 views