التخلص من الدهون الزائدة

التخلص من الدهون الزائده

 

يحتوي الجسم على دون زائدة و هي تسبب مشاكل صحية بعد هذا و لذا يجب على الانسان ان يتخلص من الدهون الزائدة التي بداخل جسمة لما لها من اضرار مستقبلية و هنالك عدة طرق متنوعة للتخلص من هذي الدهون الزائدة و التي تسبب له الامراض العديده.


الاكثار من تناول فيتامين سي لما له من دور مهم فتصنيع الكارنيتين الذي يعمل على تحويل الدهون الى و قود الى الجسم؛

 


ويتواجد فيتامين سى فالكيوى و الفلفل الحلو بنسب اعلي من البرتقال.

تناول الدهون لحرق الدهون خصوصا دهون الاوميغا 3 و التي تمنحك شعورا بالاشباع كذلك طوال اليوم.

الابتعاد عن السكريات والاستعاضة عنها بتناول البروتينات،

 


الخضراوات،

 


الحبوب و الالياف.

النوم مدة 7 ساعات يوميا يساهم فعدم تراكم الدهون فالجسم،

 


حيث ان العمل ليلا يقوم بزيادة الارهاق لديك و يدفعك لتناول الاطعمة =و السكريات،

 


والتى تكسب الدهون،

 


كما ان قلة النوم ربما تعمل على تغيير افرازات الهرمونات فالجسم مما يوثر سلبا،

 


بزيادة مستوي هرمون الكورتيزول.

ممارسة التمارين الرياضية الايروبكس) وهنا ينصح بممارسة التمارين الرياضية لكافة الجسم و ليس فقط التركيز على منطقة البطن حتي يتم حرق الدهون من كامل الجسم و لتنشيط جهاز الدوران.

 


 


 

620 مشاهدة

التخلص من الدهون الزائدة