يوم 5 يوليو 2020 الأحد 6:36 مساءً

بحث عن مفهوم الجري الطويل وفوائده

بحث عن مفهوم الجرى الطويل و فوائده

من منا لا يهوي الجري فهو شيء رائع يدل على الانطلاق و الحيوية للانسان و لكن لكي نقوم به بكيفية سليمة لابد ان نتعرف على مفهوم الجري الطويل في الاسطر القليلة القادمه

 

صور

يعد الجرى من الرياضات المهمة لصحة الجسم و الذى ينعكس ايجابا على صحتنا الجسدية و النفسية فهو رياضة مسلية و مفيدة في نفس الوقت و اولئك الذى يقومون بالجرى بشكل منتظم هم القرب الى جنى ثمارة و فيما يلى ذكر لبعض فائدة التي ربما تشجعك على ان تكون=منهم -

فقدان الوزن

الجرى من الرياضات التي تحرق كما كبيرا من السعرات الحرارية لذلك له دور فعال في احداث الفرق بين عدد السعرات التي تناولها و التي نستهلكها يوميا و ذلك الفرق لصالح السعرات المستهلكة هو الكيفية الصحيحة لفقد الوزن.

صحة القلب و الشراين

يعمل الجرى على تحسين صحة القلب من اثناء خفض ضغط الدم في الشرايين كما يساعد على مرونتها و يزيد من اتساعها مما يوقف احتمال انسدادها و الصابة بالنوبات القلبية او السكتات الدماغية كما ان الجرى يحرق الكولسترول الضار و يمنعة من التراكم في الشرايين.

الشعور بالنشوة و السعاده

للجرى تثيرات نفسية متعددة فهو يزيد من شعورنا بالراحة و السعادة و هنالك دراسات تقول ان الشخاص الذين يمارسون الجرى اكثر شعورا بالنشوة و السعادة من اولئك الذين يقومون بى رياضة اخرى= حتى و لو قاموا بحرق نفس العدد من السعرات الحرارية او نفس المدة الزمنية من اللعب و يعود هذا الى ان الجرى يطلق هرمون الندورفين بكميات و افرة في الدم و من المعروف ان ذلك الهرمون مسؤول عن شعورنا بالرحة و النشوة و الجرى من الرياضات القليلة التي تساعد في عملية افرازة في الدم.

التخلص من التوتر

الدرنالين من الهرمونات التي يساعد الجرى على افرازها في الجسم و من المعروف ان ذلك الهرمون هو المسؤول عن خفض حدة التوتر و زيادة قابلية الجسم للتكيف مع الضغوط فسيولوجيا.

بطاء قدوم الشيخوخه

للشيخوخة اشكال متعددة في جسم النسان و منها فقدة للبناء العظمى و العضلى السليم اذا انه و مع تقدم العمر تبدا عظام الجسم بفقد كثافتها مما يجعلها معرضة للهشاشة و الجرى يساعد في تقوية بناء العظم مما يؤخرو يمنع اثر الشيخوخة على العظام اما العضلات فيفقد النسان النسجة العضلية شيئا فشيئا مع تقدم العمر و ممارسة رياضة الجرى تبنى العضلات و تزيد من قوة ذلك النسيج مما يقلل من تثرة بتقدم العمر.

الشكل الرائع و المتناسق

الشكل غير المتناسق للجسم يتى بفعل التواجد الكبير للدهون في اماكن مختلفة من الجسم و الجرى يقوم بحرق هذه الدهون مما يجعلة شكلة اروع بالضافة الى صقل العصلات و ابرازها بكيفية رائعة مما يجعل الجسم يبدو اكثر تناسقا و جمالا.

رياضة جماعيه

ممكن ان تمارس الجرى في مجموعات و ذلك ما سينعكس ايجابا على تقوية علاقتك مع الصدقاء الذين تمارس معهم رياضة الجرى كما يمكننك اكتساب اصدقاء جدد من اثناء هذه الرياضه.

  • الجري الطويل و فوائده
  • 5٬418 views