يوم 13 أغسطس 2020 الخميس 10:53 صباحًا

تعريف رياضة المداومة , تعريف شامل لرياضة العاب القوى

تعريف رياضه المداومه تعريف شامل لرياضه العاب القوى

تعريف رياضه المداومه تعريف شامل لرياضه العاب القوى

حديثنا اليوم على عده رياضات الغرض منها هو التعريف بقوانين و كيفية اللعب للرياضات المختلفة حتى يتسنى لمتابعياللعاب معرفه الطريقة و الطرق للعب

لعاب القوى

صور

قدم نوعيات الرياضه التيمارسها النسان و تتضمن فروعا متعدده مثل المشي و الجري و القفز و الوثب و الرمي و الدفعتحت اسم فن التلاتيكا . عرفها احد اختصاصي الطب الرياضي بقوله: اذا كان النسانيمشي بعضلاته و يجري برئتيه و يسرع بقلبه فنه يصل الى الهدف بذكائه.

ورياضهلعاب القوي انتشرت بالحضارات القديمة فعرفتها الصين و الهند و بلاد ما بينالنهرين و جزيره كريت منذ ثلاثين قرنا او يزيد.

اشتق اسمها من اللغه اليونانيهالقديمة و طلق على مجموع العاب القوي كمصطلح رياضي و هذا منذ سنه 600 ق.م. عندماظهر ذلك المصطلح بكتابات بندارس و جلادياتورك و استقر بكتابات بلينوس كمصطلحرياضي شائع الاستخدام و الدلاله.

جرت مسابقات العاب القوي لول مره ببلاداليونان سنه 1453 ق.م. بنطاق اللعاب الثينيه التي كانت طليعه الدوراتالولمبيه.

وكانت هذي الرياضه تمارس اثناء الاحتفالات الدينيه فاكتسبت بعداروحيا اضافه لبعدين الرياضي ابتداء من سنه 1500 ق.م. و كانت اساس اللعاب الولمبيهالقديمة التي اقتصرت بدورات عديدة على العابها و حدها.

لم تكن العاب القوي فيذلك الزمن تمارس على النحو الذي نعرفه اليوم فمسابقات المسافات الطويله بالجري،كانت تقاس بعدد المرات التي يجتاز العداء بها الملعب ذهابا و يابا و قصر مسافه فيسباقات الجري كانت 27 192م اي طول الملعب. اما الوثب الطويل فكان يمارس علىنغام المزمار و ربما حمل المتسابق بيديه اثقالا تزيد الحركة صعوبه. و كان القرص يقذفمن فوق منصه من التراب تعلو قليلا عن الرض. اما الرمح فكان يصوب نحو اهداف عاليهو ارضيه و العبره باصابة الهدف لا بالمسافه التي يجتازها الرمح.

وعندمااستولى الرومان على بلاد الغريق و كانوا اقل تقدما و مستوى حضاريا من الغريق،فنقلوا الثقافه الفكريه اليونانيه و احترموا الثقافه الرياضيه عديدا لن العابالقوي بصفه رئيسية تبني اجسام الجنود و تساعدهم على القتال بشكل جيد.


استمرتلعاب القوي و زميلاتها من اللعاب الرياضيه الخرى مزدهره حتى سنه 393م حين رىالقيصر الروماني سيوديسيوس و جوب ايقاف اللعاب الولمبيه و تحريمها لما كان يرافقهذه اللعاب من شعائر و عادات و ثنيه لا تتفق و صول الديانه المسيحيه و لما تمثله هذهاللعاب من تمجيد للقوه و بطالها يفوق تمجيد الرسل و القديسين و لنها اخيرا و سيله منوسائل التدريب العسكري الباعث للحروب و المسبب للخراب.

فانطفت بذلك الشعلهالولمبيه و ركدت الرياضه طويلا. لتعود فتزدهر و تنتشر من جديد بالعصور الوسطى،معتمدة على مجتمع الفروسية الذي ساده الشراف فنمت و صبحت هدفا رئيسيا. و صارتلعاب القوي جزءا من التربيه العامة للشباب الذين تدربوا على الجري و الوثب و الرمي. و تباروا بهذه اللعاب خلال مسابقات الفروسيه.

ما المفهوم الحديث لهذهالرياضه فقد تصل بانكلترا و تحديدا بعشرينات القرن الماضي عندما بدا الشبابالنكليزي يبدون اهتماما فائقا بالرياضه و يستفسرون عن ظواهرها العظيمه و يشتركونبعداد كبار ببرامح المسابقات المتنوعه.

