اسرع طريقة لتنزيل الكرش

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم فالبطن،

 


ويصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذه المنطقه،

 


وغالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك فتناولك الاكل و الشراب،

 


وبشكل مستمر،

 


وهذا ربما يوثر على الجسم.

 


وبامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا توثر على شيء و هي ممارسة الرياضة و المشي،

 


وبهذا يمكنك التخلص منه.

 


اثبتت بعض الدراسات الامريكية انه يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زيادة احتمالية تعرض الشخص للوفاة اثر اصابتة بامراض القلب،

 


و لذا نذكر لكم ثلاث طرق طبية جيدة تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:

الخطوة الاولى: اذا كنت حقا ترغب فان تحرق دهون البطن،

 


وان تبنى عضلات جسمك فان واحد،

 


عليك ان تمارس التمارين الرياضية ثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.

 


قم بالتركيز على تمارينك الرياضية و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،

 


ومن هذي التمرينات: تمرين الضغط،

 


ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم فيه 15 مره،

 


ومن بعدها تبدا من جديد.

 


لا تنس ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم به،

 


وعليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛

 


فان ذلك التمرين ربما يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعرة حراريه.

الخطوة الثانيه: قم بانقاص كمية الملح التي تضاف الى طعامك؛

 


حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،

 


ومن الاروع ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

 


الخطوة الثالثه: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛

 


فان ذلك يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”،

 


وهوالمسوول عن زيادة الوزن.

  • طريقة لتنزيل الكرش
  • 604 مشاهدة

    اسرع طريقة لتنزيل الكرش