بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عن مفهوم الجرى الطويل و فوائده

من منا لا يهوي الجري فهو شيء رائع يدل على الانطلاق و الحيوية للانسان و لكن لكي نقوم به بكيفية سليمة لابد ان نتعرف على مفهوم الجري الطويل في الاسطر القليلة القادمه

 

صورة بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

صور

صورة بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائدهيعد الجرى من الرياضات المهمة لصحة الجسم و الذى ينعكس ايجابا على صحتنا الجسدية و النفسية فهو رياضة مسلية و مفيدة في نفس الوقت و اولئك الذى يقومون بالجرى بشكل منتظم هم القرب الى جنى ثمارة و فيما يلى ذكر لبعض فائدة التي ربما تشجعك على ان تكون=منهم -

فقدان الوزن

الجرى من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحرارية لذلك له دور فعال في احداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و ذلك الفرق لصالح السعرات المستهلكة هو الكيفية الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجرى على تحسين صحة القلب من اثناء خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية كما ان الجرى يحرق الكولسترول الضار و يمنعة من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوة و السعاده

للجرى تثيرات نفسية متعددة فهو يزيد من شعورنا بالراحة و السعادة و هنالك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجرى اكثر شعورا بالنشوة و السعادة من اولئك الذين يقومون بى رياضة اخرى= حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحرارية او نفس المدة الزمنية من اللعب و يعود هذا الى ان الجرى يطلق هرمون الندورفين بكميات و افرة في الدم و من المعروف ان ذلك الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحة و النشوة و الجرى من الرياضات القليلة التي تساعد في عملية افرازة في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجرى على افرازها في الجسم و من المعروف ان ذلك الهرمون هو المسؤول عن خفض حدة التوتر و زيادة قابلية الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخة اشكال متعددة في جسم النسان و منها فقدة للبناء العظمى و العضلى السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضة للهشاشة و الجرى يساعد في تقوية بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخة على العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجة العضلية شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسة رياضة الجرى تبنى العضلات و تزيد من قوة ذلك النسيج مما يقلل من تثرة بتقدم العمر.

الشكل الرائع و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتى بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفة من الجسم و الجرى يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعلة شكلة اروع بالضافة الى صقل العصلات و ابرازها بكيفية رائعة مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضة جماعيه

ممكن ان تمارس الجرى في مجموعات و ذلك ما سينعكس ايجابا على تقوية علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضة الجرى كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من اثناء هذه الرياضه.

  • الجري الطويل و فوائده
  • 5٬410 views