فنظم معهد اكسترا بجامعة اكسفوردول و كبر مسابقة منفرده و هذا عام 1850.

وفي عام 1866 نظمت اول بطوله انكليزيه،وبهذا بدت الحركة الرياضيه الجديه فتكونت الاتحادات الرياضيه و انشيء الاتحادالنكليزي للعاب القوي سنه 1880 و سهمت بريطانيا بقوه بنشر هذي الرياضه بعدد منالبلدان الخرى حيث اشترك عدد كبير من الرياضيين بمسابقات دوليه. فقيمت فينيويورك اول مسابقة عالمية و بعام 1896 اشتركت احدى عشره دوله باولمبياد اثينا،وكانت العاب القوي احدى العابها الساسيه.

وفي سنه 1913 تسس الاتحاد الدوليللعاب القوي و منذ هذا الوقت و الرقام القياسيه العالمية تتعزز سنه بعد سنه حتىصبح العالم يعتقد ان المكانات البشريه لا تقف عند حدود ما دامت التقنيه و طرقالتدريب بتقدم مستمر.

مسابقات العاب القوى: تجري مسابقات العاب القوي و التيتشمل الجري و الوثب و الرمي و المشي بملعب يخصص لهذه الغايه و كل لعبه بالجزء الخاصبها من الملعب الذي يجب ان يخطط حسب القوانين المرعيه بالمسابقات المختلفه.

سباقات الجري: يجري السباق بمضمار لا يقل طوله عن 400م و لا يقل عرضه عن 7,32متر.

ولكل متنافس مسار مستقل بجميع السباقات لا يقل عرضه عن 1,22م و لايزيد عن 1,25م اما اتجاه الجري فيصبح بحيث تكون اليد اليسرى لجهه الداخل.

ويجبن يتسع المضمار لسته مسارات على القل او لثمانيه مسارات اذا امكن باللقاءاتالدوليه.

مسافاتالسباق بالبطولات الدوليه:

حدد مسافات المسابقات بالبطولات الدوليه كمايلي:

للرجال: للنساء:

– 100م – 100م

– 200م – 200م

– 400م – 400م

– 800م – 400م حواجز

– 1500م – 4 × 100 تتابع

– 10000م – 4 × 400تتابع

– 110م حواجز – 800م

– 400م حواجز – 1500م

– 3000 موانع – 3000 م

– ما راتون و تبلغ – 100م حواجز

المسافه 42,195 كم الماراتون.

– 4 × 100متتابع

– 4 × 400م تتابع

سباقاتاختراق الضاحيه:المسافات للكبار يجب ان لا تقل عن 7كلم و لا تزيد على 14كلم،ما الناشئون فيجب ان لا تقل مسافه السباق عن 5كلم و لا تزيد على 10كلم.

بالنسبهللنساء لا تقل المسافه عن 2 كلم و لا تزيد عن 5كلم.

ما بسباقات الضاحيهالدوليه فيحب ان تكون المسافه 12كلم للكبار و 8 كلم للناشئين 4 كلم للنساء.

مكان السباق يجري السباق على طريق متاخم بقدرالمكان للرض العراء مثل الريف الفسيح و الحقول و المروج و المراعي و تشتمل الطريقعلى نسبة من الراضي المحروثه اما اذا اخترق الطريق غابات فلا بد من وضع علاماتظاهره لمساعدة المتسابقين كما يجب اجتناب تقاطع الطرق بقدرالمكان

الجري 100 م وهي المسافه التي بجب ان تركض دائما بخطمستقيم.

الجري 200 م وهذا السباق من السباقاتالسريعة تمارس رياضته بجميع السباقات الدوليه و يمر السباق بمنحنى واحد منالملعب.

الجري 400 م وهو السباق المتوسط بينالمسافات القصيرة و المسافات المتوسطه. و تعتبر من اقسى نوعيات السباقات ويسمى سباقالموت لن العداء مضطر ان يركض مسافه 400 م كما لو انه يركض مسافه 100 م و بنفسالسرعه و القوه.

الجري 800 م وهو سباق من سباقاتالمسافات المتوسطة بالجري و يجب على العداء ان يجتاز مسافه المضمار مرتينمتتاليتين.

الجري 1500 م سباق من المسافات المتوسطة .

