يوم 19 يناير 2020 الأحد 9:50 مساءً

الوزن المثالي الصحى

الوزن المثالى او وزن الجسم المثالى IBW او الوزن المرجعى او وزن الجسم المرغوب فيه DBW او الوزن الصحي هي كلها اسماء تدل على الوزن الذى يودى الجسم فيه و ظائفة باعلى كفاءة و فعاليه، و بالتالي يحصن الجسم نفسة باقصي قدر من الحماية ضد التوعك و المرض

صورة الوزن المثالي الصحى

صور

 

يعتبر موشر كتلة الجسم من ادق الطرق لمعرفة الوزن المثالي. و يتم حساب موشر كتلة الجسم او موشر كويتيليت بناء على الطول و الوزن و هو موشر جيد دقيق لتحديد نسبة الدهون في الجسم و ممكن الاعتماد عليه نسبيا كاداة فحص لتحديد المشاكل الصحية المحتمله. موشر كتلة الجسم= الوزن كغ / مربع الطول م و بعد حسابة قارن النتيجة بالجدول الاتي:

التصنيف موشر كتلة الجسم كغ/م2
نقص حاد جدا اقل من 15
نقص حاد من 15 الى 16
نقص في الوزن من 16 الى 18.5
وزن طبيعي من 18.5 الى 25
زيادة في الوزن من 25 الى 30
سمنة خفيفة سمنة من الدرجة الاولى) من 30 الى 35
سمنة متوسطة سمنة من الدرجة الثانيه) من 35 الى 40
سمنة مفرطة سمنة من الدرجة الثالثه) اكثر من 40

 

الاشخاص الذين لديهم موشر عالى جدا جدا او منخفض جدا جدا هم الاكثر عرضة للمخاطر الصحيه، اما الاشخاص الذين لديهم موشر طبيعي فهم اقل عرضه.

 

صورة الوزن المثالي الصحى

يساعد الوزن المثالى او الصحي على الوصول الى مستوي صحي جيد يحمى من الامراض و المشاكل الصحيه. فاذا كنت تعانى من البدانه, فان هذا سوف يصير سببا في زيادة مخاطر الاصابة ببعض الامراض الخطيرة كامراض القلب و ارتفاع الضغط و السكرى و مشاكل التنفس و بعض نوعيات السرطان. لذلك, فان الحفاظ على الوزن المثالى او الصحي ضروري جدا جدا لزيادة الحالة الصحية للانسان

كيفية حساب الوزن المثالي

 

على مدار العقود الماضيه, كان يستعمل “موشر كتلة الجسم” او “BMI” كحاسبة للوزن المثالى و كانت تعتبر كيفية جيدة في حساب الوزن المثالى الصحي للجسم. لكن موخرا اظهر العلماء ان موشر كتلة الجسم ربما لا يصير كافيا للوقوف على مستوي الوزن المثالى للجسم. و انه ربما يفيد المجموعات البحثية اكثر من حساب الوزن المثالى للافراد.وفى مقال=افردة احد خبراء موقع Medical News Today اوضح ان الوزن المثالى للجسم لا ممكن حسابة ببساطه, حيث يعتمد الوزن الصحي او الوزن المثالى على عدة عوامل كالسن و الجنس و نوع الجسم و كثافة العظام و معدل العضلات الى الدهون و مستوي الصحة العامة و اخيرا الطول.

 

كيفية حساب الوزن المثالى التقليديه

 

طريقة حساب الوزن المثالي

 

تعتمد كيفية حساب الوزن المثالى التقليدية على موشر كتلة الجسم و محيط الخصر. و يتم حساب موشر كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على مربع الطول. فلو افترضنا ان شخصا و زنة 80 كجم و طولة 1.8, فان موشر كتلة الجسم= 80/3.6=22.2

 

3.6 هو مربع الطول 1.8×2=3.6

 

 

 

  • الوزن المثالى
  • صور الطول والوزن المثالي
  • مقاسات الجسم المثالي للمرأة
  • طول المرأة المثالي
  • صور وزن
  • اجمل وزن للبنت
  • تمارين رياضي الاطفال من عمر 9-10
  • الوزن المثالي للانسان
  • الوزن الطبيعي للانسان
  • وزن البنت الطبيعي
  • 2٬112 views