اريد تعريف الجرى و فوائده
للجرى فائدة متعددة حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية و هنالك جرى سريع و جرى بطيء و نوعيات عديدة من الجرى و اليكم تعريفة و فوائده
الفوائد الولى: يساعد على انقاص الوزن
ذا كنت ترغب فخسارة الكيلوجرامات الضافية و نقاص و زنك عليك بممارسة رياضة الجري. فالجرى احد اشكال الرياضة الممتازة التي تساعد على حرق السعرات الحراريه. لكن عليك ان تبدا ممارسة الجرى بشكل بطيء و سرعة منخفضة فالبداية لكي تتفادي التعرض للصابات.
الفوائد الثانيه: يعمل على تقوية و تعزيز العظام
ممارسة رياضة الجرى بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام و العضلات و بالتالي تخفض مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالعظام كالتهاب المفاصل و هشاشة العظام. كما يعمل الجرى كذلك على تحسين كثافة عظام الساقين و الوركين.
الفوائد الثالثه: يعزز صحة الجهاز المناعي
ذا كنت مواظبا على ممارسة رياضة الجرى فلن تعانى من المشاكل الصحية الشائعة كالحساسية نزلات البرد السعال الانفلونزا و غيرها. فالجرى بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعى ليصبح قادرا على مقاومة كل نوعيات المراض.
الفوائد الرابعه: يقاوم الجهاد و التوتر
الجرى من اشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية و تساعد فالوقت نفسة على خفض مستويات التوتر و الجهاد.
الفوائد الخامسه: يعمل على تحسين الحالة الصحية للقلب
يعمل الجرى على تحسين صحة القلب من اثناء تعزيز الدورة الدموية الحفاظ على مستوي ضغط الدم و الحد من مخاطر الصابة بالمراض المرتبطة بالقلب.
- رسومات فنية تخطيطية للعبة الجري السريع