الجري 5000م

الجري 3000 م للنساء

الجري 3000 موانع على المتسابق ان يجتاز مسافه السباق و يؤدي اثناء هذا 28 و ثبه ما نع و 7قفزات موانع ما ئيه.

في سباق الموانع يصبح المانع المائي الرابع بالترتيب منكل دوره. اما ارتفاع المانع فيجب ان يصبح 0,914 م . اما طول و عرض حوض الماء بما فيذلك المانع فيجب ان يصبح 3,66 م.

جري 110 م حواجز للرجال ارتفاع الحاجز القياسي 1,067 م.

جري 400 م حواجز للرجال ارتفاع الحاجز القياسي 0,914 م.

جري 100 محواجز للنساء ارتفاع الحاجز القياسي 0,84 م.

جري 400 م حواجز للنساء ارتفاعالحاجز القياسي 0,762 م.

الوزن الكلي للحاجز يجبن لا يقل عن 10 كلغ.

يلزمكل متنافس مساره طوال مسافه السباق الرقام القياسيه لهذا السباق للرجال و النساء.

سباق الماراتون

ومسافته 42,195 كلم.

يجري السباقعلى طرق معبده اما اذا كانت ظروف المرور لا تسمح بذلك فيمكن للسباق ان يؤدي علىطريق المشاه على طول الطريق بشرط ان لا تكون الرض رخوه و ممكن للسباق ان يبدوينتهي بساحه العاب القوى.

تعطى المنعشات بواسطه المنظمين للسباق بعد ان يصبحالمتباري ربما اجتاز مسافه 20 كلم مره كلما اجتاز مسافه 5 كلم. بالضافه الى هذا يجهزالمنظمون نقطه للماء و السفنج فقط. اما المنعشات فتجهز بمعرفه المنظم او الرياضينفسه و توضع بكيفية يسهل على المتنافسين الوصول اليها او يتم تسليمها باليدللمتنافسين.

سباق التتابع و تعتبر من امتع المسابقات بالعاب القوي و كثرهاتشويقا و ثاره للحماسه و يتلف الفريق بهذا النوع من المسابقات من اربعه لاعبين،يركض كل منهم المسافه المقرره سواء اكانت 100 م او 400 م و يحمل المتسابق من كلفريق عصا و هي عبارة عن انبوبه ملساء مجوفه ذات مقطع دائري مصنوعه من الخشب اوالمعدن و لا يزيد طولها عن 300 ملم و لا يقل عن 280 ملم اما محيطها فيتراوح بين 120ملم و 130 ملم و لا يقل و زنها عن 50 غراما و يجب ان تدهن بلون مناسب ليسهل رؤيتهخلال السباق. هذي العصا يحملها المتسابق طيله السباق الى ان يسلمها الى زميله فيمنطقة التسلم و التسليم و ذا سقطت من يده فيجب ان يستعيدها نفس الرياضي الذيسقطها.

سباقاتالمشي

وهي الرياضه الكثر طبيعية بالنسبة لجميع المنافسات فيلعاب القوي و لكنها محكومة بقانون بسيط ينظمها و لقد دخلت هذي الرياضه الى اللعابالولمبيه منذ عام 1968 و تم تعريف رياضه المشي بنه التقدم بخطوات مع المحافظة علىن لا ينقطع الاتصال بالرض. و يجب بكل خطوه ان تكون القدم المتقدمه لمتسابق قدلامست الرض قبل ان تغادر القدم الخلفيه الرض.

في اللعاب الولمبيه و ايضا فيالسباقات الدوليه الكبرى يتم ترتيب السباق 50 كلم مشي بحيث يضمن و صول اول متنافسعند غروب الشمس تقريبا حتى ممكن له التمتع بفضل حال.

اللعاب العشاريه للرجال تتلف المسابقة العشاريه من عشر مسابقات و يجب ان تقام بيومين متتاليين حسبالترتيب الاتي اليوم الول 100 م جري و ثب طويل قذف الكره الحديد – الوثبالعالي 400 م جري.

اليوم الثاني 110 م حواجز رمي القرص القفز بالعصا الزانه رمي الرمح 1500 م جري.

السباعيه للسيدات تتلف المسابقة السباعيه من سبع مسابقات و تقام بيومين متتاليين حسبالترتيب الاتي:

اليوم الول 100 متر حواجز الوثب العالي دفع الكره الحديد 200 متر جري.

اليومالثاني الوثب الطويل رمي الرمح 800 متر جري.

