اسهل طريقة لازالة الكرش في اسبوع

اسهل طريقه لازاله الكرش في اسبوع

الكرش هو اكثر المشكلات التي تورق السيدات والرجال معا ويبحثون دائما عن اسهل الطرق لازاله
الكرش في اسبوع واحد

لخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في انتحرق دهون البطن هذه وايضا في نفس الوقت
تريد ان تبني عضلات جسمك، فعليك ان تمارس التمارين الرياضيهثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.

قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه وعلى التدريبات التي تقوم في تحريك الجسم بالكامل من هذه
التمرينات تمرين الضغط فعليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مره ومن ثم
ابدا من جديد.

لا تنسى ان تقوم بالفصل بين كل تمرين و اخر تقوم به ان تقوم بالقفز
بالحبل، فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الي 600 سعره حراريه.

الخطوه الثانيه:

قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك حيثانها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،
ومن الافضل ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوه الخامسه:

واخيرا ،حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر وشده القلق فان هذا يعمل علي افراز
هرمون ” الكورتيزول ” و هوالمسئول عن زياده الوزن.