الغذاء المناسب لفقر الدم

الغذاء المناسب لفقر الدم

صورة الغذاء المناسب لفقر الدم

صور

 

 

صورة الغذاء المناسب لفقر الدم

 

تعريف فقر الدم :يعرف فقر الدم بمفهومة المبسط ، بنة عدم و صول الكمية المطلوبة من الكسجين و التي تحتاجها عضاء الجسم ، حيث ن هذه المهمة هي المهمة الرئيسية للهيموغلوبين و الذى هو المكون الرئيسى لنتاج كريات الدم الحمراء ، ذ يتكون الهيموغلوبين بشكل ساسى من عنصر الحديد ، لذلك فن نقص عنصر الحديد من الدم عن الحد الطبيعي – لسباب كثيرة سوف نذكرها لاحقا – سوف يؤدى بشكل مباشر لي نقص الهيموغلوبين ، مؤديا لي مشكلة فقر الدم ، مسببا العراض التي يواجهها مرضي فقر الدم .
سباب فقر الدم :
قد يصير فقر الدم ناتجا بشكل رئيسى عن نقص الحديد كما ذكرنا سابقا ، و ربما يصير ناتجا عن نقص الفيتامينات كفيتامين B12 و فيتامين C ، و ذلك ما يعاز بشكل ساسى لي سوء التغذية ، حيث لا يهتم المريض بنوعية الغذاء الذى يتناولة ، و يهمل بشكل رئيسى للغذية الضرورية المحتوية على الحديد و الفيتامينات .
العوامل الوراثيه : ربما يصير فقر الدم نتيجة عوامل و راثية ، كفقر الدم المنجلى .
المراض المزمنه : ربما يصير فقر الدم ناتجا عن صابة المريض بحدي نواع المراض المزمنة كاليدز و السرطانات و مراض المعدة و المعاء .
قد يحدث فقر الدم نتيجة ضرر ناتج عن عمليات جراحية في المعدة كاستئصال ورم و جزء من المعاء و المعدة ، مسببا لقصور في و ظيفة المعدة و المعاء في امتصاص الحديد و الفيتامينات و غيرها من مركبات الغذاء المهمة .
الحمل : المرة الحامل معرضة بشكل كبير للصابة بفقر الدم ، حيث ن مخزون الحديد ينبغى ن يدعم حاجة جسمها ، بالضافة لي حاجة الجنين من الحديد يضا .
الدورة الشهريه : حيث ن السيدات و البنات البالغات من كثر الفئات عرضة لفقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية ، حيث ن المرة تخسر كميات كبار من الدم و الحديد اثناء فترة الحيض.
عراض فقر الدم :
الدوار المستمر : حيث يشعر المريض بدوخة بشكل كبير و متكرر .
الغثيان و عدم الراحه : يشعر المريض برغبة متكررة للستفراغ ، و شعورة بالعياء العام ، و التعب بدون بذل ى جهد .
ضيق التنفس : حيث يشعر المريض بالختناق ، و عدم القدرة على التنفس بسهولة ، و محاولة خذ شهيق قوي لسترداد النفس ، و ربما يؤدى ذلك لي لام في الصدر .
غياب لون الجلد الطبيعي و شحوبه : و هذا نتيجة لنقص الهيموغلوبين ، حيث يصبح جلد المريض يميل لي الصفرار ، غائبا عنه اللون الوردى الصحي .
تكسر الظافر : يصبح تهتك الظافر و تكسرها سريع و سهل جدا جدا .
تساقط الشعر : تزداد نسبة تساقط الشعر بشكل ملحوظ و غير مسبوق .
برودة و خدران الطراف : حيث يشعر المريض بخدران في طرافة ، و برودة مستمرة في يدية و قدمية و خصوصا في منطقة الصابع ، يشعر بمعاناة هذه البرودة تحديدا في فصل الشتاء و اليام الباردة .
الكل المفيد لفقر الدم :
اللحوم : تتركز كبر نسبة من عنصر الحديد في الكبد و القلب سواءا في اللحوم الحمراء و الدجاج بالضافة لاحتوائها على العديد من المعادن و الفيتامينات المفيدة الخري .
الكائنات البحريه : الرخويات ، المحار ، الجمبرى ، سمك السلمون ، كلها تحتوى على نسبة كبار من الحديد المفيد لمعالجة مشكلة فقر الدم .
الحبوب و البقوليات :
العدس : يحتوى العدس على نسبة كبار جدا جدا من عنصر الحديد و الذى يحتاجة مرضي فقر الدم بشكل كبير .
القمح و الشوفان .
الحبة السوداء .
الخضراوات :
الطماطم : تحتوى الطماطم على الحديد بشكل كبير و يضا تحتوى على العديد من الفيتامينات ، يمكنك عمل الطماطم كعصير و شربة بين الحين و الخر فهو مفيد جدا جدا .
الخضراوات الورقيه : السبانخ و البقدونس و الخس و الملوخية ، و غيرها العديد من الخضراوات الورقية ، كلها مفيدة يضا لمحاربة فقر الدم .
الفواكه :
البرتقال و الجريب فروت ، يحتويان على فيتامين C الضروري جدا جدا لتقوية الدم ، حيث ممكن يضا عصرهما و شرب ذلك العصير بين الحين و الخر .
الشمندر و الجزر .
العنب الطازج و الزبيب لغير مرضي السكرى .
626 views