مسابقات الوثب

وتتلف من اربع مسابقات

1 – الوثب العالي وهي رياضهتعتمد على قدره الرياضي على الوثب عاليا من فوق عارضه شرط عدم اسقاط العارضه منفوق الحامل. و يتم ذلك الوثب عن طريق الاقتراب و الارتقاء بيه كيفية من الجسم.

طريق الاقتراب لا يجب ان يقل طولها عن 20 مترا.

وتستعمل بالوثب العاليالجهزه الاتيه

1 القوائم ممكن استعمال اينوع من القوائم او العمدة بشرط ان تكون صلبه و مزوده بحوامل للعارضه مثبته فيها،وتكون المسافه بين القائمين اربعه امتار على القل.

2 العارضه العارضه من الخشب او المعدن او اي ما ده ثانية =مناسبه و يجب ان تكوندائريه المقطع طولها يتراوح بين 3,98 م و 4,02 م و وزنها 2 كلغ كحد اقصى.

3 حاملا العارضه يجب ان يصبحا مستويين و مستطيلي الشكل عرضكل واحد منهما 40 ملم و طوله 60 ملم.

4 منطقة الهبوط و يجب ان لا يقل طولها عن 5 امتار و عرضها 3 م.

كيفية تصنيف اللاعبين تحسب لكل متنافس اقوى و ثبه من و ثباته.

طرق الوثب العالي يستطيع المتنافساستخدام طرق مشهوره للوثب اهمها

1 الكيفية الغربيه.

2 الكيفية السرجيه.

3 كيفية فوسبوري flop

2 – القفز بالعصا الزانه وهي رياضه يحتاج ممارسها الى قوه عضليه و مرونه فائقه حتىيستطيع حمل العصا المصنوعه من الفيبر كلاس و الجري فيها بعدها الارتقاء و تعديهالحاجز.

وتمر كيفية القفز بالعصا بمراحل فنيه مختلفة و متعدده يجب ان يجيدهااللاعب ليصل الى المستوى المناسبوهي

1 – مسكهالزانه 2 الاقتراب 3 الغرس و الارتقاء و تقوس الزانه 4 الانتقال للزانهوتكوين الحرف ل 5 سحب الجسم للعلى و الارتقاء العلوي و الدوران للجسم 6 عبور العارضه 7 الهبوط .

الجهزه المستعملة

عصاالقفز للمتنافس الحق باستعمال عصاه الخاصة بعد موافقه اللجنه تصنعالعصا من ايه ما ده او خليط من المواد و بي طول او قطر على ان يصبح سطحها املس.

الاقتراب الارتقاء منطقة الهبوط يجب ان لا يقل طول مسافه الاقتراب عن 40مترا و لا يقل عرض الطريق عن 1,22 متر. اما الارتقاء بالقفز بالعصا فيتم من صندوقمصنوع من ما ده صلبه مناسبه. و يجب ان يصبح مطمورا حتى مستوى الرض اما مساحهالهبوط فعبارة عن مربع ضلعه لا يقل عن 5 امتار.

القوائم ممكن استعمال اي نوع او شكل من القوائم او العمدة على ان تكون من ما دهصلبه اما المسافه بين القائمين فتتراوح بين 40,30 م و 4,37 م.

العارضه تصنع العارضه من الخشب او المعدن او ايه ما ده اخرىمناسبه و يجب ان تكون دائريه المقطع طولها يتراوح بين 4,48 م و 4,52 م و الحد القصىلوزنها 2,25 كلغ.

الصندوق يصنع الصندوق من بعضالمواد الصلبه طوله متر واحد و عرضه 60 سم.

3 – الوثبالطويل: يحتاج لاعب الوثب الطويل الى قدره كبار من السرعهوالارتقاء و الوثب الطويل عملية فنيه معقده تحتاج الى صفات حركيه و بدنيه متعدده،يبذل لاعبها اقصى جهده للوصول الى اقصى مسافه اثناء الوثب الفقي و تمر الوثبه بربعمراحل هي 1 الاقتراب 2 الارتقاء 3 الطيران 4 الهبوط .

وتحسبللاعب اقوى و ثبه من جميع و ثباته و عددها ثلاث.

لوحهالارتقاء يحدد مكان الارتقاء بلوحه بمستوى طريق الاقتراب. طريقالاقتراب طولها 45 مترا على القل.

