يوم 30 سبتمبر 2020 الأربعاء 3:03 صباحًا

احتياجات الام عند الولادة بالصور

آخر تحديث ب6 اغسطس 2020 السبت 1:20 صباحا بواسطة فايزة بدر

هل فعلا تحتاج المرأة بفتره النفاس لتناول العديد من الطعام، كما نوهت كريمه مختار بفيلم الحفيد بان «العيل ينزل من هنا تحطى مكانه فرخه»؟.. تعرفى معنا على احتياجات النفاس كما ينصح فيها الخبراء.

بعد الولاده مباشره

وانت بالمستشفى سيشرف الطبيب و طاقم التمريض على مراقبه صحتك بعد الولاده، و القيام بتدليك بطنك و عمل مساج للرحم، للتاكد من انه عاد لينقبض بصورة جيده ليوقف النزيف، ربما تخدعك كلمه «مساج» و لكنها تكون بالغالب عبء بهذا المقام بسبب الام البطن بعد الولاده.
(اقراى ايضا: كيف تعتني بنفسك باﻷيام اﻷولي بعد الولاده)

تخفيف الام بعد الولاده

فى المتوسط ربما تمكثين بالمستشفى مدة يومين بعد الولاده الطبيعيه، و اربعه ايام بعد الولاده القيصريه، اقامتك بالمستشفى ربما تكون اطول او اقصر اعتمادا على صحتك، بهذا الوقت تكون لديك الفرصه للحصول على المسكنات للالام و النقاهه الجسديه، اسالى طبيبك و طاقم التمريض على خطوات العنايه بنفسك عندما تعودين الى منزلك.

تغذيه بعد الولاده

يجب عليك مراقبه ما تتناولينه من اطعمة =بهذا الوقت، ليس بسبب الحفاظ على الوزن، و لكن بالاحرى لمساعدة جسمك لاستعاده صحته بعد التغييرات ال كبار التي مر فيها موخرا، اذا كنت ترضعين طفلك رضاعه طبيعيه، فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حرارى زياده يوميا عن طعامك العادى، و يمكنك الاستمرار بتناول فيتاميناتك من قبل الولاده.
(اقراى ايضا: تغذيتك بعد الولاده مباشره)

ممارسه الرياضه بعد الولاده

لا تتسرعى بالعوده لانشطتك الرياضيه على الفور، تمهلى و عودى الى ممارسه الرياضه تدريجيا، بعد الولاده الطبيعية يمكنك العوده للرياضه من 4 الى 6 اسابيع بعد الولاده، و بعد الولاده القيصريه يجب ان تنتظرى من 6 الى 8 اسابيع.

علاقتك مع زوجك

انتظرى حتى تمر مرحلة النفاس و النزيف، بعد النساء يفضلن العوده للعلاقه الحميمه بعد النفاس مباشره، و البعض الاخر يفضلن الانتظار قليلا، لا يوجد اجابه صحيحه، تحدثى مع زوجك، و استانفي العلاقه الحميمه عندما تكونين مستعده نفسيا و جسديا.

جسمك

ستشعرين انك انحف على الفور، بالمقارنة بالتسعه اشهر السابقه، حتى مع وجود الانتفاخ الذي يذهب بعد وقت قليل، سوف تتعرقين عديدا بالبدايه، و سوف تذهب علامات التمدد و يعود جسمك بالتدريج الى نحافته، بالرغم من هذا ربما تشعرين باختلاف بجسمك و ذلك طبيعي جدا.

اكتئاب ما بعد الولاده

اكتئاب ما بعد الولاده هو امر خطير، و عليك استشاره طبيبك، تقلب المزاج بعد الولاده طبيعي حتى تستقر هرموناتك بعد القليل من الوقت، و لا يحتاج لتدخل طبى، اما اكتئاب ما بعد الولاده، فهو يصبح اعنف و لا يتوجب عليك و من حولك تركه دون علاج.
638 views