افضل فيتامينات للشعر
يحتاج الشعر للعديد من الفيتامينات والتى تساعده على التالق ومعالجه ما به من تلف وهناك
العديد من الفيتامينات المغذيه للشعر والتى تقويه وتجعله لامع وصحى واكثر جاذبيه تسعد المراه بجمال
شعرها لهذا يجب ان تعرفى الفيتامينات التى يحتاجها شعرك.
– عمل الفيتامين A على ترطيب فروه الراس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج الماده الدهنيه
التي تحافظ على نعومه وترطيب الشعر وفروه الراس. كما يساعد الفيتامين A على تنظيم انتاج
حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.يتوفر الفيتامين A في الكبد، الجزر، البروكلي، البطاطا الحلوه، اللفت، السبانخ،
القرع، والبيض، البابايا والمانجو.
– يعتبر الفيتامين B واحد من افضل الفيتامينات المتاحه لتعزيز نمو الشعر الصحي. ذلك لانه يقوم
بعدد من الوظائف الهامه داخل الجسم اهمها تحفيز نمو وتنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين
مركب من عده فيتامينات تتواجد كلها في نفس الاطعمه. يتوفر الفيتامين B في اللحوم، البيض،
الالبان والماكولات البحريه.
– فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا ونمو الانسجه، ولهذا السبب فانه ضروري لتعزيز نمو الشعر. نقص
الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر ويجعله عرضه للتكسر، الانقسام وتساقطه في نهايه الامر. يتوفر الفيتامين
C في البابايا، الفلفل، القرنبيط، الفراوله، البرتقال والكيوي.
-الفيتامين E هو فيتامين مهم جدا لنمو الشعر. وظيفته الرئيسيه هي زياده الدوره الدمويه في
فروه الراس وتحفيز بصيلات الشعر مما يودي الى نمو الشعر بشكل اسرع. يساعد الفيتامين E
في الحفاظ على نظام مناعي صحي مما يوثر بشكل مباشر على زياده نمو الشعر. كما
يعمل الفيتامين E على تحسين الحاله العامه للشعر من خلال الحفاظ على الرطوبه وزياده ترطيب
الشعر نفسه. يتوفر الفيتامين E في بذور عباد الشمس، اللوز، الزيتون، السبانخ، والبابايا.
– الزنك ممكن ان يلعب دورا في نمو شعر باهت اذا لم يكن لديك ما
يكفي. والخبر السار هو انه ليس من الصعب جدا لمواكبه الاحتياجات الخاصه بالزنك، الوجبات الغذائيه
البسيطه تحتوي على الزنك.
- فيتامينات للشعر القصير