لا تقل المسافه بين لوحه الارتقاء و نهايهمنطقة الهبوط عن عشره امتار. توضع لوحه الارتقاء بحيث لا تقل المسافه بينها و بينحافه منطقة الهبوط عن متر واحد. و تصنع هذي اللوحه من الخشب. يتراوح طولها بين 1,21م و 1,22 م اما عرضها فيتراوح بين 19,8 سم و 20 سم و قصى عمقها 10 سم و يجب ان تطلىباللون البيض.

منطقة الهبوط الحد الدنىلعرضها 2,75 م

قياس مسافه الوثبه تقاس جميع الوثبات من اقرب اثر تركه اي جزءمن جسم او اطراف المتنافس بمنطقة الهبوط.

4 الوثبالثلاثي الوثبه الثلاثيه من المسابقات المشوقه و المرغوبه،لا انها صعبة و شديده التثير على الجهزه و المفاصل و العضلات كان يطلق على الوثبهالولى حجله و الثانية =خطوه و الثالثة و ثبه غير ان هذي التسميه تغيرت و استبدلتباسم الوثبه الثلاثيه.

تؤدي هذي المسابقة بثلاث و ثبات متتاليه: الوثبه الولىوالثانية =تؤدي بقدم واحده و تؤدي الثالثة بالقدمين معا. اهم خطواتها الفنيه هي الاقتراب بعدها الارتقاء و المشي بالهواء و الهبوط.

تحسب للمتنافس بالمباراهاقوى و ثبه من بين جميع و ثباته.

قواعد الوثبه الثلاثيه تؤدي الوثبه بحيث يهبطالواثب اولا على نفس القدم التي ادى فيها الارتقاء و بالخطوه يهبط على القدم الخرىالتي يخذ فيها الوثبه الاتيه بعدها.

تحسب الوثبه فاشله اذا لمس الواثب الرضثناء الوثب بالقدم الحره. فيما يتعلق بنقط الفشل الخرى ممكن تطبيق قواعد الوثبالطويل.

طريق الاقتراب طول طريق الاقتراب 40 مترا كحد ادنى و عرضها 1,22 م.

مكان الارتقاء يحدد مكان الارتقاء بلوحه موضوعه بمستوى طريق الاقتراب و على بعد لايقل عن 13 مترا من منطقة الهبوط. و يجب ان تكون المسافه بين لوحه الارتقاء و نهايهمنطقة الهبوط 21 مترا كحد ادنى. اما منطقة الهبوط فيجبن لا تقل عن 2,75 م.

قياس الوثبه الثلاثيه تقاس جميع الوثباتمن اقر اثر بمنطقة الهبوط تركه اي جزء من جسم ا اطراف المتنافس الى خط الارتقاء.

مسابقات الرمي

دفع الكرهالحديديه تدفع الكره الجله او الكله منالكتف و بيد واحده فقط. عندما يخذ المتنافس مكانه بالدائره استعدادا للرمي يجبن تلمس الكره الذقن او تكون ملتصقه قرب الذقن.

تقاس طول الرميه من اقرب علامهحدثتها الكره بالرض الى الحافه الداخلية لمحيط الدائره.

تؤخذ جميع القياساتمباشره بعد كل رميه.

ترتيب المتسابقين او المتنافسين لخذ محاولاتهم يتم بجراءالقرعه. اذا كان عدد المتنافسين اكثر من ثمانيه اشخاص يعطى لكل لاعب ثلاث محاولات،وذا كان عدد المتنافسين اقل من ثمانيه فيعطى لكل متنافس ست محاولات.

الكره تصنع من الحديد الصلب او من النحاس اما و زنها لمسابقات الرجال فيبلغ 7,257كلغ و وزنها لمسابقات النساء يبلغ 4 كلغ.

دائره الرمي تصنع ارضيهالدائره من السمنت او السفلت او ايه ما ده لا تساعد على الانزلاق و طول قطرها منالداخل 2,135 م.

رمي القرص لكي يحصل لاعب القرص على اطول مسافه ممكنه يجب ان ينطلق القرصبقصى سرعه ممكنه و بزاويه معينة و يعتمد رمي القرص على النواحي الفنيه الاتيه:

1 و قفه الاستعداد 2 حمل القرص 3 الرجحه الستعداديه للدوران 4 الدوران 5 الانطلاق 6 التخلص و حفظ التوازن.

قواعدرمي القرص تطبق برمي القرص قواعد رمي الكره الحديديه نفسها و حتى تكونالمحاوله صحيحة يجب ان تسقط الداه بنقطه بين الحدين الداخليين لخطي مقطع الرمي. اما القرص فيرمى من دائره قطرها 2,50 م.

