الجري الطويل تعريف

الجرى الطويل تعريف

رياضة الجرى هي احدى الرياضات المفيدة للجسم جدا جدا حيث انها تساعد على فقدان الوزن الزائد بدون رجوعة مجددا و اليوم نتعرف على تعريف الجرى الطويل

 

 

صورة الجري الطويل تعريف

صور

ممكن تعريف الجرى ببساطة انه العدو لمسافة محدودة بسرعة عالية حيث انه بخطواط قليلة ممكن قطع مسافة كبار و ممكن ان نتعمق قليلا بالمقال لنقول ان الجرى هو المقدرة على الوصول لنقطة معينة في وقت محدد و الجرى من اروع الرياضات التي تحرك عضلات الجسم و و تزيد من قوة و نشاط العضلة كما انها تساعد على تحسين الدورة الدمويه.

 

فائدة الجرى السريع

يمنحك الجرى الثقة بنفسك و جسمك و يخلصك من الرهاق و ضغوط الحياة الروتينية و اليومية و يعمل الجرى على تحسين اللياقة البدنية و الحصول على جسم متكامل و لياقة .
وللجرى فائدة اخرى= منها:

1 تقوية العضلات و زيادة الكتلة العضليه

2 زيادة قوة العظام و كفاءتها

3 تخفيض احتمالات التسبب بمراض القلب و الشرايين

4 تقوية الدورة الدمويه

5 الجرى يحمى من عوارض الشيخوخه

 

و يعمل الجرى على تقوية الدماغ حيث يعمل على زيادة المادة الرمادية للدماغ و التي تزيد من القدرات العقلية الانسانية . و كذلك تزيد من الخلايا التي تحافظ على ذاكرة الانسان .

– اما من الناحية النفسية يمنح الجرى الشعور بالراحة و السعادة و هذا بسبب فرز هرمون الندروفين في الدماغ الناتج عن وجود كمية كافية من الوكسجين .

لرياضة الركض تثير كبير على صحة النسان كما ان الجرى المنتظم له تثير كبير على الصحة و بالخص تقوية العضلات و المفاصل مما يجعل كبيرة السن المصابين ببعض اللام في ركبهم او بمفاصلهم و يمارسون رياضة الركض يشعرون بتحسن ملحوظ مقارنة مع كبيرة السن الذين لا يمارسون رياضة الركض .

وعلى الشخص قبل المباشرة بالقيام بهذه الرياضة اي رياضة الركض مراعاة تناسب حجمة اي و زنة بالضافة الى و ضعة الصحي فيجب عليه مراجعة الطبيب و اخذ الاستشارة المناسبة خوفا من حدوث مضاعفات لا قدر الله و خصوصا الشخاص المصابين بالسمنة المفرطة و بعض الشكالات في القلب و التنفس

 

 

صورة الجري الطويل تعريف

 

  • الجري الطويل تعريف
  • 8٬931 views