الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم

البوتاسيوم له دور رئيسى فقوة عضلات الجسم،

 


وصحة القلب ايضا،

 


والجسم يحتاج يوميا الى حوالى 4.7 ملليغرام من البوتاسيوم فان نقص هذي الكمية من الجسم يودى الى تشنجات العضلات و خفقان القلب و نوبات دوار.

والمعروف عند العديد منا ان الموز من الاطعمة =الغنية بالبوتاسيوم و ذلك الكلام صحيح و لكن اثبتت الدراسات التي اجرتها و زارة الزراعة الامريكية ان هنالك اطعمة =اغنى بالبوتاسيوم من الموز و هذي الاطعمة =هي:

البطاطا الحلوه


تحتوي جميع حبة متوسطة من البطاطا الروعة على نسبة بوتاسيوم لا تقل على 5.42 ملليغرام،

 


فتكفى حبة واحدة متوسطة من البطاطا الروعة لامداد الجسم باحتياجة اليومي للبوتاسيوم.

الافوكادو


578 مشاهدة

الاغذية التي تحتوي على البوتاسيوم والصوديوم