يوم 17 يناير 2021 الأحد 10:01 صباحًا

احتياجات الام عند الولادة بالصور

آخر تحديث ف6 اغسطس 2021 السبت 1:20 صباحا بواسطه فايزه بدر

هل فعلا تحتاج المراة ففترة النفاس لتناول العديد من الطعام،

 


كما نوهت كريمة مختار ففيلم الحفيد بان «العيل ينزل من هنا تحطي مكانة فرخه»؟..

 


تعرفي معنا على احتياجات النفاس كما ينصح فيها الخبراء.

بعد الولادة مباشره

وانت فالمستشفي سيشرف الطبيب و طاقم التمريض على مراقبة صحتك بعد الولاده،

 


والقيام بتدليك بطنك و عمل مساج للرحم،

 


للتاكد من انه عاد لينقبض بصورة جيدة ليوقف النزيف،

 


قد تخدعك كلمة «مساج» و لكنها تكون فالغالب عبء فهذا المقام بسبب الام البطن بعد الولاده.
(اقراي ايضا: كيف تعتنى بنفسك فاﻷيام اﻷولى بعد الولاده)

تخفيف الام بعد الولاده

في المتوسط ربما تمكثين فالمستشفي مدة يومين بعد الولادة الطبيعيه،

 


واربعة ايام بعد الولادة القيصريه،

 


اقامتك فالمستشفي ربما تكون اطول او اقصر اعتمادا على صحتك،

 


في ذلك الوقت تكون لديك الفرصة للحصول على المسكنات للالام و النقاهة الجسديه،

 

beauty


اسالي طبيبك و طاقم التمريض على خطوات الاعتناء بنفسك عندما تعودين الى منزلك.

تغذية بعد الولاده

يجب عليك مراقبة ما تتناولينة من اطعمة =فهذا الوقت،

 


ليس بسبب الحفاظ على الوزن،

 


ولكن بالاحري لمساعدة جسمك لاستعادة صحتة بعد التغييرات ال كبار التي مر فيها موخرا،

 

موقع بيوتي


اذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعيه،

 

بيوتي


فسوف تحتاجين فقط 300 سعر حراري زيادة يوميا عن طعامك العادى،

 


ويمكنك الاستمرار فتناول فيتاميناتك من قبل الولاده.
(اقراي ايضا: تغذيتك بعد الولادة مباشره)

ممارسة الرياضة بعد الولاده

لا تتسرعي فالعودة لانشطتك الرياضية على الفور،

 


تمهلي و عودي الى ممارسة الرياضة تدريجيا،

 


بعد الولادة الطبيعية يمكنك العودة للرياضة من 4 الى 6 اسابيع بعد الولاده،

 


وبعد الولادة القيصرية يجب ان تنتظري من 6 الى 8 اسابيع.

علاقتك مع زوجك

انتظري حتي تمر مرحلة النفاس و النزيف،

 


بعد النساء يفضلن العودة للعلاقة الحميمة بعد النفاس مباشره،

 


والبعض الاخر يفضلن الانتظار قليلا،

 


لا يوجد اجابة صحيحه،

 


تحدثي مع زوجك،

 


واستانفي العلاقة الحميمة عندما تكونين مستعدة نفسيا و جسديا.

جسمك

ستشعرين انك انحف على الفور،

 


بالمقارنة بالتسعة اشهر السابقه،

 


حتي مع وجود الانتفاخ الذي يذهب بعد وقت قليل،

 


سوف تتعرقين عديدا فالبدايه،

 


وسوف تذهب علامات التمدد و يعود جسمك بالتدريج الى نحافته،

 


بالرغم من هذا ربما تشعرين باختلاف فجسمك و ذلك طبيعي جدا.

اكتئاب ما بعد الولاده

اكتئاب ما بعد الولادة هو امر خطير،

 


وعليك استشارة طبيبك،

 


تقلب المزاج بعد الولادة طبيعي حتي تستقر هرموناتك بعد القليل من الوقت،

 


ولا يحتاج لتدخل طبى،

 


اما اكتئاب ما بعد الولاده،

 


فهو يصبح اعنف و لا يتوجب عليك و من حولك تركة دون علاج.