يوم 24 نوفمبر 2020 الثلاثاء 11:20 مساءً

التخلص من الصداع , علاج الصداع

آخر تحديث ب14 ما يو 2020 الخميس 10:17 مساء بواسطة خوله هذال

التخلص من الصداع علاج الصداع

صور

اسهل الطريق للتخلص من الشعور المستمر بالصداع


ملحوظه: خطوات التقنيه قائمة على اسس نفسيه و تفسيرات طبيه لا يتسع المجال لشرحها بالتفصيل لذا دعنا نركز على النتائج الن.

والن مع خطوات التقنيه:

 

1 قم بعطاء درجه من عشره لقوه الصداع بحيث يدل رقم صفر على عدم وجود الم و رقم عشره على اعلى درجات اللم.

هذه الخطوه تساعدك على الانفصال عن اللم و بالتالي بداية التحكم فيه.

2 قم بتمثيل ذلك الصداع بشكل مرئي.

كون صورة بذهنك تعبر عن ذلك الصداع … بعض الناس يصبحون صورة عبارة عن شواكيش تقوم بالنقر على منضده مثلا و البعض يراها و كن صخره تضغط على شيء ما الخ.

هذه الصورة تعبر عن الصداع بالنسبة لعقلك فذا تحكمت بها فنك تتحكم باللم المرتبط بها!

3 قم بتلطيف الصورة بشكل يخفف من اللم.

تحكم بهذه الصورة فمثلا تخيل هذي الشواكيش على انها شواكيش من السفنج تقوم بالطرق البطيء على مرتبه من السفنج او تخيل هذي الصخره على انها كره من القطن الناعم تضغط على كره ثانية =من القطن او السفنج.

والن لاحظ درجه الصداع على عشره.

4 قم ببعاد الصورة و تصغيرها.

والن تخيل هذي الصورة بعد التعديل السابق و كنها على شاشه سينما و تخيل انها تبتعد شيئا فشيئا و ثناء ابتعادها فنها تصغر شيئا فشيئا حتى تراها بعيده جدا جدا و صغار جدا جدا و لاحظ انخفاض مقياس الصداع خلال ابتعاد الصورة و تصغيرها.

5 استمر بابعاد الصورة و تصغيرها حتى تبدا بالاختفاء من الفق بشكل كامل و لاحظ انخفاض مقياس الصداع الى 2 او 1 على عشر


605 views