يوم 15 يوليو 2020 الأربعاء 4:00 صباحًا

اسرع طريقة لازالة كرش للرجال

اسرع كيفية لازالة كرش للرجال

اسرع طرق لازالة كرش للرجال بكيفية جميلة و سهلة جدا

طريقة التخلص من الكرش بسرعه

صور

اختلفت الراء حول ذلك الموضوع، و ستبقي الراء مترجحة بين ن الكرش من صفات الرجوله، و بين نة عار على النسان. و يبقي صاحب القرار هو الشخص نفسه؛ فذا راد ن يراة عيبا حاول التخلص منه، و ذلك ما سنعرضة في موضوعنا، ما من يراة جاهة و مفخره، فلة الحق في ذلك، و لا يقدر حد بن ينازعة على ريه.

فى مقال طريقة التخلص من الكرش، سوف نتحدث عن نصائح مفيدة جدا جدا في خسارة الوزن ، للمساعدة على التخلص من الكرش، و سوف نتحدث في نهاية المقال عن العمليات الجراحية للتخلص من الكرش و عن السمنة الزائده !!!

كيف تتخلص من الكرش

قبل ن نتحدث عن طريقة التخلص من الكرش، لابد من معرفة ما هو ذلك الكرش و ما هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن لماذا البطن لنة عند الرجل تتجمع عدة كياس دهنية في منطقة الخصر و العضلات المامية من البطن، و هذه الكياس تخلق مع الجنين، و لكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الاكل تخزن في هذه الكياس.
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر و الفخذين و القليل من هذه الاكياس في البطن
مشكلة السمنة و خاصة الكرش وجود دهون في منطقة البطن تعد من هم المشاكل التي تؤرق الفتيات، و النساء هذه اليام، و في ذلك المقال نركز على طريقة التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد ، و الليمون يعمل على تذويب الدهون.

• عدم شرب الماء ثناء و قبل و بعد الاكل مباشره، و يفضل بعد الاكل بنصف ساعه.

• الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.

• التقليل من كل الغذية التي تحتوى على كربوهيدرات كالخبز اليض و الرز

• المشي على القل نصف ساعة يوميا، و شرب الماء ثناء الرياضه

 

تمارين للتخلص من الكرش

 

هنالك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات و منها :

• القفز باستعمال الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا.

• القيام ب 4 جولات Push up كل جولة 5 مرات يوميا.

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا.

• النوم على الظهر، و وضع اليدين خلف الرقبه، ثم رفع الظهر عن الرض للوصول الى زاوية قائمة مع الرجل ثم النوم مرة اخرى= .
• تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الرداف

مارسى ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا و ستحصلين على بطن مشدود، و خال من ية ترهلات، بالضافة لي عضلات رداف قوية ، و ممكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتيه :

  1. استلقى على ظهرك و ضعى يديك خلف رسك.
  2. اثنى ركبتيك بزاوية 90 درجه.
  3. ادفعى ركبتيك تجاة و جهك.
  4. ارفعى رسك عن الرض.
  5. ابقى على ذلك الوضع طول فترة ممكنه.
  6. عودى لي وضع الاستعداد، و كررى التمرين عدة مرات متتاليه.

كيف تتخلص من الكرش

العمليات الجراحية المساعدة على التخلص من الكرش

 

ربما يفكر حدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحيه، و ما يسمي بعملية شفط الدهون.

 

وتجدر النصيحة هنا بن هذه الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش، و لكن ليس لا لفترة قصيره، و المقصود بذلك ن هذه العمليات شفط الدهون

هى عبارة عن سحب الكياس الدهنية من منطقة البطن, و يتوجب على الشخص بعد العمليه، اتباع حمية شديدة لتكون عند النسان عادة قلة الاكل ليحافظ على نتائج العمليه,
لكن ما يحدث في معظم الحيان، ن الشخص ربما يمل من هذه الحمية القاسيه، و يرجع لعادتة القديمة في الطعام و ذلك يعني ن الدهون سوف تتجمع في كياس خري في جسم النسان؛ حيث ممكن ن تكون=في الكتف, و الفخذتين و اليدين.
وقد يسل شخص خر عن عمليات ربط المعده، و عن نواع هذه العمليات, تجدر الشارة هنا لي ن هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم حدها العلى، و يجب ن تتوافق مع هذه النسبة عدة شروط، منها: ن يصير الشخاص صالحين و مناسبين لجراء هذه العملية التي ربما تشكل خطرا على حياتهم؛ لنة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة و ربطها بمشد في هذه العمليه.

كيف تزيل الكرش

 

947 views