احدث مقالات جميلة

التخلص من الصداع , علاج الصداع

التخلص من الصداع - علاج الصداع 9E8F00A5608A73F371577D0Ec6C8F3C9

التخلص من الصداع علاج الصداع

التخلص من الصداع - علاج الصداع 20160718 1140

اسهل الطريق للتخلص من الشعور المستمر بالصداع

التخلص من الصداع - علاج الصداع 20160718 1141

ملحوظه: خطوات التقنيه قائمه على اسس نفسيه وتفسيرات طبيه لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذلك
دعنا نركز على النتائج الن.

والن مع خطوات التقنيه:

 

1- قم بعطاء درجه من عشره لقوه الصداع بحيث يدل رقم صفر على عدم وجود
الم ورقم عشره على اعلى درجات اللم.

هذه الخطوه تساعدك على الانفصال عن اللم وبالتالي بدايه التحكم فيه.

2- قم بتمثيل هذا الصداع بشكل مرئي.

كون صوره في ذهنك تعبر عن هذا الصداع … بعض الناس يكونون صوره عباره عن
شواكيش تقوم بالنقر على منضده مثلا والبعض يراها وكن صخره تضغط على شيء ما الخ.

هذه الصوره تعبر عن الصداع بالنسبه لعقلك فذا تحكمت فيها فنك تتحكم في اللم المرتبط
بها!

3- قم بتلطيف الصوره بشكل يخفف من اللم.

تحكم في هذه الصوره فمثلا تخيل هذه الشواكيش على انها شواكيش من السفنج تقوم بالطرق
البطيء على مرتبه من السفنج او تخيل هذه الصخره على انها كره من القطن الناعم
تضغط على كره اخرى من القطن او السفنج.

والن لاحظ درجه الصداع على عشره.

4- قم ببعاد الصوره وتصغيرها.

والن تخيل هذه الصوره بعد التعديل السابق وكنها على شاشه سينما وتخيل انها تبتعد شيئا
فشيئا وثناء ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتى تراها بعيده جدا وصغيره جدا ولاحظ انخفاض
مقياس الصداع اثناء ابتعاد الصوره وتصغيرها.

5- استمر في ابعاد الصوره وتصغيرها حتى تبدا في الاختفاء من الفق بشكل كامل ولاحظ
انخفاض مقياس الصداع الى 2 او 1 على عشر

التخلص من الصداع - علاج الصداع 20160718 1142

السابق
اسماء بنات جميلة , احلى اسماء بنات
التالي
صور تصبح على خير , اجمل صور صباح الخير