القرص يصنع القرص من الخشب او من ما ده ثانية =مناسبه و يحيط فيه اطار معدني ذو حد دائري. وزن القرص الذي يستخدمه الرجال 2 كلغ اما القرص الذي تستخدمه النساء فوزنه 1 كلغ واحد.

رمي المطرقه تؤدي جميع رميات المطرقه من داخلسياج او قفص حرصا على سلامة المتفرجين و الحكام و المتنافسين.

القفص يصمم القفص متخذا الشكل u اتساع فتحتهسته امتار و تبعد عن مستوى مركز دائره الرمي مسافه قدرها 4,20 م و يصنع من سبعهطارات من الشبك عرض الواحد منها 2,74 م و يصان باستمرار لكي يصبح قادرا على ايقافمطرقه و زنها 7,260 كلغ و ذات رس قدره 11 سم و تتحرك بسرعه تصل الى 29 م فيالثانيه.

دائره الرمي قطرها الداخلي 2,135م.

المطرقه تتلف المطرقه من الجزاءالتاليه

1. الرس المعدني و يصنع من الحديد الصلب.

2. السلك و يجب انيصبح مفردا غير موصول مصنوعا من الصلب و لا يقل قطره عن 3 ملم و لا يتمدد خلال رميالمطرقه.

3. المقبض يصنع من حلقه او حلقه مزدوجه و يجب ان تكون صلبه و بدونمفاصل من اي نوع.

مواصفات المطرقه القياسيه

وزنها يتراوح بين 7,265 كلغ و 7,285 كلغ.

طولالمطرقه طولها ابتداء من منتصف المقبض يتراوح بين 117,5 سنتم و 121,5سنتم و و قطر رسها يتراوح بين 11 سنتم و 13 سنتم.

طريقهاللعب يتم ترتيب المتنافسين لخذ محاولاتهم بجراء القرعه.

يرمياللاعب المطرقه من الدائره و حتى تكون الرميه صحيحة يجب ان تسقط المطرقه داخلالحدين الداخليين لخطي مقطع الرمي و هما الخطان الشعاعان الممتدان من مركز الدائرهبزاويه مقدارها 40 درجه.

وتستخدم نفس القوانين المرعيه الجراء برمي القرصوالكره الحديديه بالنسبة للعدد المحاولات و قياس المسافه التي تجتازها المطرقه.

رمي الرمح يرمى الرمح خلال المنافسات،لتحقيق اطول مسافه بكيفية خاصة تترابط بها سرعه الاقتراب و الوضاع الفنيه الخاصه،التي تساعد الرمح لاكتساب اقصى قوه انطلاق لطول مدى ممكن.

الخطوات الفنيهلرمي الرمح تمر كيفية رمي الرمح بمراحل فنيه متعدده يجب على اللاعب انيجيدها ليصل الى المستوى المناسب و هي 1 مسك الرمح 2 حمله 3 و قفهالاستعداد 4 الاقتراب 5 خطوات الرمي 6 الرسال 7 الاحتفاظ بالتوازنبعد الرمي.

شروط الرمي لا تعتبر الرميهصحيحة الا اذا لمس نصل الرمح المعدني الرض قبل اي جزء احدث منه. و لا تحتسبالمحاوله محاوله اذا كسر الرمح باي وقت خلال اداء الرميه.

ولكي تعتبر الرميهصحيحة يجب ان يسقط الرمح داخل الحدود الداخلية لخطي قطاع الرمي و عرض كل منهما 5سنتم.

تقاس كل رميه بعد عملية الرمي فورا من اقرب اثر تركه سنان الرمح علىالرض حتى الحد الداخلي لقوس الرمي.

طريق الاقتراب ينبغي ان لا يزيد طولها عن 36,5 م و لا يقل عن 30 مترا.

الرمح يتلف الرمح من ثلاثه اجزاء هي الرس الجسم،وحبل المقبض. اما و زنه فمقداره 800 غرام للرمح الذي يستخدمه للرجال و 600 غ للرمحالذي يستخدمه النساء.

  • تعريف المداومة
  • تعريف المداومة في الرياضة
  • تعريف سباق المداومة
  • المداومة في الرياضة
  • جري المداومة
  • تعريف القفز العلوي
  • تعريف العاب القوى
  • بحث عن سباق المداومة
  • بحث حول المداومة في العاب القوى
  • المداومة في التربية البدنية
  • 5٬505 views