يوم 19 فبراير 2020 الأربعاء 2:56 مساءً

احتياجات الام عند الولادة بالصور

هل فعلا تحتاج المراة في فترة النفاس لتناول العديد من الطعام، كما نوهت كريمة مختار في فيلم الحفيد بان «العيل ينزل من هنا تحطي مكانة فرخه»؟.. تعرفي معنا على احتياجات النفاس كما ينصح بها الخبراء.

بعد الولادة مباشره

وانت في المستشفي سيشرف الطبيب و طاقم التمريض على مراقبة صحتك بعد الولاده، و القيام بتدليك بطنك و عمل مساج للرحم، للتاكد من انه عاد لينقبض بصورة جيدة ليوقف النزيف، ربما تخدعك كلمة «مساج» و لكنها تكون=في الغالب عبء في ذلك المقام بسبب الام البطن بعد الولاده.
(اقراي ايضا: كيف تعتنى بنفسك في اﻷيام اﻷولى بعد الولاده)

تخفيف الام بعد الولاده

في المتوسط ربما تمكثين في المستشفي مدة يومين بعد الولادة الطبيعيه، و اربعة ايام بعد الولادة القيصريه، اقامتك في المستشفي ربما تكون=اطول او اقصر اعتمادا على صحتك، في ذلك الوقت تكون=لديك الفرصة للحصول على المسكنات للالام و النقاهة الجسديه، اسالي طبيبك و طاقم التمريض على خطوات الاعتناء بنفسك عندما تعودين الى منزلك.

تغذية بعد الولاده

يجب عليك مراقبة ما تتناولينة من اطعمة في ذلك الوقت، ليس بسبب الحفاظ على الوزن، و لكن بالاحري لمساعدة جسمك لاستعادة صحتة بعد التغييرات الكبيرة التي مر بها موخرا، اذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعيه، فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حراري زيادة يوميا عن طعامك العادى، و يمكنك الاستمرار في تناول فيتاميناتك من قبل الولاده.
(اقراي ايضا: تغذيتك بعد الولادة مباشره)

ممارسة الرياضة بعد الولاده

لا تتسرعي في العودة لانشطتك الرياضية على الفور، تمهلي و عودي الى ممارسة الرياضة تدريجيا، بعد الولادة الطبيعية يمكنك العودة للرياضة من 4 الى 6 اسابيع بعد الولاده، و بعد الولادة القيصرية يجب ان تنتظري من 6 الى 8 اسابيع.

علاقتك مع زوجك

انتظري حتى تمر مرحلة النفاس و النزيف، بعد النساء يفضلن العودة للعلاقة الحميمة بعد النفاس مباشره، و البعض الاخر يفضلن الانتظار قليلا، لا يوجد اجابة صحيحه، تحدثي مع زوجك، و استانفي العلاقة الحميمة عندما تكونين مستعدة نفسيا و جسديا.

جسمك

ستشعرين انك انحف على الفور، بالمقارنة بالتسعة اشهر السابقه، حتى مع وجود الانتفاخ الذي يذهب بعد وقت قليل، سوف تتعرقين كثيرا في البدايه، و سوف تذهب علامات التمدد و يعود جسمك بالتدريج الى نحافته، بالرغم من هذا ربما تشعرين باختلاف في جسمك و ذلك طبيعي جدا.

اكتئاب ما بعد الولاده

اكتئاب ما بعد الولادة هو امر خطير، و عليك استشارة طبيبك، تقلب المزاج بعد الولادة طبيعي حتى تستقر هرموناتك بعد القليل من الوقت، و لا يحتاج لتدخل طبى، اما اكتئاب ما بعد الولاده، فهو يصير اعنف و لا يتوجب عليك و من حولك تركة دون علاج.